快速減肥有什麼方法

  許多人都希望自己能擁有纖細的身材,但是多數的減肥方法耗費的時間都比較長。那麼有什麼比較好的減肥竅門呢?今天,小編為你帶來了快速減肥方法。

  快速減肥方法

  米飯少吃一點

  另外,千萬要留心你吃的飯,不能吃太多!因為米飯是澱粉類食物,如果你在吃快餐的時候吃了過多的飯,會造成澱粉沉澱,讓你的大腿變得更粗。適當地減少吃飯,多吃點菜,就可以輕鬆幫助解決吃快餐變胖的問題。

  過水吃重口味快餐

  如果你實在是覺得油膩的重口味飯菜才對胃口的話,你可以嘗試過水的辦法來減少熱量攝入。準備一杯熱的白開水,將菜如烤雞腿、叉燒等,在裡面浸一下後再吃,就能把油鹽過濾掉一部分,減少熱量攝入,讓你更苗條。

  吃快餐時少加調料

  吃快餐的時候你習慣外加很多調料嗎?STOP!這樣的習慣會讓你越來越胖的。不要小看你加的一些調味汁和調味料,因為這也是熱量的來源之一,一頓快餐加上一點調味料,累計疊加的熱量可能需要你走樓梯二十分鐘才能消耗完。因此,吃快餐的時候,就不要再額外新增調味了,少加或不加調味料,也可以幫你減肥。

  選對食物是快餐減肥的關鍵

  選對食物非常重要,這是快餐減肥的最需要遵守的原則。選擇對了你吃的快餐,可以讓你保持苗條身材。在吃快餐的時候,你應該要儘量選擇吃魚類及海鮮類產品,還有多一些蔬菜和豆類食物,這些食物營養豐富而且熱量低,還可以幫助你平衡體內酸鹼度,有助你養成易瘦體質。在吃快餐的時候,要儘量避免紅燒肉、烤鴨等重口味食物。

  吃得慢一點

  吃快餐的時候,可以稍微放慢你的速度。這樣既可以幫你充分享受食物的味道,而且還能讓大腦更快地接受到吃飽的資訊,從而在適當的時候停止進食,避免讓你因為吃太多而變胖。

  快餐吃到八分飽

  吃八分飽就停下來,你就可以減少熱量攝入,這樣即使是快餐,也不會因為吸入過多熱量造成肥胖。這一點是需要長期堅持的,你需要再吃飯的時候稍微留意一下,覺得吃的差不多了,就停下來,而不是吃的不能再飽了才停。

  最好出去吃快餐

  上班族最好不要叫外賣,而是選擇出去吃。因為出去吃需要你走動起來,在去飯館的來回路上可以消耗一定的熱量,加快減肥速度。這還可以讓你活動一下,讓你的頭腦更清醒。

  快速減肥小妙招

  快節奏的音樂

  聽著快節奏音樂吃飯的人,每分鐘吞下的勺數***平均為5勺***比聽慢節奏音樂或沒有聽音樂的人的勺數***平均為3~4勺***多。所以如果你喜歡在晚餐時聽音樂,選擇一些緩慢舒暢的輕音樂。

  睡眠不足

  睡眠不足時,食慾會增加,這可能是因為當你睡眠不足又必須清醒的時候,會產生一種厭煩、焦躁的情緒,吃東西被作為一種安慰和陪伴。所以,在你挑燈夜戰後,也不要用高熱量的食物作為獎賞。

  聚餐

  據研究,餐桌上的其他人對你最終吃多少影響很大。與別人一起吃飯比自己單獨吃飯平均能多攝入44%的熱量,而且增加的比例是隨著吃飯人數的增加而增加的,不管是在家中還是在飯店裡,也不管是早餐、午餐或晚餐。所以聚餐時應懂得怎樣控制自己。

  太多的選擇

  當我們看見不同顏色、不同味道、不同形狀、不同花樣的一排排食物時,身體內會產生一種本能的衝動,導致我們多吃。因此,為了你的體型,少吃自助餐,如果不可避免,儘量在盤子裡多放點蔬菜、水果,以便給肉類、比薩餅、麵包少留點地方。

  月經週期

  婦女在排卵後的兩星期內會感到越來越餓,這時隨著黃體酮分泌的增加,身體燃燒熱量的速度增快,但這並不能成為你大吃大喝的理由。所以當你的食慾在一個月的特定日期特別旺盛的時候,不要太譴責自己,稍微加一點,反倒可以避免最後控制不住而徹底導致節食失敗。

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