女性吃什麼安神助眠

  女性養生要暖養生,這是中醫養生的觀點,可是如何做到暖養呢,中醫專家介紹說女性暖養主要是要注意保暖,尤其是下面的四個部位,千萬不能受涼,不然可能會誘發疾病出現。一、暖腳促睡眠雙腳是女人的 第二心臟 。女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15~30分鐘,不但能緩解腰背疼痛,還能促進睡眠。下面就讓小編告訴你,歡迎參閱

  安神助眠

  睡得好,氣色就好,身體更好。充足的睡眠對女人格外重要,尤其是對更年期的女人來說。

  香蕉。香蕉中豐富的鎂能有效放鬆身體,緩解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡,但一定要買熟透的,不可空腹食用。

  蓮子。蓮子能鎮靜安神、補中益氣。煮湯、泡茶時放一兩顆蓮子,能有助安眠。蓮芯能清心火,只有大量食用時才需去除。

  小米粥。小米含有豐富的色氨酸,能促進大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質。晚餐喝一碗小米粥,甚至能夠替代***。

  女性保健的食物

  核桃:

  核桃是一種適合任何年齡層食用的小零食,對處於生長髮育期的孩子多吃核桃有利於腦部發育,提高其記憶力,對於工作壓力大的人,吃核桃有緩解壓力、補腦等作用,對於中老年人吃核桃有利於預防老年痴呆症。女性朋友日常多吃核桃也有利於保持面板細膩。

  蘑菇:

  蘑菇是菌類食物中營養最為豐富的一種,其中的蛋白質、鈣、鐵、氨基酸等含量也都是居於其它食物之首。研究發現多吃蘑菇有助於提高人體免疫力,消滅體內病毒,特別是在春夏交替,適當吃蘑菇有利於預防感冒,同時蘑菇還是一種低熱量食物,因此吃多了,也不用擔心引起肥胖的問題。

  魚:

  吃出好心情,研究發現魚中含有一種特殊的脂肪酸,這一種脂肪酸也被稱為“開心激素”所以建議在心情低落時,或者工作壓力大適當的多吃點魚,再者家裡如果有喜歡抽菸的人就讓他們也多吃點魚吧。

  西紅柿:

  西紅柿是一種市場售價相當便宜的蔬菜,但是卻具有非常強大的養生保健功效,研究發現西紅柿有一定的保護肝臟的作用,此外西紅柿中的番茄素、維生素的含量也都非常豐富,對保護心血管健康、預防感冒、提高身體抵抗力、清除體內自由基等等。對於經常面對電腦面板偏黃的女性,適當的吃些西紅柿也有利於緩解色素沉著的問題。

  菠菜:

  雖說菠菜中含有草酸會影響到人體對於鈣質、鋅的吸收,但是對於女性而言菠菜可是最好的食品,特別是在經期適當的多吃菠菜絕對有利於女性遠離貧血等問題。而且菠菜中還含有豐富的蛋白質、特別是維生素K的含量也比其它食物要多。

  雞蛋:

  雞蛋自古就是人們最好的營養品之一,養生專家建議最好可以一天食用一個雞蛋。而雞蛋的烹飪方法也很有講究,最好用水煮、蒸煮、儘量少用煎或者炸的,否則容易影響其營養成份的吸收。

  馬鈴薯:

  馬鈴薯也叫土豆,是一種生長在地上的可以當成主食,也可當成蔬菜的食物。馬鈴薯是一種具有調理脾胃作用的食物,更為重要的是其中的脂肪含量幾乎為零,所以就算是多吃也不用擔心肥胖的問題。

  大豆:

  豆類食物中多含有豐富的大豆蛋白、植物雌激素,特別是大豆中的含量就更高了。而且大豆中還含有豐富的異黃酮素等天然抗氧化劑,研究發現日常多吃大豆對於降低女性高發的宮頸癌、乳腺癌疾病等均有很大的幫助。

  橙子:

  橙子是水果中維生素含量最多的一種水果,而且其中的胡蘿蔔素、黃酮類物質、各類礦物質、果膠、纖維素等等含量也都非常豐富,因此建議多吃橙子。

  姜:

  人不可一日無姜,姜不僅是日常最普通的一種調味品,事實上其也是一種很重要的中藥材,生薑中的薑辣素在一定程度上有抗衰老的作用,解毒殺菌,溫中解毒的作用。