怎樣才能健康的減肥
減肥很關鍵的一步就是管住嘴,把食慾變小,把食材變豐富,讓你減的健康減的自信。?讓小編告訴你吧。
低卡路里小零食
在沒有吃太飽的前提下,飢餓是肯定會有的,所以在下一餐進食之前可以吃點小零食。比如半個香蕉加脫脂酸奶攪拌而成的奶昔,又或者一個蘋果之類的。
週三喝湯日
每週三固定為喝湯日,以各種低脂湯代餐。流食的飽腹感較強,且實質內容不多,很適合減肥中的人。
來點甜點吧
甜點是女人的最愛,減肥期間最經不住誘惑的就是甜食。此時可以將甜食換成無糖口香糖或者黑巧克力,這些都可以適時的解饞。
肉類不能少
肉類中富含蛋白質,而蛋白質是減肥期間最需要的元素。脂肪低的肉類一般是瘦肉或者白肉,白肉一般是指雞肉、鴨肉、魚肉、海鮮類等。
多喝水
有千萬種理由表明喝水是有益於身體健康的。喝水可以促進身體代謝率,能夠加快運轉身體中的能量,消耗掉更多的能量。經常喝水還易產生飽腹感,也能減少吃零食的慾望。
睡好覺
明星和醫生們對他們毫無保留的重要的一項就是睡覺。為什麼要多睡覺呢?因為當人體因睡眠質量下降,食慾會增加,吃下的熱量自然也會更多,脂肪堆積也會更厲害,對於減肥一點益處都沒有。
算分量
即使你不節食,你也要知道自己吃下多少食物。當你飽腹時,大腦需要幾分鐘的時間才能傳達資訊,因此你養成吃多少的習慣是非常有必要的。雖然不節食,但也沒必要吃的撐飽肚皮。
喝綠茶
水不是唯一可以促進新陳代謝的東西。綠花也有同樣的功效,同時也能分解飯後的油脂,減少油脂堆積。持續喝綠茶一週可消耗掉400多卡路里。
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