健康減肥養生小常識

  在現代社會裡,雖然有很多朋友們為了變得更美而加入到減肥瘦身的行列裡,但是瞭解相關的健康減肥小常識的人很少。下面小編馬上就告訴大家健康減肥的常識吧,喜歡養生的朋友值得一看哦。

  健康減肥常識

  1、“綠色”水果不用洗

  即使是“綠色”水果,吃之前也要用水仔細地清洗乾淨。因為水果果皮上***如草莓、蘋果***的寄生蟲蟲卵是看不見的。倘若不洗淨就吃,很容易受到疾病的威脅。

  2、甜味劑有助於減肥

  很多人都知道吃糖容易發胖,所以認為用甜味劑來代替糖就可以幫助我們減肥了。但研究表明,有些甜味劑***尤其是糖精***會加速胰島素的分泌,其結果只能是讓你對糖更依賴。

  糖精鈉市場上銷售的糖精實際上是糖精鈉,學名為鄰磺醯苯甲醯亞胺。它已有百年的應用歷史,是最為傳統和廉價的甜味劑。

  3、沙拉對人體健康極為有益

  大概是因為沙拉的熱量低,因此被許多人所青睞。沙拉所含的水分多達80%,人體從沙拉中所攝取的養分是很低的。不僅如此,大部分的女性並不宜吃太多的沙拉。因為通常女性的體質都偏冷,吃太多沙拉容易造成新陳代謝差,血液迴圈不好,經期不順,面板沒有光澤,甚至產生皺紋。日本研究並發現,每天服用3-6g的果寡糖,3周之內人的糞便中有毒致癌化合物的含量可減少40%以上。

  減肥降火的養生菜湯

  1、海帶豆芽湯

  以海帶、黃豆芽、胡蘿蔔、番茄熬湯。此湯營養高又吃得飽,且海帶本身有收斂作用,含鉀離子比較高,減重期間喝,身體PH值會呈鹼性。

  2、荷葉冬瓜飲

  冬瓜不僅味美價廉,還是減肥的聖品。中醫指出,冬瓜養胃生津,清胃降火,能降低食量,有助於減肥。可以冬瓜加薑片或當歸熬湯喝,或將冬瓜與鮮荷葉一起加水熬湯,可去脂美容,亦是極佳的消暑飲料。

  3、絲瓜魔芋湯

  將絲瓜、魔芋加水煮成湯,可加排骨或蛤蜊。

  4、有機蔬菜湯

  買幾種不同的有機蔬菜,加上高鮮湯包熬煮就成了。

  5、速食蔬菜湯

  在超市和食品商場都能買到的各式速食湯包,一次用半包加水、加各類蔬菜,就是一鍋湯。

  6、速成蔬菜面

  以半包綠茶麵的量,加入各種蔬菜,打一個雞蛋,就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的兩倍以上,吃的時候先吃蔬菜再吃麵。

  7、清爽瓜類湯

  用大黃瓜、苦瓜或瓠瓜,加排骨熬煮,但不能加任何丸子類如貢丸、香菇丸等,因為丸子熱量高又沒有飽腹感,不利減重。

  8、高麗菜葉湯

  高麗菜、洋蔥、胡蘿蔔一起煮湯,口感佳,顏色也很漂亮!