治孕婦便祕的食物有什麼

  便祕是孕期比較常見的一種症狀,但你不要把便祕不當一回事,那麼,治孕婦便祕的食物有哪些呢?小編帶你去了解一下吧。

  治孕婦便祕的食物

  1、玉米

  對孕婦來說,多吃嫩玉米好處很多,因為嫩玉米粒中豐富的維生素E有助於安胎,可用來防治習慣性流產、雕兒發育不良等。另外,嫩玉米中所含的維生素B1能增進孕婦食慾,促進胎兒發育,提高神經系統的功能玉米中還含有豐富的粗纖維,能加速致癌物質和其他毒物得排出,孕婦妊娠便祕者食用,可起到緩解病情的作用。

  小貼士:食用時請避免過量,易致胃悶、脹氣。

  2、地瓜

  普通人吃地瓜可以保護心臟預防心血管疾病,孕婦吃了可以緩解便祕,地瓜屬於粗纖維的食物,孕期孕婦的便祕幾乎人人都會發生,那麼多吃地瓜就可以緩解便祕,並且據資料記載,多吃地瓜的孕婦,寶寶出生之後面板白皙,因為地瓜中含有多種維生素,維生素可以促進面板的再生,美白肌膚,對孕期孕婦的面板也有一定的好處,孕期色素沉積容易形成色斑,那麼吃地瓜就可以避免這個情況的發生。

  小貼士:為了母嬰健康,在懷孕期間孕婦是可以吃地瓜的,但是,在吃地瓜的時候,千萬不要過於貪多。

  3、草莓

  草莓含有多種維生素,尤其是維生素C含量非常豐富。草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質,具有明目養肝的作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、防止便祕。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收,是老少皆宜的健康食品。

  小貼士:要吃當季草莓,對於溫室大棚栽培的非當季水果,不建議孕婦吃的。要吃熟透的草莓,生草莓對身體有害哦。脾胃虛寒,肺寒咳嗽的孕婦不宜過多吃草莓。

  4、馬鈴薯

  馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物,有助於胎兒的發育,保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對改善孕期便祕很有助益。

  小貼士:假如孕婦吃了較多的發芽馬鈴薯,而發芽馬鈴薯中含有毒性糖生物鹼——龍葵素,可能導致胎兒神經發育缺陷。因此,孕婦吃馬鈴薯要慎重,更不能吃發芽的馬鈴薯。買土豆時不要買皮的顏色發青和發芽的土豆,以免龍葵素中毒。

  治療孕婦便祕的方法

  1、三餐飲食正常

  特別是早餐一定要吃,避免空腹,並多吃含纖維素多的食物,比如糙米、麥芽、全麥麵包、牛奶,還有新鮮蔬菜、新鮮水果,儘量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸飲料。

  2、多吃高纖維食物

  在懷孕期間經常有便祕等情況的孕婦一定要特別的注意,這個時候必須要及時的調整飲食,只有這樣才能儘早的緩解便祕症狀。首先要注意日常飲食中應該適當的多增加一些富含有粗纖維的食物,比如像芹菜、蒜薹等,這類食物中普遍含有大量的粗纖維。纖維物質能夠很好的促進胃腸蠕動,進而緩解孕婦便祕症狀。但需要注意的是,食物纖維的攝取量不宜過多,不然容易引起腸脹氣、解便次數過多等不適。

  但是,並不是所有的孕婦都適合吃粗纖維食物的,比如一些患有腸胃方面疾病的孕婦就應該儘量的少吃,以免影響到腸胃的正常消化功能,反而起到不好的作用。

  3、每天吃1--2根香蕉

  熟透了的香蕉能治療便祕,孕婦可以在飯後吃一個,連續吃上幾天比較有效。如果天氣冷,香蕉比較涼,最好溫一溫再吃。

  注意一定要熟透的香蕉,生的香蕉吃得太多反而會加重便祕。因為,沒有熟透的香蕉多含鞣酸,會起到阻礙消化的作用,抑制胃腸蠕動。另外,香蕉吃多了也容易引起準媽媽血糖升高,增加妊娠糖尿病的機率。

  4、補充足夠的水分

  很多時候缺水也是導致孕婦便祕的原因,很多孕婦在平時生活中都沒有主動喝水的習慣,這就導致人體中水分的缺乏。還有些孕婦因為上廁所不方便,因此也會有意識的限制喝水量,這樣同樣是導致便祕的原因。專家提醒孕婦,只有在平時生活中多喝水才讓能便祕情況得到緩解。

  每天注意多飲水,但要掌握飲水的技巧,否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如,每天在固定的時間裡飲水,要大口大口地飲,但不是暴飲,使水儘快到達結腸,而不是很快被腸道吸收到血液。這樣,就可使糞便變得鬆軟,容易排出體外。

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