吃什麼食物容易瘦減肥方法

　　很多妹子每天都在想著吃什麼減肥，怎麼讓自己的體重更輕，從飲食上下手，容易瘦的食物有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。

　　容易瘦的食物

　　1、燕麥

　　不少人早上都有吃燕麥的習慣，確實，燕麥有大量的營養，其中瘦身就是最為常見的一種功效。我們都清楚燕麥是多種維生素組合而成，這是一種人體吸收比較快的食物。它會讓我們在瘦身運動中及時的補充營養。

　　芋頭燕麥粥

　　做法：這道粥主要是三種煮食材為主，首先準備芋頭、燕麥米還有蜂蜜。然後就是把芋頭削皮清洗乾淨備用;燕麥米淘洗乾淨下鍋，把芋頭也一起放進去，加上水。先用大火燒沸之後就改用小火熬煮一會，最後就是把蜂蜜放進去即可。

　　2、牛蒡根

　　牛蒡根是一種比較常見的野菜，它含有至少10種營養。既有鐵鈣磷，還有蛋白質胡蘿蔔素等營養素，因此牛蒡根是可以滿足人體每天所需的各種營養素，同時也是能夠減少熱量以及脂肪的堆積，是一種非常好的低熱量瘦身食物。

　　牛蒡跟炒香菜

　　做法：準備好牛蒡跟、香菜、味精鹽、姜蔥醬油還有花椒跟香油。然後就是把牛蒡根以及香菜洗乾淨了，牛蒡根先微煮熟了備用;最後一步就是爆炒了，先是用香油熱鍋，接著放入花椒，姜蔥油炸出香味來，加入適當的水以及醬油跟味精、食鹽煮沸。煮沸之後淋在牛蒡根上面。

　　3、枇杷

　　從中醫的角度來說，想要瘦身的話就要健脾胃化痰為主。而枇杷恰恰就有這些功效。枇杷有大量的蛋白質還有碳水化合物跟幾種維生素，這是不可多得的瘦身食物。那麼枇杷怎麼吃更容易瘦呢?

　　枇杷粥

　　做法：首先就是準備好枇杷跟粳米，還是適當的冰糖。然後就是把粳米淘洗幾遍備用;把冰糖用水燒開倒在粳米上面開始煮。等到把粥煮熟了之後就把枇杷肉放進去，在煮個五分鐘或者十分鐘即可。

　　4、檸檬

　　相信很多人都知道檸檬水是最佳的美容飲品，但你知道嗎?檸檬也可以更好的瘦身。那麼你知道檸檬如何瘦身嗎?給大家推薦一道檸檬瘦身美食。

　　菜卷檸檬

　　做法：先是準備好捲心菜、檸檬、胡蘿蔔以及白糖、鹽。剝下捲心菜的葉，割掉最粗的部位備用;然後把胡蘿蔔以及檸檬皮切成絲備用;把卷心菜跟胡蘿蔔過水一下，最後把檸檬絲跟捲心菜以及胡蘿蔔絲一起放入盤子裡面加上白糖跟精鹽，把檸檬汁淋上面。據說冷凍之後的瘦身效果更棒哦。

　　越吃越瘦的食物

　　第一、飲料類

　　水

　　水是我們人體每天都要攝入的，我們每天喝夠八杯水可以做到美容養顏，水可以加快人體的代謝，能夠幫助身體的新陳代謝提速至少30%左右。不過喝水也要適量，別無節制喝水，最後喝出病來。

　　綠茶

　　綠茶一直都是減肥飲料的首選，它不僅能夠抵抗癌症，還能抗氧化，最主要的是幫助身體進行有效的新陳代謝。每日飲上一杯綠茶，不出一個月，保準瘦下來。

　　奶製品

　　這裡的奶製品包括牛奶和酸奶，酸奶大家都知道，能夠促進腸道蠕動，加速排便;那麼牛奶也具有相同的功效，只是稍微速度慢了一點，但牛奶除了減肥還可以美白。每日飲用，體內的脂肪至少能減少70%以上。

　　第二、果蔬類

　　雞蛋

　　雞蛋中蛋白質的含量豐富，同時雞蛋中也含有維他命B2，這種物質能幫助脂肪更快的代謝，幫助身體快速消除脂肪，更是消滅下半身肥肉的有效武器。每日一個蛋，即消脂又補充蛋白質。

　　西芹

　　西芹中鉀含量豐富，對下半身的脂肪消耗有很大的幫助，平時來一份西芹炒肉絲，不但美味可口，還能減肥哦。

　　木瓜

　　在女性朋友的傳統認知裡，木瓜可是豐胸的神器。但是，不知道的是木瓜還是有名的“清腸劑”。它富含的果膠具有潤腸的作用，可以減少廢物在下身積聚。

　　香蕉

　　香蕉的卡路里含量確實很高，不過它最大的優點就是超低脂肪量，那可是瘦身的理想食物。別忘了，香蕉可是有“美腿皇后”的稱號呢。

　　蘋果

　　蘋果的熱量也是不低的，但是消化和吸收它則需要更大的熱量。這一來二去，不就把多餘的脂肪消耗掉了嗎?

　　奇異果

　　奇異果中的不僅纖維量，維生素C量也高，這兩樣一結合，絕對是脂肪的剋星，分解體內多餘脂肪那是分分鐘的事。

　　女士減肥方法

　　1、臥躺瘦腿法

　　看到某個MM的減肥方法，挺簡單的，人睡在床上，腳打直了往牆上一放就可以了，基本人成了“L”型的。然後看到好多人說這個減肥方法好，我就回去試下。

　　2、久坐椅子的瘦腿法

　　上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。

　　做法

　　a、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。

　　b、然後換另一腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。

　　3、三天瘦了2CM

　　喝薏米水，我每天下午都會喝兩碗***最好是不加糖的***薏米水瘦腿是針對水腫性肥胖，就是如果姐妹們肚子不肥就是手腳粗可以用這個辦法減。記住每天都喝兩碗。

　　4、咖啡瘦腿法

　　材料：咖啡粉適量、按摩油適量。

　　方法：將咖啡豆粉與按摩油調合，以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。

　　功效：咖啡粉能促進肌膚血液迴圈，避免蜂窩組織產生，使大腿等肌膚更緊實。

　　5、10分鐘按摩

　　讓腿細2～3cm——浮腫，按摩腿肚順暢血液迴圈，使肌膚更美——血液迴圈，HOW：

　　1.臉朝上躺著進行：早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。

　　2.坐在椅子上進行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上，上下活動上面那條腿加以刺激。在辦公休息時進行也能取得不錯的效果。