最快豐胸的運動是什麼

  有些運動可以鍛鍊胸部肌肉,從而擁有豐滿、性感的曲線和迷人的乳溝了,讓你快速變成大胸妹子。那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  最快豐胸的運動

  最快豐胸的運動一:升罩杯

  1、四足跪姿,雙手開啟與肩同寬,雙腳開啟與臀同寬,身體呈Π字型,自然調息。

  2、將雙手開啟,寬於瑜伽墊,小腹、臀部仍然維持收緊,不要往下掉。

  3、先吸氣,吐氣時上半身往下壓,手肘儘量張開並彎曲呈90度,讓上臂與肩膀呈一條直線。

  4、吸氣手臂伸直,回到步驟2,重複做10次。

  最快豐胸的運動三:胸部外擴收攏式

  1、雙臂移到胸前,兩個手掌合攏。

  2、吸氣,兩掌用力緊壓,使兩個胳膊肘程度展開。

  3、接著2的姿勢,一邊吐氣一邊努力挺直上身,使胸部感到有拉力,貫串連線10秒後放鬆身體,重複5次,攏胸效果很是明顯。

  最快豐胸的運動四:緊實胸

  1、手掌貼地,雙手間距於肩同寬,雙膝著地。

  2、身體向下壓,手肘彎曲,感覺胸肌用力,再回到步驟1,約做10次。

  最快豐胸的運動五:消副乳

  1、平躺地上,雙膝彎曲,手臂張開,手肘不要貼地。

  2、雙手手臂向內儘量貼合,再回到步驟1,約做15次。

  最快豐胸的運動六:擠球操

  1、坐在椅子上,踮起腳跟,雙臂彎曲於胸前,將一網球握在兩手掌心,手指互抵,用力擠壓小球。

  2、保持擠壓狀態,慢慢向前伸展雙臂,伸直後再收回雙臂,放鬆片刻,重複10次。

  最快豐胸的運動二:向下俯臥撐

  1、兩手放寬撐在地上,將雙腳撐在一個長凳上,腳尖併攏勾住長凳邊緣。

  2、身體向下垂直移動,移動時一定要保持軀幹和雙腿的挺直,直到手臂彎曲達到90度,胸部觸到地板為止,然後慢慢向反方向返回至原位。

  有助於豐胸的食物

  1.牛油果

  牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性,而維生素A能促進女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發育,不管是將牛油果製作成沙拉還是榨汁飲用,都能讓胸圍暴漲。

  2.山藥

  山藥富含多種必需胺基酸、蛋白質及澱粉,具粘液質、尿囊素、膽鹼、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質,可提供人體多種必須的營養,提供乳房發育的多種必須營養。而且山藥有足夠的膳食纖維,吃過後有很大的飽腹感,在豐胸的同時完全不用擔心會變胖。

  3.萵筍

  萵筍是一類經常在菜市場上常見的蔬菜,很多家庭主婦都喜歡用它來配肉炒菜,美味而且不膩人。萵筍同時也是一種豐胸蔬菜,如果與山藥、雞肝一起炒菜食用,能起來調養氣血、促進乳房部位的營養供應的作用,此外,還能改善面板的滋潤感和色澤。

  4.木瓜

  木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食,也可以熟食。但如果你就是衝著木瓜豐胸而來的話,那熟食的效果會遠遠好於生食哦,可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。

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