春季應該如何排毒減肥

  很多MM都苦惱於如何排毒減肥,看著體重不斷的上升,減肥的慾望也隨之加重,那麼春季如何排毒減肥呢?春季排毒減肥的食譜有哪些?不如跟著小編一起來學習春季排毒減肥的方法吧!

  春季排毒減肥的方法

  一、春季排毒減肥第一步——喝

  人體的70%都是由水組成的,因此,想要合理的調節身體的平衡,最自然地辦法莫過於用水來進行。春季乾燥易上火,多喝水是我們都知道的一種常識,通過喝水能夠有效的幫助身體自我排除毒素。這裡說的水不單單是指白開水,而是包括蜂蜜水、淡鹽水、綠茶等在內的水。

  早晨一杯水,排出一身毒

  每天早晨,女性應該空腹喝一杯加過一勺蜂蜜量的溫水,蜂蜜能迅速幫助排便,清除廢物;男性則可以喝一杯淡鹽水,這種喝法與蜂蜜水有著異曲同工的妙處,一般,半小時後就可有便意。注,淡鹽水一定要掌握一個度,鹽的量千萬不能多,否則就會加重身體的負擔,可一次少加一點,逐步嘗試味道,以微微感覺有點鹹味為宜。另外,像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好東西,在春天,大家應該多喝一些。

  二、第二步——吃

  說到吃,其實春天身體裡大部分的廢物都是一個冬天吃出來的,辛辣油膩高脂肪這些都是我們在一個冬天吃進肚子裡的東西。因此春天我們還要通過吃,把毒物排出去。在這裡,吃也分好幾種:

  1、蔬菜水果類:蔬菜水果是天然排毒食品

  黃綠色的蔬菜是富含纖維和維生素的天然排毒物質,春季我們應該多吃一些這類的物質,尤其是綠豆芽是非常好的排毒食品。同時,黃瓜、西紅柿、菜花、南瓜、胡蘿蔔也都是非常不錯的促進腸胃蠕動排除毒素的蔬菜。 水果類則有更多的選擇,蘋果、梨、木瓜等都是清腸胃的常用水果,應該多吃一些。

  2、粗糧類:多吃粗糧

  現代人的腸胃由於有大量的油脂包圍,因此,蠕動起來非常的緩慢,所以應該多選擇一些含有大量膳食纖維的食品。利用它們來幫助我們“刮油”、“排毒”。

  三、第三步——調整習慣

  專家建議春天開始調整飲食習慣,多吃可排出身體毒素、增強人體免疫力的食物。當身體開始發出抗議警訊,有目的地主動排毒則勢在必行!就讓醫師傳授如何春天掌握排毒的訣竅,窈窕度過極致絢麗的季節。

  春季排毒減肥的食譜

  1.蜂蜜排毒

  近代醫學研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖很容易被人體吸收利用。常喝蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。早晚服蜂蜜,每天早飯後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜,每次吃兩勺***50-100克***用200毫升溫開水調服。這裡要提醒的是,糖尿病人有便祕時不能使用此法。

  2.檸檬排毒

  檸檬中富含維生C和各種酸性物質,經過合理的調配,還是十分有效的減肥物質,特別適合用於清腸減肥。減肥方法如下:一公升的水裡加上半粒檸檬原汁並置於冰箱裡,溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運動,不必持續進行,分散時間亦可有助於排汗,目的是為了排除體內有害物質。

  3.土豆蘋果汁

  土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高,是極好的減肥食譜。土豆1個、蘋果2個、蜂蜜少許,將土豆及蘋果洗淨切塊,用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。當早餐或者晚餐飲用。