有效減大肚子的方法

　　擁有大肚子是很多女性都非常煩惱的事情，肚子也是最容易胖起來的地方了，但是有大肚子是非常影響形象的一件事情，怎樣才能讓自己的大肚子變沒有呢?下面隨小編一起看看吧。

　　大肚子的形成原因

　　1、脂肪堆積過多

　　這是大家都熟知的道理，但是這裡所針對的是腰部，由於腰部是較其他部位來說更易發生脂肪堆積情況的部位，"啤酒肚"現象隨處可見就能說明這個問題，針對這個造成肥腰的原因，我們應該減少熱量、脂肪、糖分、澱粉類食品的攝入量，加大對優質蛋白質類食品的攝入量，由於蛋白質對纖腰能起到一定工效，而以上提到的優質蛋白質主要指的是大豆類蛋白，含大豆蛋白豐富的食品包括豆腐、豆漿等豆製品，我們應該多食用這些食品。

　　2、宿便困擾

　　宿便會對人體的下腹部造成負擔從而造成水桶腰的發生，這是格外輕易理解的，而造成宿便的原因和飲食有很大的關係，如果我們的日常飲食中長期缺乏纖維、水分都會造成宿便，所以我們針對由於宿便所引起的水桶腰應該首先從飲食入手，天天多進食青菜、飲水量必需超過2500CC，就可以對付宿便了.另外，公道的有氧運動同樣能起到相同的效果哦。

　　1、靠牆站法

　　同樣地晚餐要儘量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

　　2、粗鹽瘦腰法

　　粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把面板搓得更粗糙。

　　如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。

　　3、普洱茶瘦腹法

　　普洱茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。普洱茶是由黑麴菌發酵製成，顧名思義，是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。

　　4、按摩瘦腹法

　　這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉搓促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓代謝廢物排出體外，改善便祕。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　5、跳肚皮舞

　　所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法，一小時可以燒掉400卡路里，跳舞同時也是讓腰變細的健身強法，把贅肉跳走，肚皮舞就是個很好的方法。

　　想要保持腹部平坦，這些簡單實用的瘦腰減肚子方法就最適合了，容易操作，見效快。

　　6、每天九杯水，少喝碳酸飲料

　　吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會，儘量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。