來月經期間怎麼排毒

  在月經期間,有一種酵素的物質出現,利於身體排毒。那麼,你知道呢?小編帶你去了解一下吧。

  來月經期間的排毒方法

  一、保暖排毒。在經期前一兩天做好保暖工作,尤其是肝臟保暖,保護好肝臟,提高其排毒作用,讓肝臟在後期大大發揮其作用。用熱水袋或者裝有熱水的杯子敷在腹部上,有痛經的可緩解痛經,沒有的話也能為肝臟做到保暖工作。不僅是腹部的保暖,全身也需要保暖,儘量穿寬鬆的衣服,根據天氣情況適當新增或減少衣物,總之要將自己的體溫維持到最佳狀態。

  二、飲食排毒。首先最重要一點就是多喝溫開水,一來有助於排出體內廢物,二來對減少盆腔充血也給予了幫助。在經期可以適當多吃點酸味的食物,以促進腸胃的蠕動,像大蒜、姜、蔥等也可以適當新增到食譜中。適當吃些應季的蔬菜,只要部是涼性的就可以,多吃水果也有助於排毒,適當補充一些溫性的水果,如蘋果、西紅柿、桃子、石榴、葡萄等;適當多吃黑色的食物,開胃助消化,利於排出汙血,但巧克力、苦瓜、柿子,濃茶、咖啡等就儘量不吃。

  三、運動排毒。運動排毒一般是安排在經期結束後幾天,在這段時間裡運動,能夠有效將體內毒素排出,但只是適宜做一些小運動,可以做一些溫和的伸展運動,盆骨操等,可以加速體內血液的迴圈;對於一些激烈的有氧運動和減肥操,千萬不能做。做運動的時候一定要避免疲勞過度,不要想著可以排毒就多做,這樣會得不償失的,適當的運動已經可以有效排出體內毒素。

  月經期間排毒的食譜

  綠茶娃娃菜

  材料:娃娃菜300克,綠茶5克,鮮海帶絲25克,枸杞子5克。

  調料:胡椒粉,植物油,蔥片,薑片,鹽各適量。

  做法:1、將娃娃菜洗淨,略焯過水,綠茶用開水沖洗一遍,取第二道泡好,鮮海帶絲洗淨焯水,枸杞子用冷水提前泡好。

  2、炒鍋置火上,倒入適量植物油,燒至四成熱時,用蔥姜粉鍋,下入娃娃菜煸炒均勻,再加水,放鹽,胡椒粉調味。

  3、海帶絲煮熟後撈入盤底,上邊擺放好娃娃菜。

  4、原湯撇淨浮沫和蔥姜,倒入泡好的綠茶水,加鹽,胡椒粉調味,放入枸杞子,澆淋在盤中菜上即可。

  南瓜清燉牛肉

  材料:牛腩150克,南瓜300克。

  調料:蔥末,薑末,鹽,味精各適量。

  做法:1、將牛腩切成方塊,南瓜去皮,切成方塊。

  2、將牛腩放入鍋中,加薑末,蔥末,鹽和清水,將牛腩煮至八成熟,將南瓜塊放入,煮至牛腩爛熟後加味精調味即可。

  蘋果什錦飯

  材料:白米飯150克,蘋果1個,火腿3片,番茄1個,青豆,玉米粒少許,芹菜1根。

  調料:植物油,鹽,味精各適量。

  做法:1、蘋果洗淨,切丁,用鹽水泡過,撈起,瀝乾水分。

  2、番茄洗淨,切小塊,火腿切小塊,芹菜去葉,洗淨切丁。

  3、熱鍋放油,放入芹菜丁炒香,加入蘋果丁,番茄,火腿,芹菜及青豆仁,玉米粒翻炒片刻,加鹽,味精調味,放進熟米飯,用大火迅速翻炒即可。

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