孕婦便祕的食療是什麼

　　便祕也是困擾著很多準媽媽們的一個問題，便祕的害處非常多，嚴重的還會引起不少疾病。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　孕婦便祕的食療

　　無花果粥

　　材料：無花果30克，粳米100克。

　　做法：先將米加水煮開後，然後放上無花果煮成粥。

　　說明：服時加適量的蜂蜜和白砂糖，適用於有痔瘡及便祕的孕婦。

　　紅薯粥

　　材料：新鮮紅薯200克，粳米100克。

　　做法：將新鮮的紅薯及粳米用適量的水熬成稠粥。

　　說明：早晚溫熱服適量，適用於妊娠期習慣性便祕。

　　芝麻粥

　　材料：芝麻50克，粳米100克。

　　做法：先將芝麻炒熟，研成細末，等粳米粥煮熟後，加入芝麻末同煮數分鐘即可。

　　說明：每天兩次，空腹服用，適用於身體虛弱，頭暈耳鳴的孕婦便祕患者服用。

　　酥蜜粥

　　材料：酥油30克，蜂蜜50克，粳米100克。

　　做法：先將粳米加水煮沸後，然後放上酥油和蜂蜜，一起熬成稠粥。

　　說明：適用於陰虛勞損等妊娠便祕患者食用。

　　有效治療孕婦便祕的妙招

　　1.少吃不容易消化的食物

　　便祕嚴重的孕婦飲食上也需要注意一些問題，最好要忌吃辣椒、芥末、咖哩、大蔥、生薑等等辛辣的食物，以及一些消化起來很費時間的食物，如蓮藕、蠶豆、糯米等等，還有一些容易上火的水果也要少吃些，覺見的：菠蘿、桂圓、橘子等。

　　2.固定的時間點蹲蹲廁所

　　每天早上和每次進餐後最容易出現便意，因此，最在早上空腹飲水後，再吃早餐，促進起床後的直立反射和胃結腸反射;也可以在每次進餐後，先小散步一小會兒，加速腸道的蠕動，再蹲蹲廁所，不管有沒有便意，都應按時去廁所，久而久之就會養成按時大便的習慣，但注意時間別太久，也沒太使勁兒，避免出現不良反應。

　　3.蔬果雜糧樣樣不能少

　　孕期食物吃得過於於精細很容易加重便祕，所以，要多適量的吃些纖維素多的蔬菜、水果，以及粗雜糧，比如圓白菜，芹菜，韭菜，燕麥，糙米，薯類，草莓，蘋果，香蕉，葡萄等等，不要暴飲暴食。

　　4.適當的吃些有油脂的食物

　　孕期如何經常便祕，可以適當的吃些有油脂的食物，比如芝麻、核桃仁、花生仁、肉類等等，可以幫助潤滑腸道，防止大便因過於乾硬而難以排出，但注意別吃得太多，營養過剩而不能吸收，對自己和胎兒都沒有好處。

　　5.每天最好能活動活動

　　女性在懷孕的時候，最好能養成適當鍛鍊的好習慣，這樣有利於分娩的順利進行，當然了，身體素質不好的媽媽必須等到胎兒情況穩定才能保持合理的運動。

　　女性在快生的時候，往往會因身體笨重而懶於活動，加重孕晚期便祕現象，適量的運動可以強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便祕，不妨在懷孕時做一些力所能及的運動，如散步、輕鬆些的家務、孕婦瑜伽等。

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