跑完步之後能不能馬上洗澡

  每次跑完步都會一身粘膩,特別想衝個冷水澡,這樣雖然舒服,可是容易對身體造成損傷哦。下面是小編分享的跑完步是否能馬上洗澡,一起來看看吧。

  跑完步是否能馬上洗澡

  剛剛跑完步或者是做過運動都是不可以立刻洗澡的. 包括剛就過餐也是不可以馬上洗澡的. 因為剛跑完步的時候我們的身體內部腎臟還是處於一種運動的狀態. 要先慢步20~30分鐘後,用溫水洗澡才是最合適的. 特別是夏天,有人運動過後覺得很熱,會用冷水洗澡. 那是對身體極度不好的. 因為運動之後我們大量出汗,那個時候毛孔處於張開狀態. 用冷水洗澡,冷氣會迅速透入身體內. 這樣很容易傷風感冒,更容易得風溼哦.

  跑完步立刻洗澡好嗎

  跑步後不宜馬上洗澡,更不可以洗熱水澡。

  跑完立馬洗澡易誘發心臟病

  醫學專家的研究表明,人在跑步時,流向肌肉的血液增多,心率加快。當跑步運動停止後,血液的流動和心率雖有所緩解,但仍會持續一段較長的時間,如果剛跑步完立即去洗澡,則又會增加血液向面板及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官,如心臟及大腦,因而會誘發心臟病。

  跑完立即洗澡易缺氧頭暈

  跑步剛結束,我們的呼吸還未平穩,接著就進浴室,在空氣不流通的情況下,大腦很容易缺氧可能出現頭暈眼花、全身無力等症狀,有的人在運跑步後即去洗熱水澡,爾後常常會感到頭昏眼花、全身無力等不適,就是上述所說的緣故。

  跑完立即洗澡易致肌肉痙攣

  跑步後身體會出汗***秋冬也會微微出汗***,毛孔是呈完全張開狀態的。如果在毛孔張開的狀態下立即洗澡,很容易讓涼氣趁機進入體內,即使是用熱水洗澡,也不能避免可能受涼***脫下衣服的時候涼氣會趁虛而入***。冷風對骨骼和關節造成影響,肌肉受涼了還會造成肌肉痙攣。

  跑完步多久可以洗澡

  結束跑步至少要20分鐘以上才能洗澡。特別是體質較弱的人更應注意水溫,以36℃~39℃最好。跑完步立即洗澡很容易受涼感冒,剛跑完步就洗澡,有的人還可能因為大腦缺氧出現頭昏眼花等症狀。所以需要注意洗澡時間不隔跑步時間太近。

  夏天氣溫高,鍛鍊時身體產熱增加,通過汗液蒸發及面板血管擴張是身體散熱的重要途徑。

  跑步剛結束時,人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、面板血管擴張的狀況,夏天跑步後如果立即洗冷水澡,面板受到冷水刺激,會通過神經反射引起面板血管收縮,結果可使出汗散熱受阻,反而會使散熱困難、體溫升高。同時,面板血流量減少使迴心血量突然增加,會增加心臟負擔。