排毒清腸的方法

  在日常如果不注意飲食就會在體內積留很多毒素,一定要及時排除體內。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  

  運動

  出汗排毒方法是運用了讓身體運動,轉化成汗水排洩出去,這其中最有效的運動就是高溫瑜伽,通過讓身體出汗來加速毒素的排洩。但切記高溫瑜伽之後不能淋浴,否則很容易發生感冒。

  食物

  利用食物來排毒也是一個很好的排毒方法,其中運用到了新鮮的蔬果來製作一些新鮮的果汁飲料,將體內一些油膩的物質趕走,增加一些新鮮的營養和水分進去,以及每天不可取少的八杯水,自然而然一些毒素慢慢就會清除掉。

  喝水

  喝水排毒其實是個最簡單又最常用的一種,每天八杯水是每個人都需要的。最好是從早上起床後,一杯水讓腸胃清新清理,這種方法不但讓身體能補充一些水分,也會讓隨著利尿的作用將毒素排解出去。

  排毒清腸的食物

  1.糙米

  糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

  2.蓮藕

  蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。

  3.白蘿蔔

  蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。

  4.地瓜

  地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  5.綠豆

  綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

  6.紅豆

  紅豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。

  7.山藥

  山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

  8.小米

  小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。

  9.醋

  醋有利於人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質消除疲勞,還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用有助健康。

  10.蘿蔔葉

  蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質,有促進食慾、活潑腸道的作用,也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁,再加入少許蜂蜜一起飲用,常喝可排毒和保健。