老人預防冠心病的方法

　　冠心病是中老年人死亡率較高的常患疾病，嚴重威脅老人健康。提前預防是最好的方法，那麼老人如何預防冠心病呢?不如跟著小編一起來學習預防冠心病的方法吧!

　　1、及時補水

　　天熱，人體因排汗過多造成的缺水使血液濃縮。多喝水可維持血液正常的黏稠度和補充暑熱消耗的體液。要多喝涼開水，也可以喝一些淡鹽水。最好能在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後能喝一杯涼開水。白天也可以喝一些綠豆湯、菊花茶、荷葉茶等飲料。

　　2、早餐吃些燕麥

　　燕麥中含有豐富的亞油酸和維生素B族，經常使用燕麥，可以平衡營養，預防高血壓和心腦血管疾病，燕麥可以用水或者牛奶煮，也可以加在米飯裡，既營養又美味。

　　3、合理午睡

　　有關研究指出，地中海各國冠心病發病率低與他們傳統的午睡習慣分不開。北歐和北美冠心病的發病率高，則與他們缺乏午睡有關。午睡是絕大多數人的生活習慣，然而，如何午睡卻大有學問，尤其是對冠心病病人來說，做到科學地午睡甚為重要。研究表明，每天午睡30分鐘可使冠心病發生率減少30%。

　　4、吃大豆

　　黃豆不含膽固醇，並可以降低人體膽固醇，減少動脈硬化的發生，預防心臟病，黃豆中還含有一種抑胰酶的物質，它對糖尿病有一定的療效。因此，黃豆被營養學家推薦為防治冠心病，高血壓動脈粥樣硬化等疾病的理想保健品。

　　5、戒菸

　　研究表明，戒菸後心血管系統可以逐漸發生“好”的變化，有些反應甚至可以用立竿見影來形容。具體說來。從吸最後一支菸起，20分鐘內血壓下降，體溫、心率恢復到正常24小時內，患者發生心肌梗死的風險就開始降低1年內，冠心病的風險即可降低50%;戒菸5年內，中風或腦溢血的風險可以降低到與不吸菸者相似的水平;戒菸15年內，冠心病的風險可以最終降低到與不吸菸者相似的水平。不僅如此，國外的醫藥經濟學研究表明，相對於控制血壓、血糖和血脂，戒菸還是針對冠心病最為經濟實惠的干預手段。

　　6、少吃蛋黃

　　一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克，而高膽固醇飲食與冠心病有一定的關係。過量食用雞蛋還會引發冠心病和過敏。老人膽固醇較高的話，一週最多隻能吃兩個蛋黃。

　　7、多吃蔬果

　　英國以及歐洲多國研?a href='//' target='_blank'>咳嗽備?俚韃櫚慕峁?允荊?刻斐允吖?份以上與不到3份的人相比，因冠心病而死的風險低22%，1份是指80克蔬果，相當於一根小香蕉或中等大小的蘋果，或較小的胡蘿蔔。

　　8、拒絕肥胖

　　成年人肥胖，尤其是向心性肥胖，患心臟病的風險是正常人的2倍。肥胖者患冠心病的比例遠遠高於正常體重的人，特別是有腰臀肥胖“蘋果形”身材的人。只要老人減肥3~5公斤，心臟狀況就會有很大改善。

　　9、多喝茶

　　據調查表明，喝茶可以防止冠心病，不喝茶的冠心病發病率為3.1%，偶爾喝茶的降為2.3%，常喝茶的***喝三年以上***只有1.4%。此外，冠心病的加劇，與冠狀動脈供血不足及血栓形成有關。而茶多酚中的兒茶素以及茶多本酚在煎煮過程中不斷氧化形成的茶色素，經動物體外實驗均提示有顯著的抗凝、促進纖溶、抗血栓形成等作用。

　　10、適量飲酒

　　過量飲酒有害健康，但不表示滴酒不沾則是好事。有研究證明，適量飲酒不健康不會影響健康，還能減少冠心病的發生。少量飲葡萄酒對心臟有利，因為制葡萄酒時，葡萄皮裡的一種成分可軟化血管。但要注意，飲酒過度就會引發冠心病。