對女性好的健康水果有哪些

  我們都知道吃水果有益健康,那麼吃哪些水果更加有益女性健康呢?下面就讓小編來告訴你。

  對女性好的健康水果:

  1、奇異果

  奇異果可謂水果的營養之王,富含胡蘿蔔素、維他命C、精氨酸,除了卓越的抵抗衰老的本領,即抗輻射、氧化和自由基,還含有大量的ALA酸,能幫助秀髮維持水分,防止頭髮乾燥,可全面改善頭髮狀態。

  2、楊桃

  楊桃被稱作V活力精靈,這一水嫩多汁的水果,是所有水果中含糖量最高的一種,內含蔗糖、果糖、葡萄糖,同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、C,微量脂肪、蛋白質等多種營養成分,可以幫助體內消化、滋養和保健,對頭髮具有保溼及增強彈性的作用,讓頭髮回覆天然美態。

  3、柑橘

  柑橘也叫做蜜柑,其中含有大量的維他命C,而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力,鎮定神經,消除焦慮和心理壓力,並具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護髮中,則可以起到清涼提神,去除頭屑的作用。

  4、蜜桃

  蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等,具有深層滋潤和緊實肌膚的作用,使肌膚潤澤有彈性而且能增進面板抵抗力,同時蜜桃還能給予頭髮高度保溼和滋潤,增強頭髮的柔軟度。

  5、蘋果

  蘋果中含有對肌膚和頭髮所需的大量營養,其中蘋果酸可以防止面板和頭髮的乾燥,維他命C對肌膚具有美白作用,果膠則能夠保持肌膚與秀髮的水分,另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢的功能。

  6、無花果

  無花果可以說是我們身體的保護神,具有很高的藥物價值,能吸咐腸道內的有害物質,開胃助消化,清熱消炎,還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質能強健頭髮的發乾,保持頭髮中的水分。

  7、木瓜

  木瓜被世人譽為萬壽瓜,木瓜所含酵素近似人體生長激素,多吃可令人保持青春,而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等可心為頭髮提供多種營養,去除老廢蛋白質堆積,為頭髮提供深層潔淨和滋養。

  廚房裡的健康食物:

  蔥姜

  蔥薑蒜是炒菜時最常用的輔料,蔥姜均是味辛性溫之品,能發汗解表、散寒通陽。不管是古裝劇還是現代劇,情感劇還是懸疑劇,不管外頭是瓢潑大雨還是大雪紛飛,總會有人為回家的男/女主角遞上一碗熱薑湯,順便還有一句“喝點薑湯祛祛寒”。有木有!冬天出去聚餐,還經常會有貼心的小夥伴點上一份薑汁可樂,有木有!生理期疼得不想動,舍友塞給你一杯熱水,不用低頭就知道,紅糖姜水!可見姜驅寒通脈的功效真是深入人心。

  相比之下,同為解表劑的蔥白似乎就不那麼有名了。說起蔥,腦海裡閃過的畫面往往都是“京醬肉絲”、“小蔥拌豆腐”、“煎餅卷大蔥”……蔥白咬到嘴裡味道辛辣竄鼻,感冒流了幾天鼻涕的都能……咦?怎麼鼻塞好多了?沒有錯!你發現蔥白的厲害之處啦!《肘後方》中記載,蔥白豆豉湯能治療“通陽發汗。主外感初起,惡寒發熱,無汗,頭痛鼻塞者。”翻譯過來也就是為剛剛感冒,身體發熱但不出汗,感覺怕冷,頭痛鼻塞的人準備的。

  蒜

  外面買回家的滷味,吃前拍兩瓣蒜拌一拌已經是常識了吧。大蒜殺蟲的能力這裡就不贅述了。我們來認識一下大蒜鮮有人知的本領:消積滯。沒錯,大蒜能治消化不良,尤其是食慾不振和肉食積滯。下次出門吃自助撐到難受,就不用四處找山楂啦,掰兩瓣蒜搞定!推薦搞定前再嚼兩粒花生米,可以去去嘴裡的蒜味兒。

  芫荽

  芫荽?這是什麼?沒有聽說過呀!來來來,教你念yán suī。這是廚房裡常見的一種綠色蔬菜,愛吃它的人和討厭它的人一樣多。早點攤上經常聽到食客吆喝,“老闆來碗餛飩,不要!”有沒有猜到是什麼?沒錯!就是香菜!

  香菜是個好東西啊,上能治感冒下能治脫肛,中間能透痘疹、開胃。當然,也是因為味道過於辛香走竄,和大蒜一起被不少人“嫌棄”。

  花椒

  說到花椒,第一反應就是麻辣的川菜。花椒的功效可不少,溫中散寒、除溼止痛、殺蟲解毒,用於治療風溼痺證、洩瀉、痢疾、牙痛、蛔蟲、疥瘡等等都有非常好的效果。

  對於“不是病,疼起來要人命”的牙痛,犯起來的時候不妨捏一粒花椒咬在牙齒間。因為花椒有區域性麻醉作用,一會兒就不痛了。一大批面板瘙癢的患者,除了減少洗澡次數和“輕搓泥”以外,用花椒水來擦擦患處也會緩解瘙癢難耐的症狀。

  健康飲食方法:

  1、來碗養胃粥

  朋友在一起難免要喝酒,而酒精對消化系統有刺激作用,尤其會傷害肝和腸胃。

  建議:最好能喝點粥。一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養,還能補充營養,像南瓜粥、山藥粥都是不錯的選擇。

  2、蔬菜頓頓有

  雞鴨魚肉向來是餐桌上的主角,殊不知,吃起來“肥香油膩”的菜餚,會增加腸胃的負擔。

  建議:吃完了“肥膩”的大餐,不妨多吃點綠葉菜,幫助補充維生素和礦物質。蔬菜可以涼拌,炒時應急火快炒。

  3、遠離辣和鹹

  餐桌上那些色香味俱全的菜餚,多數離不開辣椒和鹽。

  “逢辣必鹹”成了很多人做菜的訣竅,但鹽和辣椒吃得太多,容易導致高血壓,增加腎臟負擔,還會傷腸胃。

  建議:最好每人每日將食鹽量控制在5克,節日吃得鹹了,嘗試吃頓“無鹽餐”,同時減少辣椒的攝入。

  4、粗糧唱主角

  餐桌上,臘肉炒飯、香奶饅頭、油炸糕……這些主食過於精細,而且添加了油、鹽、糖,吃多了很容易讓人發胖,還可能引起便祕等消化問題。

  建議:吃完飯過後,不少人感覺肚子裡很飽,不想吃主食。

  其實,主食更不能少,最好以穀類粗糧為主,玉米、燕麥等粗糧富含膳食纖維,可促進腸胃蠕動,減少便祕。
 

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