怎樣才能健康飲食減肥

  現在美食品種越來越多,也越來越美味。但是,正在減肥的妹子們,你敢吃嗎?怎樣飲食能夠減肥?怎樣才能健康飲食減肥?讓小編告訴你吧。

   每天必吃多種營養的蔬果

  蔬菜和水果向來是減肥中的聖品。既健康又美容。蔬果內所含的多種營養能有效排除體內毒素,而吃不同種類的還能讓身體補充到各種營養。

   喝脫脂牛奶

  牛奶內的營養豐富,營養價值高,但它的熱量也很高。其實可以選擇喝脫脂牛奶,所含的營養價值同樣高,但脂肪含量降低,既健康又不發胖。

   多吃魚類食物

  魚類所含的脂肪成份很低,它體內所含的不飽和酸還能降低膽固醇。據研究表明,經常吃魚,一年可以瘦4-9公斤,讓你在享受美味的同時還能瘦身。

   改變進餐順序

  大多人吃飯時都會選擇自己愛吃的先吃。而一般愛吃的都是肉類的。其實可以改變一下進餐順序,先吃蔬菜,再吃米飯,再吃肉類的,可以減少肉類的攝入量。

   倒掉麵湯

  這樣或許會有點浪費了,但是不這樣你就長胖了。很多人喜歡喝吃麵時剩下的湯,因為料很足,味道很美味,卻不知道那卡路里是有多高。所以吃麵時最好把浮油撈掉,剩下的麵湯倒掉。

   多吃蔬菜

  蔬菜的營養價值真的很高。而且還能增加飽腹感。如果每天堅持吃三碟蔬菜,一個月後瘦身效果就會很明顯,臉上的痘痘也會全部消掉了。

   飯前喝清湯

  每次吃飯前,都喝一碗美味的清湯吧。清湯既養生,還能增加飽腹感,讓你自覺的減少吃白米飯的量。