剛剛懷孕可以吃什麼

  懷孕初期,小生命剛剛在子宮內萌芽,這時孕媽媽的飲食一定要十分注意,要多吃一些對懷胎有益的食物,避免進食可能會對胎兒造成傷害的食物。懷孕初期吃什麼好呢?下面是由小編為大家整理的,希望大家喜歡!

  剛剛懷孕可以吃的食物

  孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段,特別是神經管及主要內臟器官的發育。在這個時期,胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質,尤其是葉酸、鐵、鋅。但是,孕媽媽通常很難確定自己什麼時候懷孕,因此,必須從準備懷孕開始,就要注意補充額外的維生素及礦物質。

  首先,胎兒神經管發育的關鍵時期是在懷孕初期第17―30天。此時,若葉酸攝入不足,可能引起胎兒神經系統發育異常。所以,應從計劃懷孕開始補充葉酸,以有效地預防胎兒神經管畸形。許多天然食物中含有豐富的葉酸,各種綠色蔬菜及動物肝腎、豆類、水果、奶製品等都富含葉酸。

  懷孕後,孕婦的血容量擴充,鐵的需要量會增加一倍。所以,孕媽媽還應儘早補充鐵,以預防缺鐵性貧血及其帶來的不良後果。如果不注意鐵質的攝入,就很容易患上缺鐵性貧血,並可能導致胎兒也患上缺鐵性貧血。

  此外,充足的鋅對胎兒器官的早期發育很重要,並有助於防止流產及早產。孕初期可根據自己的胃口進食,不必刻意多吃或少吃什麼。少食多餐,能吃就吃,是這段時期孕婦飲食的主要方針。這段時期,如進食的嗜好有所改變也不必忌諱,吃些酸的食品可能會增進食慾。

  剛懷孕吃什麼酸味食物好

  1、很多女性懷孕後特別喜歡吃酸味的食物。酸味能刺激胃液分泌,提高消化酶的活性,促進胃蠕動,有利於食物的消化和各種營養素的吸收。懷孕後愛吃酸味的食物是有利於胎兒和母體健康的。

  2、從營養方面來說,孕婦吃酸味食物對孕婦本人和胎兒的發育都有好處。酸味能刺激胃酸分泌,提高消化酶的活性,增加孕婦食慾,減輕早孕反應。

  3、從懷孕 2―3月後, 胎兒的骨骼開始形成酸性物質可促進鈣的吸收和骨骼成長,還有助於鐵質可促進鈣的吸收和骨骼成長,促進造血。並不是說只要是酸味就一定好的食物 ,這裡所說營養包括新鮮水果和酸奶等營養食品。

  4、很多新鮮的瓜果含酸味,這類食物有豐富維生素C,維生素C可以增強母體的抵抗力,促進胎兒正常生長髮育。因此喜吃酸味食物的孕婦最好選用一些帶酸味的新鮮瓜果,如西紅柿、青蘋果、橘子、草莓、葡萄、酸棗、話梅等,也可在食物中放少量的醋西紅柿醬,增加一些酸味。

  5、水果有酸棗、葡萄、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、西紅柿等,但山楂不適宜孕婦食用。孕婦食較多的山楂製品,會刺激子宮收縮, 甚至造成流產。而人工醃製的酸菜、泡菜等幾乎不含任何營養成分,卻含有致癌物質亞硝酸鹽,不適宜孕婦食用。酸奶但營養價值高,而且對厭症狀有一定的治療作用。酸奶富含鈣、優質蛋白多種維生素和碳水化合物, 還能幫助人體吸收營養排洩有毒物質。

  懷孕初期的飲食原則

  1、選擇促進食慾的食物 多數早孕女性食慾下降或口味改變,無論是酸、辣、鹹、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

  2、選擇容易消化的食物。

  如粥、麵包幹、饅頭、餅乾、甘薯等,可減少嘔吐。

  3、想吃就吃,少食多餐,基本上可以隨心所欲。

  特別是妊娠反應較重的孕媽,不要拘泥於進食時間,只要想吃就吃。比如睡前和早起時,坐在床上吃幾塊餅乾、麵包等點心,可以減輕嘔吐,增加進食量。

  4、每天補充葉酸400~600微克。

  胎兒在孕媽子宮內著床,神經管就開始分化發育,為避免胎兒神經管畸形,備孕女性在計劃妊娠時,就要開始補充葉酸,這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響,包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。

  5、妊娠劇吐嚴重,甚至完全不能進食時,需要靜脈補充營養。

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  早餐:饅頭或麵包+豬骨粥;

  早點***早餐與中餐之間的飲食***:芝麻糊或藕粉;

  中餐:米飯+糖醋紅杉魚+清炒豌豆;午點***中餐與晚餐之間的飲食***:柑。晚餐:米飯+菜心炒牛肉+枸杞鹹蛋湯;

  晚點:牛奶。