月經期間怎麼美容排毒
不少女生經期長痘,並且肌膚泛黃,其實經期也是排毒養顏的好時機。那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。
月經期間美容排毒的方法
經期美容排毒1、多休息與補充鐵質
睡眠應足,並吃菠菜、維生素B 群或大豆等含植物雌激素食物改善膚質,減少油膩食物。
經期美容排毒2、重防晒少化妝
用含二氧化鈦等成分的低敏物理性防晒品。最好避免上妝,若需化妝以淡妝為宜。
經期美容排毒3、點穴排毒最佳時期
月經進入後期,新陳代謝加快,是體內排毒的最理想時機。在這個時候按壓湧泉穴和足三裡都可以促進排毒。
經期美容排毒4、補水面膜事半功倍
在月經期,體內荷爾蒙水平會迅速上升,這時你的面板會變得細膩、光滑,毛孔也會縮小甚至消失。此時為面板補充足量水分,那水分子在真皮層的駐留時間會比平時大大增長,補水達到事半功倍的效果。
經期美容排毒5、多吃水果不用擔心被晒黑
有研究發現,在月經期,女性面板對果酸的吸收力較強,如果你能在此時吃多點水果,那被晒黑的機率大大下降。
月經期間美容排毒的飲食方法
1、多吃高纖維食物。如:疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經。
2、兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
3、攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白,以補充經期所流失的營養素。
4、可選擇食用既有益膚美容作用,又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品。如捲心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白朮、淮山藥、苡米、百合、海蔘、胡蘿蔔、白蘿蔔、黑木耳、蘑菇等。
5、月經來潮前的一週飲食宜清淡,易消化,富營養。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
6、月經來潮時,不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重經期的各種不適。
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