用什麼方法可減肥

  肥胖給你個人帶來行動的不方便,也能帶來疾病,最重要是不美麗,所以,下面小編就和大家分享,希望對大家有幫助!

  減肥方法一:

  苦瓜減肥法。每天保證吃3根苦瓜,苦瓜有一定的降血糖作用。此外苦瓜味苦,吃了苦瓜食慾被抑制了,吃得少了自然就瘦了。

  豆漿減肥法。把豆漿作為三餐的一部分,豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆,除了大豆蛋白質,還含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體等成份。

  牛奶減肥法 。一天喝3-4次牛奶,奶製品中的鈣質可以提高新陳代謝的速度,讓身體更快地燃燒多餘的脂肪。

  喝水減肥法。把吃的食物用水洗一洗再吃,水洗掉了多餘的油脂,幫你減少了攝入的熱量。

  過午不食。超過下午三點不吃任何東西,當然能餓得慌的時候吃些水果或者牛奶,但是不能猛吃,此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,補充一天所必須的營養物質。

  推拿減肥法。運用中醫傳統手法,循著身上經絡走向進行推拿按摩,可以達到減肥目的。

  左手吃飯減肥法。吃飯的時候換一隻手來用餐具,人就會感到很不習慣,吃飯也就變得不那麼便捷愉快了,這時候人的注意力會集中在怎麼樣用好餐具上,而非美味菜餚,吃的東西也就自然少了,從而達到了控制飲食

  辣椒減肥法 。辣椒粉會加速靜止代謝率。

  生理週期減肥法 。在這段時間裡進行鍛鍊,你會消耗更多的脂肪。

  減肥方法二:

  1、隨身攜帶鏡子

  這是非常重要的,如果你想要減去那些額外的重量,就要觀看自己多餘的脂肪。所以隨身帶著鏡子,提醒自已吃少一點。

  2、停止進食藉口

  有的婦女會覺得,反正自己已經胖了,多吃一點也無所謂,這但是錯的。這只是一個藉口,不要再製造進食的藉口了。

  3、試穿緊身衣服

  在你回到家坐下來吃東西之前,先到臥室試穿一些,你一直很想穿,但穿不下的衣服。這樣可以激發你控制食物的攝入量。

  4、不斷鞭策自己

  你需要激勵自己認真的減肥。你需要不斷的鞭策你自己控制飲食,直到你可以很輕易的將美味的食物推開。

  5、不要購買食物

  如果家裡有巧克力或餅乾,你會無法抗拒。因此最好的方法就是,不要買它們。讓這些食物都消失在你的眼前,自然就不會想吃了。

  6、儘量避免衝突

  面對生活上的壓力,有時候我們難免和身邊的人摩擦,產生了口角和爭論。避開它們,因為你最終可能選擇用食物來讓自己舒適。

  7、拋棄垃圾食物

  首先,就是直接永遠的拋棄垃圾食物。每一天,你都應該吃健康的食物,像是蔬菜、水果,飲食也儘量選擇低熱量的食物。

  8、隨身攜帶警告

  自己製作一個警告小卡,上面寫著「吃東西之前想一下自己有多胖,然後在吃東西之前,先將它拿出來看一看,幫助你控制飲食。

  減肥食物:

  1、紫菜

  紫菜除了含有豐富的維生素a、a1及a2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質,可以幫助排除身體內之廢物及積聚的水分,從而達到瘦腿之效。

  2、香蕉

  香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且富含有鉀,既飽肚又低脂,可減少脂肪在體內的積聚,是減肥中的理想食品。

  3、竹筍

  低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便祕,但胃潰瘍者不要多吃。

  4、芝麻

  芝麻富含亞麻仁油酸,可以去除附在血管內的膽固醇,改善新陳代謝和微迴圈,減肥收腰就輕鬆得多。

  5、蘋果

  蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且所含的鈣量較其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

  6、木瓜

  木瓜有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。

  7、紅豆

  紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便祕,從而清除下身脂肪。

  8、西瓜

  它是水果中的利尿“專家”,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不會長胖。