如何美白養顏

  說起增白養顏,很多女性朋友們沒準能說個三天三夜也說不完!怎麼美白養顏呢?下面就和小編一起來看一下吧!

  的方法

  1.獼猴桃沙拉

  特點:有助於肌膚排毒、美白。水果含有豐富維生素,多吃水果還可以幫助肌膚排毒,而獼猴桃有很高含量的維生素C,可干擾黑色素生成,並有助於消除面板上的暗沉,讓肌膚更明亮。

  2.豆漿

  特點:增加肌膚的細滑度。經日本研究證實,豆漿富含維生素C和E,每天飲用豆漿能增加肌膚的細滑度與美白,並改善疤痕。

  3.紅糖糕

  特點:具有加速代謝速度和美白效果。紅糖在日本被視為美膚聖品,因為它含氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒,加速痘痘和粉刺的代謝速度和美白等功效。

  4.豬蹄湯

  特點:增加肌膚的彈性。豬蹄含有豐富膠質,據研究每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性,減少細紋,讓肌膚看起來更年輕。

  5.蜂蜜紅棗茶

  特點:使面板細嫩有光澤。蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,可使面板細嫩有光澤,紅棗具有活血養顏的功能,能改善冬天手腳冰冷的狀況。

  6.薏仁牛奶粥

  特點:美白滋潤肌膚。薏仁加上牛奶,可以讓肌膚美白效果更加明顯,牛奶可滋潤肌膚,薏仁可幫助排水腫,可說是一舉數得。

  美白養顏食譜

  翡翠杞玉豆腐

  1來源民間藥膳方。

  2原料枸杞子12克,玉竹10克,油菜心400克,嫩豆腐250克。

  3製作油菜心去根洗淨,並用刀切十字形;豆腐,切成6釐米見方小塊。炒鍋放水1000毫升,待沸後倒入豆腐塊,加鹽3克,焯3分鐘撈出;鍋內加植物油,油稍熱時,下油菜心稍炒,加水,加鹽2克,沸5分鐘,撈出後將菜葉朝外,碼在盤中。鍋中加清湯、枸杞子、玉竹,煮沸6分鐘,加入豆腐、鹽、味精,沸3分鐘,用溼澱粉勾芡,裝於盤中即可。

  4功效養顏澤膚,滋肝和胃。本膳用枸杞子,養血柔肝;玉竹,養陰生津;油菜心,含維生素C和葉綠素;豆腐,為高蛋白、低脂肪、低膽固醇食品。本膳色澤鮮豔,鮮嫩可口,營養豐富,並含多種維生素,能增白面板,減肥健美。

  冰糖燕窩燉乳鴿

  1來源民間藥膳方。

  2原料燕窩25克,乳鴿2只,冰糖30克。

  3製作乳鴿殺後去毛及內臟,去骨,肉切絲;燕窩浸發去雜毛,將乳鴿和燕窩、冰糖放入燉鍋內,文火燉3小時即可食用。

  4功效補氣潤肺,滋養容顏。用於氣血不足之面色無華、肌膚不潤、形容憔悴者。

  麥冬裙邊

  1來源《中醫養生藥膳學》。

  2原料麥冬20克,上好裙邊50克,佐料適量。

  3製作將裙邊溫水浸泡,待發開後取出洗淨放入碗中,麥冬洗淨後入鍋先煎1 ~ 2分鐘,加入裙邊共燒,佐味即可。

  4功效養陰生津,補血潤膚。用於陰虛面板乾燥、肌膚不潤、形容憔悴者。常吃可美容顏、抗衰老,使面板滑潤細嫩,並富有彈性。

  茯苓貝梨

  1來源民間藥膳方。

  2原料茯苓15克,川貝母10克,梨1000克,蜂蜜500克,冰糖適量。

  3製作將茯苓洗淨,切成小方塊;川貝母去雜洗淨;梨洗淨,去蒂把,切成丁。然後將茯苓、川貝母放入鍋中,加入適量水,用中火煮熟,再加入梨、蜂蜜、冰糖繼續煮至梨熟,出鍋即成。

