營養早餐推薦

　　早餐怎麼吃比較有營養?下面是小編給你整理的。

　　——三明治早餐

　　材料

　　全麥麵包片，肉鬆，色拉醬，西紅柿，生菜，香腸，雞蛋

　　做法

　　1、把麵包片切成稜形。

　　2、然後一層一層的抹醬。

　　3、最後一層一層按自己的洗好放上西紅柿、生菜、香腸、雞蛋即可

　　——草莓燕麥粥

　　材料

　　燕麥100G，草莓100G，牛奶200ml，水800ML

　　做法

　　1.食材準備。

　　2.草莓切丁。

　　3.鍋中水燒開。

　　4.倒入燕麥片。

　　5.迅速攪拌。

　　6.蓋上鍋中火蓋燒一分鐘。轉小火

　　7.加入牛奶，關火。

　　8.加草莓。

　　9.即成。

　　小訣竅

　　燕麥粥在

　　——三文魚早餐飯糰

　　材料

　　熱米飯

　　三文魚罐頭

　　海苔拌飯芥末***可以海苔碎和少許鹽代替***

　　做法

　　1、海苔拌飯芥末與熱米飯拌勻。

　　2、保鮮膜上放入米飯，中間稍按壓。

　　3、中間稍按壓加入香菇三文魚，上面再加入一小塊米飯，隔保鮮膜團圓就可以了***內餡可以換做肉鬆、火腿、沙拉都可以***

　　——薄餅早餐卷

　　材料

　　水，麵粉，香腸，陳品，牛奶，牛油，雞蛋，醃黃瓜蘿蔔

　　做法

　　1.把適量牛奶和水加進麵粉，攪拌均勻成麵糊。

　　2.把打好的蛋液加一點進麵糊，另外的煎蛋。

　　3.把小許蛋液和陳皮碎加進麵糊攪均勻。

　　4.把牛油放進平底鍋，小火加熱融化。

　　5.把麵糊倒進平底鍋，離火攤均勻，小火煎。

　　6.把麵餅、煎蛋和其他材料以次放好。

　　7.用保鮮膜紙包著尾部，用手拿著吃，帶著外出也很方便。