女人吃什麼食物容易懷孕

  當小夫婦倆拉開架勢開始備孕的時候,卻發現備孕不止有各種各樣的學問,而且還越想有“好訊息”越失望。怎樣才更容易懷孕,成了他們千方百計想要了解的事情,下面是由小編為大家整理的,希望大家喜歡!

  容易讓女性懷孕的食物

  1、蛋白質--牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉等富含優質蛋白質的食物。蛋白質被人體吸收後會變成胺基酸,其中精胺酸被認為是製造精子的原料。蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要。

  2、維生素E--全穀類、豆類、蛋以及甘薯和綠葉蔬菜,它們都含豐富維生素E,而維生素E又稱生育醇,缺乏維生素E 可能會傷害睪丸,從而導致不孕。

  3、葉酸--穀類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等食物富含葉酸。缺乏葉酸會影響胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生。一般醫師會建議在計劃懷孕前三個月就要補充葉酸。懷孕後,則應增加3 倍的葉酸才足以應付懷孕期間的需求。

  4、鋅--由於生蠔等海產品,以及蛋、肉類、全穀類食物都含鋅。睪丸製造睪固酮這種雄性激素需要鋅,精子的製造和品質也和鋅息息相關,孕婦懷孕期間,鋅還會影響胎兒體重和頭圍的發育,所以多吃含鋅食物對懷孕有益。

  5、精氨酸--精鱔魚、海蔘、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等食物都富含精氨酸。精子形成的必需成分,並且能夠增強精子的活動能力,對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。

  備孕的方法有哪些

  1、吃吃喝喝,自然孕育

  男性體內鋅缺乏,會導致睪丸激素分泌過低。減少精子數量,所以男性應該多食富含鋅的食物,例如精肉、雞、海鮮以及所有穀物,鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力,所以請多喝牛奶吧!而女性則可以經常喝清茶。研究表明,女性每天喝半杯清茶,懷孕的機率會提升7倍。

  2、清潔健康,孕育生活

  拒絕酒精--含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料,如米酒、甜酒、可樂等,極易引起染色體畸變,導致胎兒畸形;

  拒絕香菸***甚至是二手菸***--菸草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化,有些有害誘變物質會導致精子數量下降,甚至陽痿:

  拒絕過度鍛鍊--女性脂肪過低會造成排卵停止或症狀明顯的閉經,嚴重的會導致女性失去懷孕能力。所以堅持經常體育鍛煉是好事,但不能過度哦!

  3、保持清爽,輕鬆穿著

  男性精子數量會因為過熱的睪丸而迅速降低,所以建議男性穿透氣性短褲,寬鬆的外褲,儘量避免洗澡水過熱,減少桑拿次數。不要經常騎自行車,或者進行一些激烈的體育運動。

  4、輕鬆計算,快樂排卵

  你可能聽說很多可以幫助懷孕的藥物,但是在選擇之前,一定要慎重諮詢醫生。其實,想生寶寶,最關鍵也是最簡單的方法就是準確掌握排卵週期。孕育就像一場數字遊戲:來月經之前的14天開始排卵,如果你的生理週期長度為24~30天,那麼你的排卵期大約在第10~16天之間。一個卵子一般只能存活12~24小時,所以排卵後行房往往太晚了,達不到受孕的目的。精子存活時間長達72小時,在排卵之前每3天同房一次比較容易受孕。