懷孕可以吃什麼海魚

  女性懷孕後飲食就要特別注意營養,想要寶寶更好的發育,平時可以多吃一些海魚,例如大鯉魚,銀魚,而且孕婦吃海魚是很好的,不僅能夠預防早產而且對寶寶的視力也很好。下面是由小編為大家整理的,希望大家喜歡!

  懷孕可以吃的海魚

  海魚的種類也是非常多的,常見的主要有大鯉魚,紅翅魚,白鯨魚,銀魚等,這些都非常的美味可口中,且營養非常的豐富,對孕婦有著很好滋補作用。

  海魚含有很高的蛋白質,那些元素對於胎兒的發育都是起著非常的關鍵之作用。

  除了富含高蛋白之外,還含有鈣,磷,鐵,氨基酸等營養成份,還可以增強體質,對於降低膽固醇也可以起到一定的作用,還可以預防心腦血管方面的疾病。總而言之,海魚的營養價值是非常之高的。

  孕婦吃海魚的好處

  1、吃海魚能使孕婦心情好

  魚體內有一種特殊脂肪酸,與人體大腦中的“開心激素”有關,常吃魚可維持“開心激素”的濃度處於正常狀態,使孕婦獲得一份好心情,有助於優生。 準媽媽淡漠時 準爸爸要幫她積極起來

  2、多吃魚有助於預防早產

  早產的原因有很多,除了可避免的因素,儘量預防之外,科學家證實,多吃魚不但有助於產下足月的嬰兒,還能讓新生兒更健康強壯。

  研究者認為,魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期,防止早產,從而增加嬰兒的體重。

  3、孕婦多吃魚寶寶視力好

  女性懷孕時應多吃油質魚類,如沙丁魚和鯖魚,她們的孩子就有可能比較快達到成年人程度的視覺深度。

  第7~9個月到出生前後的胎兒如果嚴重缺乏HDA,會出現視神經炎、視力模糊,甚至失明。

  4、媽咪吃魚可減少抑鬱

  有關統計資料表明,孕婦重症產後抑鬱症發病率大約10%,而初產婦則更高可達13-15%。一項新研究表明,孕媽咪吃魚可以降低產前或產後憂鬱。