個子長高的鍛鍊方法
影響一個人的因素是多種的。那麼你知道對於想增高的人來說，有哪些運動方法有助於增高呢?今天，小編為你帶來了。
有什麼
有氧運動
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動，通過大肌群參與有節律的反覆運動，加速血液迴圈，促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每週3-5次，每次30-60分鐘，每天不超過2小時，可分2-3次進行。
彈跳運動
人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應便會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1-3次，每次5-10分鐘為宜。
伸展運動
引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動，每週進行3-5次。
按摩穴位可以增高
頭頸部
1、點按印堂穴
位置：兩眉毛連線中點。
方法：右手拇指用力按壓約9秒，也可以心裡默默地數9下。然後不鬆勁，接著按順時針方向揉9次，逆時針方向揉9次，再按照順時針方向揉9次，逆時針方向揉9次，一共36次。
以下所有穴位，除率谷、風池、膝眼外，都用此方法。
2、點按上星穴
位置：頭正中線，前髮際往後1寸處。
方法：右手拇指按在上星穴上，按摩方法和按摩印堂穴一樣。
3、點按百會穴
位置：頭頂正中線與二耳尖連線之交點
方法：右手拇指或中指按在百會穴上，按摩方法和按摩印堂穴的方法是一樣的。
4、點按率谷穴
位置：耳尖直上，入髮際1、5寸處
方法：兩手拇指按在兩率谷穴上，同時用力按壓約9秒，或心裡默數9下。然後不鬆勁，接著兩拇指同時向前揉9次，向後揉9次，再向前揉9次，再向後揉9次，共36次。
中醫穴位按摩促進增高
5、點按風池穴
位置：頸後，枕後粗隆下，大筋外側凹陷處。
方法：兩手拇指按在風池穴上，其餘4指放在後頭部。兩拇指同時用力按壓約9秒，也可以心裡默數9下，然後不鬆勁，接著兩拇指同時向外揉9次，向裡揉9次，再向外揉9次，再向裡揉9次，共36次。
6、點按大椎穴
位置：低頭時，用右手摸到脖子後方最突出的一塊骨頭，這就是第七頸椎，該處下方的空隙處就是大椎穴。
方法：右手中指按在大椎穴上，同時用力，方法同按摩印堂穴的方法是一樣的。
胸腹部
7、點按膻中穴
位置：胸前正中線，兩乳頭連線中間。
方法：右手拇指按在膻中穴上，方法和按摩印堂穴的方法是一樣的。
8、點按風市穴
位置：大拇指外側中線，膝上7寸處。
方法：雙手拇指分別按在兩側腿風市穴上，按摩方法和按摩印堂穴一樣。
9、點按血海穴
位置：在髕骨內上緣向上2寸，股內側肌上。
方法：雙手拇指分別按在兩側腿血海穴上，按摩方法和按摩印堂的方法是一樣的。
腿部
10、點按膝眼穴
位置：在髕骨下兩側凹陷處。
方法：兩手拇指分別按在右腿內外膝眼穴上，兩拇指同時用力，方法同點按風池穴。
11、點按足三裡
位置：外膝眼下三寸，脛骨外側約一橫指處。
方法：用拇指端按揉，方法和按摩印堂穴一樣。
12、點按委中穴
位置：窩橫紋中央。
方法：右手拇指按在右腿委中穴上，按摩方法和按摩印堂穴的方法是一樣的。
13、點按承山穴
位置：在小腿後面正中，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌下出現尖角凹陷處。
方法：右手拇指按在右腿承山穴上，方法和按摩印堂穴是一樣的。
14、按摩解溪穴
位置：踝關節前橫紋中間，兩筋之間。
方法：拇指按在解溪穴上，方法同印堂穴。
15、按摩俠溪穴
位置：在足背外側第四、五趾縫間後0、5寸，趾蹼緣後方赤白向際處。
方法：同印堂穴。
16、點按三陰交
位置：當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
方法：拇指按揉，同印堂穴。
中醫穴位按摩促進增高
17、點揉湧泉穴
位置：位於人體的足底部，卷足時足前部凹陷處，約當第2、3趾趾指縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。
方法。拇指按揉，同印堂穴。
18、點按懸鐘穴
位置：外踝尖上3寸，腓骨前緣
方法：拇指按揉，方法同印堂。
19、按摩中脘穴
位置：前正中線，肚臍上4寸處
方法：右手拇指按在中脘穴上，方法和按摩印堂穴的方法是一樣的。
腹部
20、按摩氣海穴
位置：前正中線，肚臍下1、5寸處。
方法：右手拇指按在氣海穴上，方法和按摩印堂穴的方法是一樣的。
21、揉腹
方法：右手放腹部，手心緊貼氣海穴處，左手放在右手背上，兩手同時用力，按順時針方向揉9圈，逆時針方向揉9圈，再按順時針方向揉9圈，再逆時針方向揉9圈，共揉腹36圈。
22、推腹
方法：做完揉腹動作後，將兩手移至上腹部，仍保持左手在上，右手在下。兩手同時用力從上腹部推至下腹部為1次，共推腹18次
做完推腹動作後，接著入睡，效果更好。如果還要做作業或幹其他事情，最好不要馬上起床。全身放鬆，靜臥5~15分鐘後，再起床為好。
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