  4功效梨具有清熱生津、潤肺化痰、止咳平喘的功效。茯苓具有健脾益胃、利水滲溼、寧心安神、美容顏、添精神的作用。茯苓含茯苓多糖,能增強人體免疫功能,有一定的抗病作用,尤其對老年性浮腫、肥胖症有治療作用。川貝母為止咳化痰、平喘、清熱潤肺之良藥。幾物相合,其清熱潤肺、生津止咳平喘的作用增強。常吃可美容顏、抗衰老,使面板滑潤細嫩,並富有彈性。

  金針雞肉湯

  1來源民間藥膳方。

  2原料雞肉150克,金針菜60克,冬菇3個,木耳30克,大蔥1根,食鹽、味精各適量。

  3製作金針菜、木耳、冬菇用清水泡發,擇洗乾淨;冬菇切成絲;雞肉洗淨,切絲,用食鹽拌勻;蔥洗淨,切花。金針菜、冬菇絲、木耳放入開水鍋內,用文火煮沸幾分鐘,再放入雞絲煮至熟,放蔥花、食鹽、味精調味即可。

  4用法佐餐食用,每日1 ~ 3次,每次150 ~ 200毫升。

  5功效補血和血,健美養顏。適用於面色不華、早衰面枯。對病後體虛、貧血或神經衰弱、高血壓等也有療效。

  美顏雞蛋湯

  1來源民間藥膳方。

  2原料腐竹皮1塊,紅棗5顆,雞蛋1個,冰糖適量。

  3製作腐竹皮洗淨泡水至軟,雞蛋去殼攪勻待用,紅棗去核,用4碗水煮滾後,放入腐竹皮、紅棗與冰糖,用小火煮30分鐘,再加入雞蛋攪勻即可食用。

  4功效腐竹皮是豆漿凝結的上層皮,含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鈉及維生素B1、維生素B2等。維生素B1、維生素B2幫助糖類、脂肪、蛋白質等新陳代謝,養顏美膚,同時還保護視力,使食慾、消化正常,維持心臟與神經系統的運作。紅棗,滋陰補血健脾,對身體有鎮靜作用,並可治療失眠及暈眩。雞蛋則更是不可缺少的營養物質。

  紅棗香菇湯

  1來源民間藥膳方。

  2原料幹香菇20個,紅棗8枚,料酒、精鹽、味精、薑片、花生油各適量。

  3製作將幹香菇先用溫水浸發至軟,再用清水洗去泥沙;將紅棗洗淨,去核。用有蓋燉盅,加進澄清過濾的泡髮香菇的水和加入適量清水,再放入香菇、紅棗、精鹽、味精、料酒、薑片、熟花生油少許,蓋上盅蓋,上蒸籠蒸1小時左右,出籠即可食用。

  4功效香菇含有較高的蛋白質、糖類、維生素、微量元素和多種氨基酸、酶、核酸等。其性味甘平,有健胃益氣、滋補強壯的作用。核酸類物質,可抑制血清和肝臟中的膽固醇增加,有阻止血管硬化和降血壓作用,可防病、健身、抗衰老。香菇中含有麥角固醇,經人體吸收後可轉化為維生素D,因而可以防治佝僂病和貧血,對健美有重要意義。紅棗是馳名中外的滋補美容食品,它能補中益氣、養血生津、健脾養胃,可治療脾胃虛弱、營養不良、氣血虧損等引起的面容枯槁、肌膚失調、氣血不足等症。二物組成此菜餚,是很好的健美、抗衰老之品。

  黑白鳳爪湯

  1來源民間藥膳方。

  2原料黑大豆150克,雞爪300克,白薇20克。

  3製作將黑豆揀去雜質,用清水浸泡30分鐘,備用;雞爪洗淨,放沸水鍋中,燙透取出過水;白薇用紗布包裹後,紮緊。鍋中放水,加入黑豆、白薇及雞爪,用大火煮沸,撇去浮沫,加入料酒後,改小火燴至黑豆、雞爪均酥,加鹽、味精調味即可。

  4功效溫中益氣,滋陰補腎。本膳所用黑豆,含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸等,並有大豆黃酮苷、膽鹼、大豆甾醇、葉酸,其味甘,性平,有滋陰補血、活血利水作用。雞肉,能溫補中氣。

