利於體內排毒的食物

  每個人的體內都會存在毒素,但是怎麼樣排毒才會更有效呢?下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  

  1、蘿蔔

  白蘿蔔可幫助消化,刺激腸胃蠕動,促進新陳代謝,有助於體內毒素的排出,尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。蘿蔔有特別好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。

  2、綠豆

  綠豆對重金屬、農藥中毒以及其他各種食物中毒均有防治作用。它能加速有毒物質在體內的代謝,轉化向外排洩,而綠豆湯是良好的解毒水劑。

  3、蜂蜜

  蜂蜜富含維生素B2、維生素C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖等多種營養物質,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著的功效。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果,對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

  4、苦瓜

  中醫認為,苦瓜有解毒排毒、養顏容的功效。《本草綱目》中記載,苦瓜有“除邪熱,解勞乏,清心明日”的作用。現代醫學研究發現,苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質,這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能,增加免疫細胞的活性,清除體內的有害物質。

  5、地瓜

  地瓜,是排毒效果最佳的食物之一,可以預防便祕,促進腸胃蠕動,有助排便。而地瓜中的白色汁液具有降膽固醇、降血脂功效。

  體內排毒的方法

  一、蔬菜排毒

  1,花椰菜

  功效:清理血管 花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一,除了可以防止感染,還是很好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結成塊,它還能使血管壁加強,對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力,預防感冒和壞血病的發生,推薦食譜:香炸花椰菜 製法: 花椰菜切顆、洗淨、瀝乾,放入雞蛋、生粉後攪勻;油鍋燒熱後,放入花椰菜,炸至金黃時撈起;鍋內留油,放入姜、紅椒,下入炸好的花菜,調入椒鹽、味精、蔥花炒透,淋入麻油即成。

  2,菠菜

  功效:清理腸胃熱毒 菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒,防治便祕,使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質,能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。菠菜中還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖作用,既能啟用大腦功能,又可增強青春活力,防止大腦老化。 推薦食譜:菠菜拌豆乾 製法: 菠菜洗淨,用開水焯燙,撈出沖涼後,瀝乾水分,切碎;豆乾切碎,用1大匙油炒香,加入1小匙醬油,調味後盛出;將菠菜和豆乾混合,加入調味料拌勻即可。

  二、生活小常識排毒法

  1,深呼吸排毒:

  經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣,又能有效地撥出二氧化碳。雷雨之後作深呼吸還能吸進大量有益於健康的負離子。

  2,沐浴排毒:

  勤洗溫水澡,使汗腺排洩暢通無阻,從而促進"內毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利於排毒。

  3,通便排毒:

  常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑,它在腸道內對水分和毒素兼收幷蓄,且促進通便。通便蔬菜有:菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍……