氣血不足調理方法主要有什麼

  氣血對於任何一個人來說都很重要,而女人天生就容易氣血不足。氣血充足的女人面色紅潤、精力充沛,而女人若是氣血不足,就會面色暗黃、體質虛弱。小編特意為大家提供了女人補氣血的方法,希望你能喜歡。

  女人補氣血小妙招

  1、經常保持樂觀情緒

  心情愉快、性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來,使得面板紅潤,面有光澤,氣血充盈,確保健美之軀和容顏靚麗。

  2、喝阿膠酒

  阿膠有很好的補血、止血、滋陰、潤燥的功效。另外,阿膠富含蛋白質降解成分,能通過補血起到滋潤面板的作用,有利於面板的保健,服用後會使面色紅潤,肌膚細嫩、有光澤、彈性好,而且有一定的祛斑效果。

  阿膠酒的製作方法是:每天用25毫升的黃酒,放3~9克阿膠於酒中,燉熱烊化即可飲用,可分早晚兩次飲用。

  3、喝四物酒

  很多女性對“四物湯”並不陌生,它以當歸、熟地、川芎、白芍為“四大主角”,是中醫藥典中補血調經的經典藥方。除了用這四物煎飲外,也可以用來泡酒。很多女性由於血虛而容易痛經,面色萎黃,缺少紅潤,容易手腳冰冷,這時,可以用這四種藥材來泡酒喝。

  4、學會科學生活方式

  保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒菸限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

  5、注意加強飲食調理

  從中醫的角度來說,女人以養血為本,以滋陰養血為主。阿膠、當歸、紅棗、枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養顏的材料。另外,脾是後天之本,氣血生化之源。脾胃健康,則氣血旺盛,容光煥發。反之,人必精神萎靡,面色淡白,面板無光澤。因此,現代女性若要靚麗有神,應從調理脾胃做起。

  6、經常參加體育鍛煉

  運動是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統中醫學認為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業女性,應該特別注意眼睛的休息與保養,防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

  特別是生育過的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強體力和造血功能。

  補氣血的食物

  a、雞肉

  雞肉能補氣、補血、養顏,常食令人面色紅潤。

  b、牛肉

  牛肉被譽為“肉中之王”,牛肉的營養價值極高,吃牛肉的好處非常多,可以補脾胃、益氣血、強筋骨,中氣不足、氣血兩虧、體虛久病、顏面蒼白的人,尤其適合多吃牛肉。

  c、桑葚

  桑葚是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。

  d、紅豆

  紅豆又稱赤豆,紅豆自古就被認為是養生食品,雖然個子嬌小,但是卻含有豐富的營養。紅豆中豐富的鐵質能使血氣充盈,面色紅潤,有清心養神、活血排膿、養腎補氣血的功效。

  e、黑木耳

  黑木耳有較高的營養價值,黑木耳鐵含量比菠菜高20倍,是所有蕈類食品中含鐵量最高的,補血效果非常不錯,而且還含有豐富的氨基酸以及蛋白質等營養素,能夠固腎納氣、養血益氣、健脾益胃。

  f、葡萄

  葡萄性平、味甘酸,入肺、脾、腎經;有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便的功效。