秋季有哪些養肺潤肺的食物

  到了秋天的時候,最主要的一個事情就養肺了。那麼,秋季養肺潤肺的食物有哪些呢?跟著小編一起來看看吧。

  秋季養肺潤肺的食物

  1、蜂蜜

  蜂蜜是一種非常天然的滋養食品,有滋陰潤燥、美白養顏、潤腸通便等功效,養肺潤肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。

  2、梨

  梨是秋季最好的潤肺食物之一,每天吃一兩個梨可有效緩解秋燥。而且現在的空氣汙染比較嚴重,多吃一些梨子可改善呼吸系統和肺的功能,保護肺部不受到空氣中灰塵和煙塵的影響。

  3、柿子

  中醫認為,柿子味甘、澀,性寒,歸肺經,潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃,生津潤腸、涼血止血等多種功效。

  4、銀耳

  銀耳有“菌中之冠”的美稱,是名貴的營養滋補佳品,味甘、淡、性平、無毒,既有補脾開胃的功效,又有益氣清腸的作用,還可以滋陰潤肺。

  5、百合

  中醫認為,百合性微寒平,具有清火、潤肺、安神的功效,適合秋季食用。

  6、山藥

  山藥味甘,性涼潤,入肺、脾、腎經,有健脾胃、益肺腎、補虛嬴之功效。

  秋季養肺潤肺的蔬菜

  1、菜花

  菜花含有豐富的維生素類物質,每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。中醫素有“色白入肺”之說,秋天是呼吸道感染疾患的多發季節,潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。

  2、甘藍

  美國喬治城大學醫學院以及癌症預防研究所的一項研究表明,十字花科蔬菜含有能夠阻斷肺癌在人類和動物體內發展的化合物。十字花科蔬菜包括花椰菜、甘藍、羽衣甘藍和芝麻菜等。

  3、白蘿蔔

  白蘿蔔性涼,味甘辛,歸肺、胃經,對於肺胃有熱、痰多及痰黏難咯、氣脹食滯、消化不良、大小便不暢者尤為適用。白蘿蔔要想發揮最大的止咳效果,就要和冰糖搭配。

  4、胡蘿蔔

  肺部“受傷”多是因為支氣管黏膜受損,而維生素A可以保護黏膜細胞,維持其正常形態與功能。它還可以防止黏膜受細菌傷害,對維持肺部健康有很大幫助。胡蘿蔔中含有豐富的β胡蘿蔔素,在人體內可加倍分解為維生素A。可以說胡蘿蔔是補充維生素A的最佳蔬菜。

  5、口蘑

  中醫認為,口蘑味甘性平,歸心、肺經,可宣肺解表,益氣安神,在秋季這個養肺的季節裡最適合食用,同時可散血熱,透發麻疹,常用於小兒麻疹的治療。

  6、薄荷

  薄荷是一種具有舒緩作用的草本植物,對於呼吸疾病諸如咳嗽,感冒,喉嚨感染和鼻竇感染都十分有益。在薄荷油也存在一種化合物,具有強大的抗氧化功能,並能促進消化,抗痙攣和祛痰。用薄荷泡茶或者加入菜餚中都能給肺部帶來清潔作用。

  秋季養肺潤肺方法

  1、常歡笑以宣肺

  笑口常開,不僅是治療百病的“良藥”,也是促進體內器官年輕的“靈丹”,對肺尤其有益。歡笑時,或唱歌時,胸肌伸展,胸廓擴張,肺活量增加,可促進肺內氣體的交換,從而消除疲勞,解除抑鬱,祛掉煩惱,有助於恢復體力與精力。

  2、治鼻病以護肺

  流行病學調查表明,萎縮性鼻炎、慢性支氣管炎的發病率約佔人群的90%左右,究其原因,在於鼻塞等鼻肺部症狀可引起動脈低氧血癥、睡眠障礙、肺容量下降等,導致病原微生物感染,引起感冒、支氣管炎或急性發作。因此,把住病從鼻入關,可有效護肺。

  3、清氣道以淨肺

  隨著工業汙染的增加,大氣汙染也隨之增加,人體吸入空氣中的汙染物,輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎症,重者可引起中毒,甚或癌變。因此,秋日應注意經常開窗通風換氣,每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽,清除呼吸道及肺部的沉積物、汙染物,減少肺部損害。

  4、通腑氣以清肺

  中醫認為,肺與大腸相表裡,大便祕結可誘發或加重慢性支氣管肺炎等肺部疾患,又可誘發老年性痴呆、癌症。因此,通利大便既可以降肺氣,洩濁陰,預防衰老、癌症,又可防治慢支、咳嗽等。平時應多喝水,多吃新鮮菜蔬與粗糧,多做腹部按摩。習慣性便祕者可在醫生指導下及時採用藥物或非藥物療法治療。

  5、多運動以健肺

  強健肺臟的最佳方法是適當的體育鍛煉,因此,可根據人們的喜好不同,身體差異,分別選擇合適的鍛鍊方法,如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣功等,可改善呼吸功能,增強肺心血液迴圈,增強肺心功能。

看過的人還會看: