適合女人的養生減肥方法

  對於女性來說,平常中的一些不在意的習慣,很有可能會危害到健康。那麼女性要如何養生才好?哪些習慣會危害到健康?今天,小編為你帶來了。

  是什麼

  1、神養

  什麼是神養呢?就是要保持心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來,使得面板紅潤,面有光澤。所以,應該經常保持樂觀的情緒。

  2、睡養

  幾乎所有的養生都需要保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒菸限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

  3、動養

  要經常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。

  4、食養

  女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素***鐵、銅等***、葉酸和維生素b12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

  5、藥養

  貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

  危害女性健康的習慣

  1、睡前不卸妝

  現代社會有幾個女人是不化妝就出門的呢,所以化妝是廣大女性朋友們出門都必須要做的事情,可是你知道出門要化妝,那麼睡前你有卸妝嗎?化妝品、灰塵和油垢混合,容易導致毛孔堵塞,造成面板充血、色斑,還會增加眼部感染的危險。因此睡前千萬別為圖省事而不卸妝。

  2、胸罩不合身

  女人與男人的身體結構不同,因此女性都需要戴胸罩,可是胸罩不合身對於女性朋友們的身體健康的危害可是非常大的,據瞭解不會正確穿戴或是穿戴的胸罩的尺寸不正確的女性絕非小數。胸罩不合身會導致背痛、頸痛、乳房痛、呼吸困難、血液迴圈不暢,甚至會導致腸易激綜合徵。

  3、睡眠不充足

  高質量的睡眠養女人,睡覺對於廣大女性朋友們不僅有助於美容養顏,而且對於養生保健也是有著非常大的作用的。睡眠不足對女性朋友的情緒和血壓的影響比男性朋友要大得多,因為這不僅僅會導致女性面色難看,渾身難受,還會使事故、暴飲暴食和心臟病的危險大幅度的增加。

  4、愛穿高跟鞋

  女人穿高跟鞋這是大家平日裡再常見不過的,而且不少女人朋友們的高跟鞋的鞋跟都是非常高的,如此愛穿高跟鞋是會讓我們更顯漂亮與自信,不過經常如此對身體健康確實不利。高跟鞋會影響姿勢、增加關節壓力,導致關節炎、背痛和肌腱拉傷等疾病。常穿高跟鞋還會增加腳部扭傷的危險。為了使高跟鞋傷害最小化,鞋跟高度應限制在1.5英寸***約3.8釐米***以下,最好再墊一副鞋墊,有助於減輕關節壓力。

  5、揹包又大又沉

  背揹包已經不只是小學生上學的專利了,現代社會尤其是在大都市大城市裡背揹包的人是隨處可見,不論是男性還是女性上下班都會背個又大又沉的揹包,男人有力氣還好,可是對女性健康時間一長則有一定影響。如今女性揹包越來越大,必然會造成肩、背和頸部疼痛,身材走樣等。因此,最好從揹包中拿出不必要的物品。

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