夏天怎麼養心夏天養心的方法

  心臟是人體重要的器官,因此要注重對它的保養。那麼在這炎熱的夏季該如何保護心臟呢?以下是由小編整理關於夏天養心的方法的內容,希望大家喜歡!

  夏天養心的方法

  1、根據夏季特點保養心臟

  夏季是指立夏到立秋之間,包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個節氣。在一年四季中,夏季是一年裡陽氣最盛的季節,對於人來說,此時是新陳代謝最旺盛的時期。天氣炎熱,易使人煩躁、生氣發怒,引起內火上升,夏季養心,一忌肝火、生氣焦慮、抑鬱;二忌心火,心煩懊惱、躁動不安。炎熱之天,重在養心,保持心情平和,穩定情緒,保持淡泊寧靜心態。進入長夏即夏秋交替之前,大致在農曆6月份時,溼為長夏之主氣。在南方炎熱而多雨,在北方炎熱似火,雨水充足,是天地間萬物生長最旺盛的時候,因此溼病多見於這個季節。

  2、不同的人群保護有不同的方法保護心臟

  ***1***健康人

  不要長時間待在空調房內,要適應夏季的溼、熱的氣候特點,適當的到戶外活動,使身體出出汗,讓體內陽氣能夠宣通開洩於外。

  ***2***冠心病患者

  夏季氣壓較低,空氣溼度大,會影響人體身心健康,經常對流不暢通,冠心病患者就會覺得“憋氣”,常出現胸悶、氣促、心絞痛等症狀。故應注意以下幾點:

  a、不宜長時間待在戶外,室內溫度不易過低,空調維持在26℃最佳,切外出歸來勿馬上進入空調屋。

  b、雷雨季節感冒多發,應及時治療,防止加重冠心病病情。

  c、保持平和心態,中午適當午休。

  d、飲食清淡,攝取足量蔬果,保持大便通暢。

  e、心內科門診調整心腦血管病藥物,外出時隨身攜帶***、速效救心丸等藥物。

  ***3***心律失常患者

  夏季體表血管會擴張,大量血液聚集於體表,供應心臟和大腦的血液就會相對減少,且夏天人體出汗較多,血液較其他季節要變得相對黏稠,這都會使心律失常患者缺血缺氧反應加重,導致心律失常高發。因此,在日常生活中要注意以下幾點:

  a、生活要規律,保證充足睡眠,中午午休。

  b、居住環境力求清幽,避免喧鬧,多種花草,有利於怡養性情。

  c、注意勞逸結合,根據自身的情況選擇合適的體育鍛煉,如散步、太極拳、氣功等,節制房事,預防感冒。

  d、盡力保持標準體重,勿貪飲食,因為發胖會使心臟負荷加重。

  e、飲食以易消化、清談、營養豐富、少食多餐、低鹽低脂、高蛋白、多種維生素、清潔衛生、冷熱合適、定時定量為原則,心律失常患者禁忌濃茶、咖啡、香菸、烈酒、煎炸及過鹹、過甜、過黏食品,少食細糧、松花蛋、動物內臟,兼有水腫者,應限制飲水量。

  f、精神情志的正常與否,同心律失常發生關係密切,設法消除緊張、恐懼、憂慮、煩惱、憤怒等不良情緒刺激,保持平和心態。

  夏天預防心臟病的食物

  1、豆腐。

  我們都知道,用大豆做成的豆腐,能夠降低LDL***壞***膽固醇水平,從而減少心血管疾病發生的危險性。飲食中如果有25克大豆蛋白,就能夠提供50——60毫克大豆異黃酮,這種黃酮類物質能夠顯著降低LDL水平,由此維護了心臟的健康。

  2、鮐魚。

  我們都知道蛙魚對於維護身體健康很有益處,但是你若不喜歡吃這種魚,那也不要緊,可以將蛙魚換成鮐魚。鮐魚也是OMEGA—3脂肪酸的充裕來源,並且還含有非常多的硒元素,這種元素是一種作用很強的抗氧化劑,能夠保護身體免受心臟病與癌症的侵擾。

  3、沙丁魚。

  儘管沙丁魚的名聲不怎麼大,但它可是維護心臟健康的衛士,因為這種魚含有大量的OMEGA—3脂肪酸,以及豐富的鈣質與煙酸。這些成分不但能強壯心臟,而且還能夠預防心臟病的發生。沙丁魚的吃法很多,你既可以煎著吃,也可以炸著吃,還可以吃沙丁魚罐頭,可以完全根據自己的喜好進行。

  4、燕麥。

  燕麥含有大量的纖維素,並且含的糖分很低,從而能夠持續地給機體補充能量,並能夠使人產生長久的飽滿感,故現在已經成了一種減肥瘦身的流行食物。除此之外,它還能夠軟化血管,所以對於防治心臟病也是身手不凡。注意在食用燕麥時,最好再同時吃一些葡萄乾、蘋果以及蜂蜜等食品,這樣既能夠增添一些風味,又能新增一些營養素,更增強了心臟的功能。

  5、核桃。

  如果你吃不到蛙魚與鮐魚,也希望獲得OMEGA—3脂肪酸,那也很容易,乾脆吃幾個核桃,你同樣能得到這種脂肪酸的健身的益處。可能有人認為核桃中含有大量的油脂,這對於健康會很不利,其實這是一種誤解,因為核桃中所含的油脂絕大部分是不飽和脂肪,適當吃一些對於身體的健康有益無害。核桃的食用方法很多,既可以每天單獨吃1—2個,也可以放在粥內或新增到其他食物中食用。

夏天養心的方法