如何美容養顏排毒

  雖然現在都市白領女性們白麵光鮮亮麗,面部受大氣汙染,電輻射及紫外線的傷害,面板已經被折磨的很脆弱了,面部排毒成為首要問題了,那麼怎麼進行排毒養顏的工作呢?下面小編給大家介紹容養顏排毒的方法,希望對你有用!

  美容養顏排毒方法

  1、少肉多豆

  豆子被稱為“地裡長出來的肉”,特別是用大豆做的各種豆製品,比如水豆腐、豆腐絲、豆腐乾、豆腐皮之類,都是提供蛋白質的好食品。

  2、少鹽多醋

  鹽不僅會偷走你身體裡的鈣,還會帶走正常的血壓。

  醋則稱得上是廚房裡的保健調味品了,炒菜時不妨放一點,用米醋醃泡菜可以降血脂,用陳醋配著麵食吃能助消化,做魚和骨頭湯的時候放點醋,還有助於其中鈣質的吸收。

  3、少衣多浴

  一提到少穿,自會讓人想到“春捂秋凍”。但當戶外早晚氣溫降低到10℃左右時,就應該結束“秋凍”了。

  洗個熱水澡既能解乏,又助睡眠,最重要的是在洗澡時做點“小動作”,比如用手掌在腹部按順時針方向按摩,並淋浴腹部,可以防便祕,在水流中搓臉能加速血液流動,能緩解疲勞。水溫應在40—50攝氏度,比體溫略高。

  4、少欲多施

  平時不妨多給予別人幫助,如借給陌生人紙、筆,小小的善行能讓你感到自己生存的社會價值,給你帶來情感滿足,煩惱自然就煙消雲散。

  另外,好吃的東西不要自己獨享,分點給別人,不但與他人分享美味,一方面也控制了自己的熱量攝入;別犯懶讓同事幫你帶飯捎東西,離開座位,自己跑一趟,看看可以為別人順手做些什麼。這樣一來,不僅能活動筋骨,防止肥肉上身,還賺了個好人緣。

  5、少慮多笑

  笑不僅能增進肺活量,還能幫你減肥,給心臟鬆綁。開懷大笑15分鐘能夠消耗40卡熱量。如果每天都如此,一年可以減輕至少1.8公斤的體重。

  6、少言多行

  光說不做,健康不會自己來找你,說到做到機會贏得健康,也是一個好品德!

  7、少食多嚼

  想管住自己的嘴,不妨嘗試以下幾招:

  1.在感到有點兒餓時開始吃飯,而且每餐在固定時間吃;

  2.每次少盛一點,或使用淺盤和透明餐具;

  3.吃飯至少保證20分鐘,因為從吃飯開始,經過20分鐘後,大腦才會接收到吃飽的訊號。一般來說,每口食物咀嚼15—20次,有助消化,避免發胖,還能緩解緊張、焦慮的情緒。不妨用小湯匙代替筷子,或者輪流使用勺子和筷子吃飯,即使想快也快不起來,保證每口食物都能充分咀嚼。

  8、少藥多練

  如果沒有養成鍛鍊的習慣,吃藥也等於白吃。最新研究顯示,只要每天堅持鍛鍊15分鐘,平均可延壽3年,比如快走、慢跑、騎自行車等,都稱得上最好的“藥物”。

  9.少車多步

  一項研究顯示,有車一族越來越多,大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。研究發現,整天開車到處走的人比喜歡走路的人,生病的時間長2倍。

  美容養顏排毒的飲食方法

  土豆蘋果汁

  土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高,是極好的保健排毒食譜。

  材料:土豆1個,蘋果2個,蜂蜜少許

  製作:將土豆及蘋果洗淨切塊***蘋果須去帝及籽***,用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。

  吃法:當早餐或者晚餐飲用。

  紅豆冬瓜湯

  紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

  檸檬

  檸檬中富含維生C和各種酸性物質,經過合理的調配,還是十分有效的排毒物質,特別適合用於清腸消脂,方法如下:

  1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁,並置於冰箱裡,溫度較低易有清涼爽口的感覺。

  2、每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。

  3、必須搭配每日15分鐘運動,不必持續進行,分散時間亦可有助於排汗,目的是為了排除體內有害物質。

  材料:冬瓜400g紅豆200g

  做法:

  1、冬瓜洗淨去皮,切塊;紅豆洗淨,浸泡6個小時後備用。

  2、鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟。

  3、將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調味即可。

  吃法:晚餐時食用,配合清淡飲食。

  蜂蜜

  蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。

  近代醫學研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。

  1、早晚服蜂蜜。每天早飯後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜,每次吃兩勺子***50一100克***用200毫升溫開水調服。

  2、揉搓腹部。每天清晨起床之前,平臥在床上揉搓腹部,以肚臍為中心,在肚臍及其左、右、上、下各個部門,依次進行揉搓。

  揉搓的方法是先向左揉搓4次,立即轉向右揉搓4次,如此不斷迴圈揉搓,時間不得少於30分鐘。