冬天養肝的禁忌

  冬季天氣轉冷是護肝養肝的最佳季節,那麼在這樣的季節裡有什麼比較好的方法能護肝養肝呢?以下是由小編整理關於冬天養肝的方法的內容,希望大家喜歡!

  冬天養肝的方法

  吃對才能養肝

  總體來說,養肝飲食以清淡為主,少吃油膩、辛辣,否則會使肝功能失調。枸杞、阿膠、菊花、決明子等都是保肝護肝的良品,鹹魚、蛋糕、烤串、松花蛋、方便麵、火腿腸……它們可能是肝臟的敵人,不僅會加重肝臟的代謝負擔,而且還會損害肝臟的正常功能。因此我們要有一定的瞭解,儘量在生活中少吃。

  控制食量

  過度攝食、過量夜食等常常擾亂肝臟的“寧靜”,導致垃圾過多,代謝紊亂,為肝病發生提供條件。因此,雖然冬季胃口好,食量大,但“每餐七分飽,晚餐吃得少,睡前不零食”,仍是冬季養肝的不變準則。

  勤動手腳多鍛鍊

  生命在於運動,運動是最好的護肝方法。對於肝病患者而言,選擇適合自己的專案非常重要,散步、慢跑、深呼吸、太極拳,都是不錯的選擇。伸懶腰、嚥唾液、梳梳頭、搓搓耳,輕輕鬆鬆把肝養。

  熱水泡腳肝臟好

  泡腳最適宜的時間是每晚7~9時,這是腎經氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈,達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。

  養肝要學會制怒

  要想肝臟強健,首先要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律,就會傷及肝氣。因此,保持心情開朗可護肝。

  晚上十一點前睡覺

  夜裡11點到次日凌晨3點,是肝膽的排毒修復時間,這個時間段血液流經肝膽,分解毒素,回養肝血。研究表明平躺時血液更有利於流向肝臟,如果深夜不睡覺,肝無法將有毒物質分解,產生新的血液,時間久了會給肝臟帶來損傷。因此平時注意不要熬夜,儘量在晚上十一點之前上床休息。

  飯後閉目靜坐

  飯後閉目靜坐,能為肝臟供給更多的血液,為肝細胞提供充足的氧和營養成分,對肝臟大有益處。對於已經患有肝病的人來說,這是一種簡單而有效的護肝方法,因此,一定要養成飯後閉目養神的好習慣。

  養肝就要多吃青菜

  中醫講究“五色入五臟”,青色入肝,多吃些青色的食物,對肝臟有好處。脾氣較大的女性朋友,平時多吃點兒綠色蔬菜,比如青皮蘿蔔、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等,能起到降肝火、疏肝氣的作用。

  經常做按摩

  當身體處於平躺姿勢的時候,輕柔地按摩膽囊和肝臟部位,大約位於身體右側的肋骨下方。英國梅特醫院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認為,按摩有助於促進肝臟部位的血液迴圈,進而改善全身代謝功能。

  喝酒前吃點東西

  入冬後,寒氣較盛,少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量,因為肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲必傷肝。喝酒祕方少不了喝酒前吃東西。酒精對肝臟功能極為不利,少喝酒自然少傷害,如果一定要喝,並且想做點預防措施,那就是儘量多吃些食物墊墊肚子。

  限制脂肪

  脂肪,是很多人冬季飲食的主角。但脂肪攝入過高,可在肝內沉積,妨礙肝糖原合成,造成肝功能減退。為防油脂超標,冬季飲食要做到“五不”,即:每人每日用油不超過25毫升***約2湯匙***、不用葷油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高膽固醇食品***如蛋黃、動物肝臟、魚子、蟹黃***。

  忌補益藥材

  秋冬季養生重在“食補”,而非“藥補”。因為各種具有溫和滋補功效的食物能很好地被身體吸收,不會產生副作用。而用藥材來調理身體,不僅會加重腸胃負擔,不能完全消化吸收其藥用功效,而且藥材中的一定毒性還會傷身,反而起不到補益滋養的作用。

  冬季養肝護肝5個大忌

  1、忌辛辣食物

  古代醫書中,就曾有“一年之內,秋不食姜”之說,意即秋冬季要注意不吃或少吃辛辣食品如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等,特別是生薑。因為這些食物屬於熱性,在乾燥的秋冬季,多食後很容易刺激腸胃,導致上火傷肺。楊魁芬女士指出,辛辣食物刺激人的神經,讓人精力處於十分活躍的狀態,很容易造成失眠。

  2、忌寒涼食物

  夏季經常吃的涼性食物應該從餐桌上消失了。俗語說“秋瓜壞肚”,就是涼性的西瓜、香瓜等,在寒氣漸重的時節,食用後易損傷脾胃陽氣,導致腹瀉等症。

  3、忌傷胃水果

  當出現膚幹脣燥等“秋燥”狀況時,不要以大量吃水果來“清火”,因為這樣做極容易加重胃腸道負擔,或者出現體內糖代謝紊亂。尤其是很多水果如柿子、香蕉、荔枝等空腹食用時,容易使胃脹痛。

  4、忌補益藥材

  秋季養生重在“食補”,而非“藥補”。因為各種具有溫和滋補功效的食物能很好地被身體吸收,不會產生副作用。而用藥材來調理身體,不僅會加重腸胃負擔,不能完全消化吸收其藥用功效,而且藥材中的一定毒性還會傷身,反而起不到補益滋養的作用。

  5、忌厚味滋補

  雖然由秋至冬是滋補身體的好季節,但是進補也應適量適度。如果過多食用厚味、油膩之物,或者是鹿茸、阿膠等大補之物,對體質燥熱者的人來說,乾燥季節更容易導致上火,加重食慾不振、消化不良的症狀。