芒種節氣養生吃什麼水果

  芒種節氣即將到來,芒種表示仲夏時節的正式開始,天氣越來越炎熱,那麼芒種節氣吃什麼水果好?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

  芒種節氣養生水果

  1、西瓜

  性涼,吃了不會引起上火心煩,而且含有豐富鉀鹽,能彌補人體大量流失的體內鉀鹽。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營養物質,味道甘甜多汁,清爽解渴,是盛夏的佳果,既能祛暑熱煩渴,又有很好的利尿作用。西瓜除不含脂肪和膽固醇外,幾乎含有人體所需的各種營養成分,是一種富有營養、純淨、食用安全的食品。 但是吃西瓜也有講究,西瓜屬寒性食物,易傷脾胃,消化不良的寶寶不宜多吃。

  2、青梅

  在南方,每年五、六月是梅子成熟的季節,青梅含有多種天然優質有機酸和豐富的礦物質,具有淨血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調節酸鹼平衡,增強人體免疫力等獨特營養保健功能。但是,新鮮梅子大多味道酸澀,難以直接***,需加工後方可食用,這種加工過程便是煮梅。

  3、草莓

  草莓味甘、性涼,有去火功效,能清暑、解熱、除煩。可以潤肺生津、健脾和胃,飯後食幾顆草莓,有助於消化開胃,健脾生津。草莓含多種果酸、維他命及礦物質等,不僅可以增強面板彈性,還有美白護膚和滋潤保溼的功能。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質,對頭髮的健康很有利。經常食用草莓對防治動脈硬化和冠心病也有益處。

  4、桑椹

  桑葚又名桑果,成熟的桑椹味甜汁多,酸甜適口,又被稱為“民間聖果”。桑椹味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效,主治陰血不足而致的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝痠軟、鬚髮早白、消渴口乾、大便乾結等症。

  桑椹入胃,能補充胃液的缺乏,促進胃液的消化,入腸能促進腸液分泌,增進胃腸蠕動,因而有補益強壯之功。現代醫學認為,桑椹果實中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡蘿蔔素、維生素***A、B1、B2、C***、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸及礦物質鈣、磷、鐵、銅、鋅等營養物質。

  5、番茄

  番茄性涼味甘酸,有清熱生津、養陰涼血的功效,對發熱煩渴、口乾舌燥、牙齦出血、胃熱口苦、虛火上升有較好治療效果。所含維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸,可降低血膽固醇,預防動脈粥樣硬化及冠心病。另含有大量的鉀及鹼性礦物質,能促進血中鈉鹽的排出,有降壓、利尿、消腫作用,對高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。降低血壓經常發生牙齦出血或皮下出血的患者,吃番茄有助於改善症狀。

  6、梨

  因鮮嫩多汁、酸甜適口,最佳的補水護膚品。梨有降血壓、清熱鎮涼的作用,梨皮和梨葉、花、根也均可入藥,有潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。

  芒種節氣前後的飲食調養應以清淡為主,可多吃些蔬菜、豆類、瓜果,同時減少脂肪、肉類的攝入,以免暑溼內熱引發疾病。芒種前後,汗易外洩,耗氣傷津,還要補充祛暑祛溼、生津止渴的食物,瓜類、西紅柿、綠豆、木耳、紅豆、薏米都利於祛暑祛溼。

  芒種養生知識

  芒種——起居

  進行午睡

  夏天,晝長夜短,大多數人都會晚睡早起,要使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態,可以在中午的時候午睡一會兒,有助於恢復疲勞,更有利於健康。

  適當晒太陽

  天氣雖炎熱,也不要懼怕晒太陽,適當地接受陽光照射***避開太陽直射,注意防暑***,以順應陽氣的充盛,利於氣血的執行,振奮精神。

  勤換衣物

  芒種過後,天氣悶熱,人體容易出汗,所以衣衫也要勤洗勤換。注意:感覺悶熱,可以經常洗澡,但出汗時不能立刻用冷水沖澡,以免感冒。

  芒種——飲食

  宜食

  芒種時節人的消化功能相對較弱,宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食,並掌握好低鹽、低糖、清熱的原則。

  多吃瓜類

  在果蔬中,芒種時節尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、絲瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

  美食推薦:

  絲瓜粥

  準備鮮絲瓜1條,粳米100克。將鮮絲瓜去皮、去瓤並切塊,粳米洗淨備用。將粳米和鮮絲瓜塊放入鍋中,加水適量,用大火澆沸後,再用小火煮熟成粥即成。

  鮮絲瓜嫩者可不去瓤,直接切塊做粥。有清熱解毒、涼血通絡、滋潤肌膚的功效。

  多喝茶飲

  夏季人體新陳代謝旺盛,特別容易流汗,所以需要多補水。而除了多喝白開水之外,多喝茶飲也是不錯的選擇,如菊花茶、桑葚茶等。

  美食推薦:

  桑椹茶

  將桑葚清洗乾淨,放入杯中,直接衝入白開水即可。如果想調節風味,還可以適當加入些許茶葉。

  中醫認為桑葚味甘酸,性微寒,具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效,有助於增進胃腸蠕動,但桑葚性偏寒,兒童和脾胃虛寒的人群不宜多食,另外,鮮食桑葚以紫黑色為補益上品,未成熟的不能吃。