清熱排毒祛溼的方法清熱排毒祛溼吃什麼好
三伏天正好是祛溼的好時節，藉著伏天做燻蒸可以快速的祛除體內溼氣，但溼氣是比較容易復發的，所以平時也要多注意飲食和運動。那麼還有什麼方法可以清熱祛溼排毒呢?下面就和小編一起來看看吧!
清熱排毒祛溼的方法
一、清毒除痘湯
高血壓及糖尿病者不放糖，便是一道養顏又健身的點心。
材料：
綠豆75公克，蓮藕粉35公克，冬瓜皮150公克
做法：
綠豆洗淨泡過夜***讓其快爆芽***，冬瓜皮洗淨備用。
將300cc的水注入鍋中煮開後，放入綠豆、冬瓜皮，用大火煮5分鐘轉小火煮25分鐘。
取碗放入蓮藕粉，加少許糖用湯匙在碗顆粒藕粉壓碎。
將綠豆冬瓜水沖入作法3中快速拌勻、趁熱飲用。
二、薏仁綠豆美膚除痘湯
因薏仁性涼，孕婦忌食薏仁。
材料：
薏仁1杯，綠豆1/2碗，甘草3片，冰糖適量
做法：
1.***薏仁、綠豆洗淨用水泡4小時。
2.***將1500cc的水注入鍋中煮開後，放入薏仁、綠豆、甘草，改小火燜煮2小時。
3.***取出甘草，放入冰糖繼續煮5分鐘後，熄火燜1分鐘即可。
三、茭白燉排骨湯
清熱祛溼，排毒通便，補虛健體通乳。
材料：
茭白一般用來炒食多，但其實煲湯也很不錯，鮮甜細嫩，兼排毒祛溼，值得一試。***3-4人份***排骨：500克茭白：5條香菇：4朵紅蘿蔔：1條姜：3片蔥：1條水：8碗
做法：
1. 茭白剝去綠色外衣，硬的莖部也切去，洗淨，切成約3釐米長的塊狀;
2. 排骨洗淨切小段，汆水撈起衝淨;
3. 香菇衝淨用清水泡軟***切下的香菇蒂也可一起煲湯***;
4. 紅蘿蔔削皮切成約3釐米長的塊狀;蔥洗淨切蔥花;
5. 湯鍋放水煮沸，放入排骨、紅蘿蔔、香菇和姜大火煮20分鐘，接著放入茭白轉中小火煲半小時，撒入蔥花，下鹽調味即可食用。
四、茶樹菇燉排骨湯
茶樹菇有滋陰壯陽、美容強身之功效，還能抗癌、防衰老。是一種高蛋白，低脂肪，集美容保健於一身的純天然食用菌。這個湯可以提高免疫力，補氣強身。
材料：
排骨2根，茶樹菇適量，淮山適量，黨蔘適量，枸杞子適量，鹽適量
做法：
1.排骨切大塊。
2.茶樹菇稍洗一下。
3.所有材料一起入鍋加水燒開，文火燉一個多小時加鹽調味就行了。
五、玉米冬瓜排骨湯
玉米冬瓜排骨湯有清熱利溼的作用。
材料：
排骨1斤，玉米1根，冬瓜1斤，姜1片，鹽適量
做法：
排骨斬件洗淨後焯水。
2.將玉米苞葉摘去，但保留玉米鬚;將玉米和玉米鬚洗淨，並將玉米切段。
3.冬瓜洗淨切塊。
4.將排骨、冬瓜、玉米、玉米鬚、薑片放入電砂煲中，加入1升清水，煲2小時。
5.加入適量鹽調味即可。
六、紅薏仁綠豆湯
口腔潰瘍調理 利尿調理 水腫調理 夏季養生調理 防暑調理
材料：
紅薏仁300公克，綠豆300公克，冰糖300公克，水4000公克，粗海鹽30公克
做法：
紅薏仁、綠豆分別先以15公克的粗海鹽搓洗一次後，再以清水沖洗2∼3次，再分別浸泡於水中4∼6小時取出瀝乾水份。***水需蓋過紅薏仁、綠豆3公分以上***
2.將4000公克的水煮開後，加入紅薏仁煮約30分鐘，再加入綠豆續煮5分鐘熄火，蓋上蓋子燜約5∼10分鐘，再開小火續煮3∼5分鐘，待綠豆的皮龜裂後，再加入冰糖攪拌均勻即可。
七、木瓜花生排骨湯
木瓜含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人對食物進行消化和吸收，有健脾消食之功，它含有豐富的胡蘿蔔素，能防癌及增強人體免疫能力。花生又稱“長生果”，中醫認為花生能調和脾胃，補血止血，降壓降脂。
材料：
做法：
1、將鮮木瓜洗淨去皮除，並切成粗塊備用;
2、用清水把乾鮮花生仁洗淨;
3、用清水把鮮豬排骨洗淨血汙，斬成粗件，並加用精鹽稍拌勻;
4、將上述湯料同放進湯煲內，加進適量清水，先用武火，後用文火煲煮，煮至花生仁熟透變軟即可。
清熱排毒祛溼吃什麼好
1、山藥：山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
2、綠豆：綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3、燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!
4、薏仁：薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
5、小米：小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
6、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
7、紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
8、胡蘿蔔：胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9、.地瓜：地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
10、牛蒡：牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
11、蘆筍：蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能儲存最多營養素。
12、蓮藕：蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
13、白蘿蔔：蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
14、山茼蒿：山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
15、地瓜葉：地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
16、蘿蔔葉：蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
17、川七：川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。川七葉、西紅柿、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
18、醋：醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康