  苦瓜燉文蛤

  1來源民間藥膳方。

  2原料文蛤500克,苦瓜250克。

  3製作將苦瓜去瓤,放入沸水中焯一下,撈出過涼水,再切成片。文蛤洗淨,放入鍋中加水,煮至文蛤張口撈出,去殼及內臟,下油鍋炒,加入料酒、生薑汁和精鹽炒拌均勻,起鍋。用砂鍋,在鍋底鋪苦瓜片,文蛤肉放其上,加大蒜、薑末、蔥段、白糖、適量清水,小火燉至蛤肉熟透入味,淋上香油,即可食用。

  4功效清熱和胃,增白養顏。本膳用苦瓜,清熱和胃,清心解毒;文蛤含多種人體必需氨基酸、維生素E、維生素A、維生素B2、鈣、磷、鐵、硒等成分,能增白美容。

  玉蘭豬膚羹

  1來源民間藥膳方。

  2原料幹豬皮150克,玉蘭片40克,萵筍50克,黑木耳30克,豬肉100克。

  3製作幹豬皮洗淨後用油發,再浸於清水中2小時,撈出切成3釐米見方大片,放入鍋中,加入高湯煮10分鐘;黑木耳、玉蘭片,水發透,洗淨;萵筍,切片;豬肉,切片後上漿。炒鍋燒熱,加油滑鍋後,先炒肉片,變色起鍋,再炒萵筍片,加少許鹽、水、黑木耳、玉蘭片,沸3分鐘,加入豬皮、肉片、味精,再煮沸2分鐘,最後溼澱粉勾芡,即可裝盤佐餐。

  4功效活血滋陰,潤燥澤膚。本膳用豬皮,性平,味甘、鹹,能潤燥澤膚,活血滋陰,所含蛋白質主要是白蛋白、球蛋白、角蛋白、彈性蛋白、膠原蛋白等;萵筍,含多種維生素,能清熱潤膚;黑木耳,滋陰補腎;玉蘭片以增香添色。

  蓮子增白糕

  1來源民間藥膳方。

  2原料白蓮子、白扁豆、白茯苓、懷山藥各50克,白菊花15克,麵粉250克,白糖適量。

  3製作先將白蓮子、白扁豆、白茯苓、懷山藥、白菊花打成粉,與麵粉拌勻,加清水和成麵糰,再鋪平切成菱形方塊,上蒸籠蒸30分鐘,即可食用。

  4功效健脾益氣,祛風平肝。本膳用扁豆、茯苓、山藥,健脾滋陰,滲溼益氣;蓮子,和胃升清;菊花,清肝祛風。故本膳能潤肌膚、祛斑及增白。

  增白飲

  1來源民間藥膳方。

  2原料牛奶200克,西瓜瓤250克,檸檬半個。

  3製作西瓜瓤切成方塊,檸檬帶皮切成絲,與牛奶一併放鍋中,煮沸3分鐘後,加砂糖再沸,使糖溶化即可,頻飲。

  4功效和胃潤肺,益氣生津。本膳所用西瓜瓤***即西瓜的食用部分***,含磷酸、蘋果酸、糖類、多種氨基酸、蔗糖酶、維生素C等;檸檬,含有機酸、橙皮苷、黃酮苷、糖類、維生素C等;牛奶,含蛋白質、鈣、磷等。故其能嫩膚增白。

  麥冬釀冬瓜

  1來源《中醫養生藥膳學》。

  2原料冬瓜500克,麥冬15克,赤小豆15克。

  3製作冬瓜切圓形或方形塊,麥冬入赤小豆水浸泡2小時,與冬瓜一起上蒸籠蒸熟調味即可。

  4用法每日1 ~ 2次。

  5功效養陰生津,減肥輕身。冬瓜裡的胡蘆巴鹼能幫助人體新陳代謝,抑制糖類轉化為脂肪也是冬瓜的減肥降脂功能之一。冬瓜子中含有油酸,具有抑制體內黑色素沉積的作用,是良好的潤膚美容成分。冬瓜中的膳食纖維含量很高,每100克中含膳食纖維約0.9克。現代醫學研究表明膳食纖維能降低體內膽固醇、降血脂、防止動脈粥樣硬化。冬瓜中的粗纖維,能刺激腸道蠕動,使腸道里積存的致癌物質儘快排洩出去。