美容養顏技巧美容養顏護膚技巧

  俗話說女人是水做的!水是生命之源,水是健康之本!讓我們一起美起來!女人的美容養顏技巧有哪些呢?下面就和小編一起來看看吧!

  美容養顏技巧

  1、多吃富含膠原蛋白的食物

  最常見的就是豬皮、豬蹄、甲魚等。有資料表明,每一百克豬皮中含蛋白質2***%,是豬肉的2.5倍,而脂肪卻只有豬肉的一半——2.27克。值得注意的是,這種肉皮中的蛋白質其主要成分就是膠原蛋白。

  這種膠原蛋白可以幫助面板留住水分,滋潤肌膚,維持面板組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是肌膚細胞生長必不可少的主要原料,可以使面板長得白嫩、細滑,有效減少皺紋,讓人看起來更加年輕。

  此外,維生素A有維持面板柔韌、光澤的作用。維生素C、e都是很好的抗氧化劑,可以預防面板下的脂肪的氧化,使面板表皮以及真皮細胞充滿活力,延緩面板的衰老。

  2、多吃些富含軟骨素的食物

  可以多吃些豬骨湯、牛骨湯、雞皮以及雞骨湯等,可以讓面板變得更有彈性。人的面板主要有表皮、真皮、皮下組織3層,其中與面板美容最相關主要是真皮。真皮由彈性纖維構成,而彈性纖維的主要構成物質是硫痠軟骨素。人體一旦缺乏了這種軟骨素,面板也就沒有了彈性,更容易出現皺紋。所以多吃些含軟骨素的食物也是可以幫助抗皺的。

  其實真正想要抵抗衰老去除皺紋,不僅僅需要做好外在的面子工作,還需要懂得內補。

  3、六個抗皺食物推薦

  TOP1、西蘭花

  增強面板抗損傷能力:西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強面板的抗損傷能力

  TOP2、牛奶

  增強面板張力:牛奶是面板在晚上最喜愛的食物。它能改善面板細胞活性,有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。

  TOP3、獼猴桃

  消除雀斑等斑點:獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,預防色素沉著、保持面板白皙,並有助於消除面板上已有的雀斑等斑點。

  TOP4、胡蘿蔔

  保持面板潤澤細嫩:含有的大量胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織正常機能、減少面板皺紋,刺激面板的新陳代謝、保持面板潤澤細嫩。

  TOP5、肉皮

  充盈面板:肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而充盈面板、減少皺紋;彈性蛋白則可增強面板彈性

  TOP6、海帶

  調節面板油脂分泌:海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物,常吃能調節血液酸鹼度,防止面板過多分泌油脂。

  美容養顏護膚技巧

  講究飲食面板好

  1、多鹼少酸

  面板的營養主要來源於飲食,有人說健康的面板是吃出來的,此話十分正確。不過“吃”十分有講究,從營養學的角度去審視,食物的攝入應均衡,多吃鹼性食物,少吃酸性食物。中醫養生保健知識微訊號:VIPshiliao

  魚、肉、禽、蛋、麵粉、穀物等均是酸性食物,如過多攝入會使人的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增高,出現“酸”化現象。當這些酸性物質不能及時排出體外時,就會侵蝕敏感的表皮細胞,使面板不再細膩和失去彈性,變得粗糙起來,並出現鱗屑、面瘡等。

  而水果、蔬菜等鹼性食物進入人體後,會中和血液和體液中的酸性成分,使血液和體液處於弱鹼環境,而弱鹼狀態下的血液和體液有助於面板細胞的新陳代謝,使面板處於最佳的狀態中。

  2. 益膚食物

  ***1***檸檬

  檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外,還含有豐富的有機酸、檸檬酸,具有很強的抗氧化作用,對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

  ***2***番茄

  番茄是護膚佳品,鮮番茄的水分含量高達94%,且番茄中豐富的番茄紅素對心血管具有保護作用,能減少心臟病的發作。此外,番茄中的煙酸,能維持胃液的正常分泌,促進紅細胞的形成,有利於保持血管壁的彈性和保護面板。

  ***3***綠豆

  綠豆味甘,性涼,有清熱、解毒、祛火之功效。綠豆富含B族維生素、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常飲綠豆湯能幫助排出體內的毒素,促進機體的正常代謝。

