菊花菜的功效與作用及適宜人群

　　菊花菜富含鉀元素，是人體內不可缺少的常量元素，而且有豐富的膳食纖維，膳食纖維對促進良好的消化和排洩固體廢物有著非常得要的作用。對人體非常有益，那麼，下面我們一起了解下菊花菜的功效與作用吧。

　　菊花菜的功效與作用

　　1、消食開胃，通便利肺。菊花菜中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食慾，並且其所含粗纖維有助腸道蠕動，促進排便，達到通腑利腸的目的。

　　2、清血養心，潤肺化痰。菊花菜內含豐富的維生素、胡蘿蔔素及多種氨基酸，性味甘平，可以養心安神，潤肺補肝，穩定情緒，防止記憶力減退;此外，菊花菜氣味清香，可以消痰開鬱，避穢化濁。

　　3、利小便，降血壓。菊花菜中含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質及較高量的鈉、鉀等礦物鹽，能調節體內水液代謝，通利小便，消除水腫。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。

　　4、保護眼睛。攝入菊花菜中的胡蘿蔔素，猶如添加了天然的眼藥水，幫助保持眼角膜的潤滑及透明度，保護眼睛晶體的纖維部分，促進眼睛的健康。還可以預防白內障。

　　5、預防癩皮病。又叫糙皮病，是以面板、胃腸道、神經系統症狀為主要表現。一般有：對稱性皮炎，有色素沉著;口、舌炎症;腹瀉;精神痴呆等。這與尼克酸的攝入、吸收減少及代謝障礙有關的疾病。

　　而菊花菜中含有尼克酸。它參與身體內氧化還原過程，促進消化功能，維持面板和神經的健康，可以很好的預防癩皮病。

　　菊花菜的適宜人群

　　1、頭痛、目赤。菊花菜莖葉性苦、辛、涼，有清熱解毒，針對上火引起的頭痛非常有效。

　　2、便祕者。菊花菜裡含有大量的膳食纖維。膳食纖維是人的健康飲食不可缺少的，它在保持消化系統健康上扮演著重要的角色，攝取足夠的纖維也可以預防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。還可以清潔消化壁和增強消化功能，保護脆弱的消化道和預防結腸癌。膳食纖維對促進良好的消化和排洩固體廢物有著舉足輕重的作用。

　　3、高血壓。菊花菜裡含有蛋白質及較高的鉀等礦物元素，能夠調節體內的水液代謝，消除水腫，菊花菜還含有一種揮發性的精油，以及膽鹼等物質，具有降血壓、補腦的作用。

　　4、愛美人士。菊花菜含有很高的胡蘿蔔素。大量的β-胡蘿蔔素，攝入人體消化器官後，可以轉化成維生素A，它可以維持眼睛和面板的健康，防止面板乾燥、粗糙，改善夜盲症狀況，有助於身體免受自由基的傷害。

　　菊花菜的營養價值

　　菊花菜的可食用部分達97%。每100g中所含能量85kg、水分93.1g、蛋白質1.8g，脂肪0.3g，膳食纖維2.2g，碳水化合物1. 7g，胡蘿蔔素1100μg、核黃素0.08mg、尼克酸0.4mg;維生素C 10mg、維生素E1.23mg;鉀244mg,鈉17.8mg,鈣113mg,鎂21 mg、鐵1.7mg,錳0.09mg、鋅0.26mg,銅0.07mg,磷35mg、硒6.09μg。

　　菊花菜的莖和葉可以同食，有蒿之清氣、菊之甘香，鮮香嫩脆的讚譽，一般營養成分無所不備，尤其胡蘿蔔素含量超過一般蔬菜，為黃瓜、茄子含量的1.5～30倍。

　　菊花菜裡含有多種氨基酸，所以菊花菜具有潤肺補肝，穩定情緒，防止記憶力減退等作用，而且菊花菜裡還含有粗纖維有助於腸道蠕動，能促進我們排便，從而可以達到通便利腸的目的。

　　菊花菜裡含有豐富的維生素，胡蘿蔔素等，氣味芬芳，可以消痰止咳哦。菊花菜裡含有蛋白質及較高的鈉、鉀等礦物元素，能夠調節體內的水液代謝，消除水腫，菊花菜還含有一種揮發性的精油，以及膽鹼等物質，具有降血壓、補腦的作用。