女人吃什麼食物可以保養卵巢

　　卵巢保養是指女性保養卵巢要順應卵巢的週期性變化特點，來改善卵巢功能，提高卵巢儲備能力，促進卵泡發育和排卵。那麼保養卵巢吃什麼好呢？下面小編給大家介紹保養卵巢的食物，希望對你有用!

　　保養卵巢的食物

　　1、富含葉酸的食物

　　卵巢功能不好的女性朋友，可以多瞭解一些富含葉酸的食物，適當多吃對於預防卵巢功能不好大有好處，還會下降女人卵巢早衰的發生率。

　　2、多吃優質蛋白質

　　優質蛋白質是人體每天所需要的，對於人體結構修復以及免疫功用保持大有作用，但為了減少飽滿脂肪對人體的傷害，還是建議多吃低脂乳製品類、豆類和魚蝦類等，作為首要蛋白質來源更健康。

　　3、富含維生素C、E的食物

　　女性需要更多的維生素C、E以及胡蘿蔔素，這些對於女性卵巢大有好處，還可以推遲細胞因氧化所發生的老化，協助消滅推進咱們衰老的自由基，還能推進大直腸安康，協助排毒，讓女性更加年輕。

　　具體食物推薦：

　　番薯：營養學研究發現，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利於降低血脂。

　　山楂：主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微迴圈、降低血壓、促進膽固醇排洩而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。

　　蘋果：有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。

　　黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

　　茄子：含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

　　綠豆：夏季清署佳品，具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。

　　香菇：具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便祕，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

　　卵巢保養誤區

　　卵巢中本來僅是長出良性囊腫，愛美的王女士為了不開刀留疤痕，相信了美容院的遊說，去進行“卵巢保 養”，結果沒幾個月，囊腫便瘋長了兩倍。驚慌失措的王女士最終還是在醫院施行了囊腫切除手術。

　　“估計是美容過程中外用的一些藥物含有過量的雌激素，刺激了囊腫的擴張，這個生長速度比正常發展要快很多。”女性卵巢有其生長規律，現在許多美容機構宣揚的“卵巢保養”其實是沒有必要的，如果身體已經出現了異常，更不應該輕信美容“保養”可以治病解決問題。

　　醫生介紹，“正常情況下，女性平躺時是摸不到卵巢的，因為卵巢位置在盆腔深處，一般按摩是根本觸及不到卵巢的。”

　　專家指出，時下許多美容院提出的精油按摩卵巢，其實也是沒有科學根據的。因為精油成分最多滲入到面板，幾乎不可能滲入血液。而且，單單對卵巢進行“保養”也不能影響整個身體機能其他部分的運轉，延緩衰老的效果也很難說到底有沒有。

　　女性要改善內分泌延緩衰老，除在醫生指導下口服雌激素外，還應多吃蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2的吸收，加上適當的體育鍛煉，才是真正年輕的祕訣。

　　“美容院所謂的卵巢保養並沒有充分的醫學依據，也並不必要。”女性的卵巢壽命大概在35年左右，30歲左右的女性正處於 雌性激素分泌最旺盛的時期，基本不需要通過藥物刺激。但職業女性出現早衰情況也不少見，平時注意良好的生活飲食規律就是最好的保養。多吃蔬菜水果，保證維 生素E和維生素B2等各種營養物質的吸收，以及堅持進行適當的體育鍛煉。

　　美容院的“卵巢保養”專案，通常是將從某些植物中提煉出來的精油塗抹在下腹部，並對某些穴位進行按摩、推拿。相關人士稱這樣就能達到保養卵巢、調節內分泌功能的目的，起到養顏、祛斑、抗皺、防衰的效果。然而從醫學的角度分析，如此操作是難以達到上述效果的。

　　其一，精油無論是從植物中提取或是其他來源，其化學結構及成分、進入人體的途徑、吸收利用率、代謝途徑等，都缺乏嚴格的科研資料。

　　其二，中醫經絡學說主要指十二經脈與奇經八脈，沒有任何一條經脈或脈絡直接聯絡卵巢。經元不達，穴位功能如何發揮?

　　其三，任何經面板吸收的物質要經靜脈進入體迴圈，才能到達相應組織器官。精油既不易被吸收，更談不上輸送到卵巢、垂體、下丘腦，如何發揮生理效應?

　　其四，卵巢位於盆腔深部，體檢時都難查到。B超檢查時，不僅要求B超機分辨度極高，而且要求技師具有豐富的經驗才能探查到卵巢。腹腔鏡檢查時還要做好氣腹，再取頭低足高體位，才能觀察到卵巢。因而，體表用藥及按摩對卵巢沒有任何直接作用。

　　不過有意思的是，仍然有一些女性稱接受這項服務後從中受益。她們認為自己的皺紋減輕了，甚至便祕問題也得到改善，面板因此變得有光澤。這是怎麼回事?其實，是從業人員良好的服務態度、熱情周到的心理疏導起到了關鍵作用。那些“愁容滿面”而來的女士，經過舒適的按摩與心理治療後，懷著愉悅的心情和對美麗的憧憬而去，皺紋自然舒展了，顯得容光煥發。美容師對下腹部輕柔有序的推拿按摩，對求美者的腸道功能也起到了一定的調節作用。因此，從某種意義上講，“卵巢保養”只是一種不錯的心理美容手段。