  許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之後,很容易出現面板癢、暗瘡、痱子等症狀,這是由於溼毒溢於肌膚所致。綠豆則具有強力的解毒功效,可以解除多種毒素。

  ***4***黃瓜

  黃瓜味甘,性平,又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等,具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。

  ***5***蜂蜜

  蜂蜜味甘,性平,自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。其富含維生素B2、維生素C、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分,能潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏。近代醫學研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用,常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。***微信問診VIPshiliao***

  洗臉也有大學問

  洗臉的時間很有講究,正確的做法是:

  從開啟水龍頭流出冷水,用肥皂搓出泡沫洗臉、沖洗,一直到關掉水龍頭,總計時間不應該超過1分鐘。所以,用泡沫洗臉的時間大概只需要5秒鐘,總之,整個洗臉過程應該在1分鐘左右就結束,這樣才能避免過度按摩與搓洗,以免傷害肌膚。

  洗臉的頻率也要注意,原則上講,勤洗臉,保持顏面清潔,對面板有好處,但也要具體分析,頻繁用熱水洗臉會使皮下脂肪損失過多,造成面板粗糙。如果屬於乾性面板,每天洗臉不要超過4次,每天早、晚各洗1次,中午只用溫熱毛巾擦一擦,或用溼巾蘸化妝水擦一擦就可以了。

  補水護膚有講究

  1. 科學飲水

  水分在面板內的滋潤作用不亞於油脂對面板的保護作用,每日應喝6 ~ 8杯水,體內有充足的水分,才能使面板豐腴、潤滑、柔軟,富有彈性和光澤。最好在早晨起床後喝一杯水,這樣不僅可以清潔胃腸,對腎也有利。飯後和睡前不宜多喝水,以免導致胃液稀釋、夜間多尿,並可誘發眼瞼水腫和眼袋。

  2. 吃蔬菜水果

  平時應多吃含水分多的蔬菜和水果,如青菜、西瓜、橘子、蘋果、梨、菠蘿等,這些對面板美容都是有益的。

  3. 特殊功能水的飲用

  ***1***在飲用水中加入花粉,可保持青春活力和抗衰老,花粉中含有多種氨基酸、維生素、礦物質和酶類,能消除色素斑、雀斑,保持面板健美。

  ***2***紅茶、綠茶都有益於健康,並有美容護膚的功效。茶葉具有降低血脂、助消化、殺菌、解毒、清熱利尿、調整糖代謝、抗衰老等功效,能祛斑及增強機體的免疫功能。但不宜飲濃茶及過量飲茶,以免妨礙鐵的吸收,造成貧血。

  ***3***水中加入鮮橘汁、番茄汁、獼猴桃汁等,有助於減退色素斑,保持面板張力,增強面板抵抗力。***微信問診VIPshiliao***

  ***4***電解活性離子水是一種提高自身免疫功能、預防疾病的日常飲用保健水。飲用後水分子能迅速進入細胞的每一個角落,與自由基相結合,可降低血液中自由基的含量,增強體質,防治疾病,延緩衰老,護膚美容。

  面部放鬆按摩法

  1. 揉搓面部

  雙手掌分別放在兩側臉頰部,迅速上下揉搓,直至面部有熱的感覺,然後向下按摩,經嘴到下巴。重複做5 ~ 10次。揉搓面部可使面部保持較好的血液迴圈。

  2. 放鬆眼窩

  兩眼微閉,兩手拇指在眉骨和鼻子相連線處,分別按住兩側的眼窩,輕輕按揉2 ~ 3分鐘。然後用大拇指和食指輕輕捏揉鼻樑最上面的部位片刻。

  3. 按摩鼻子

  兩眼微閉,用兩手食指和中指從鼻子最上面開始往下壓,稍稍用力,並用指尖點揉,直至鼻翼。然後再反方向按摩上去,重複做3 ~ 5次。最後用兩手食指點按位於鼻翼兩側的上頜竇部位片刻。中醫養生保健知識微訊號:VIPshiliao

  4. 按摩耳朵

  先用雙手掌分別蓋住兩側的整個耳朵,上下揉擦10 ~ 15秒鐘。然後用拇指和食指稍用力捏拉耳垂,再以兩手指沿耳郭邊緣捏1周。最後用拇指和食指使勁夾住耳垂,輕輕下拉,再以同樣的方法將耳郭邊緣拉1遍。重複做3 ~ 5次。