女人吃什麼食物可以美容養顏

  食物中的營養能更好的滋養我們的肌膚,那麼吃什麼食物對面板好呢??

  雞肉:讓秀髮亮起來

  充滿光澤的秀髮讓你看起來更年輕,而且充滿了健康的魅力。要頭髮健康就不能不給頭髮足夠的營養。怎樣給你的頭髮補充營養呢?吃雞肉吧!雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質,對頭髮,面板和指甲的健康都很重要。如果缺少它,頭髮就會變得脆弱,容易分叉,沒有光澤。所以,要想獲得健康的秀髮,每週至少應該吃 3次雞肉。除了雞肉,玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。

  魚肉:緊緻肌膚

  肌膚緊緻的祕密要想擁有年輕、緊繃的面板,沒什麼比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質,這種物質能作用於表皮下的肌肉,使肌肉更加緊緻,表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為,只要每天吃100-200克的魚肉,一星期之內你就可以感受到面部,頸部肌肉的明顯改善。

  雞蛋:天然防晒佳品

  如果你要晒太陽,除了搽上防晒霜之外,不妨再吃點雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素,它的作用就是在你的臉上構築一個自然的“防晒保護層”。愛美的你一定知道太陽光是面板衰老的重要原因,因為紫外線會破壞細胞結構,使肌膚快速衰老,所以給自己的面板構築一個這樣的天然保護層是非常重要的。不要以為只有夏天才需要防晒,或者只有怕晒黑才要防晒,防晒是任何愛美的女性隨時隨地都要做足的功課。此外,雞蛋中的硒元素還可以降低你患上面板癌的機率。所以,要保護好你的面板,每天你應該吃兩個雞蛋,或者服用硒元素片劑。

  牛肉:給你好臉色

  牛肉中含有大量的鋅元素,它可以保持面板的油脂平衡,加速面板的新陳代謝,讓你擁有亮麗的膚色。

  每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素,這就基本滿足了人體每日的需要了。吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥,洋蔥中含有大多數蔬菜中的幾乎所有營養成分。如維生素C,鈣。磷。鐵等,此外洋蔥還含有櫟精,這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚髮紅或浮腫狀況。