氣功養生的必備手法

  對於很多氣功愛好者來說,氣功的入門都是一個非常關鍵的問題。你想了解氣功要怎麼入門嗎?接下來,小編跟你分享。

  氣功要怎麼入門

  第一步

  呼氣注意心窩部。練功準備就緒,即微合雙眼,先注視鼻尖片刻,接著閉目內視心窩部,耳聽呼吸,勿使有聲。意念隨每次呼氣自喉部下達心窩部,儘可能逐漸放慢、放長,每次呼氣的時間,以每分鐘呼8-12次為宜。吸氣時任其自然,無念無識。

  練功時若有雜念,要用數息法制之:只須數呼氣之數,從1-10,再回頭從1-10,反覆進行,雜念平息,即不必數息。

  本步練功時間每日3次,每次20分鐘。儘可能固定每日練功時間,易於形成條件反射。若不能固定時間者,則每日早、中、晚3次不可缺。

  練功約3-5日,便自覺心窩部有沉重感,至10日左右心窩部有溫熱感,即告第一步完成,為第二步奠定了基礎。

  煉本步期間,無練功基礎者,可能出現頭昏,腰痠背痛,呼吸不自然,舌抵上顎不習慣等,這些是初練時的生疏現象,只要堅持按要求去練,便會逐漸純熟,各種不自然現象漸會消失。

  在練本步過程中,一般脾胃虛寒、食慾欠佳、精神不振者,可漸增食慾,精神日振。

  第二步

  意息相隨丹田趨。當第一步功法練至每次呼氣自覺心窩部發熱時,即可意息相隨,於每次呼氣時,以意引心窩之熱氣流逐漸向下延伸,一步步趨向丹田***小腹內***。

  但必須注意輕鬆自然,不可過分用意和操之過急。如此每日練功3次,每次半小時左右,約10天左右,即可於每次呼氣時出現一股熱流下達丹田的感覺。

  此時可出現小腹中汩汩有聲,矢氣增多,食慾增進,大小便異常者漸趨正常。

  第三步

  調息凝神守丹田。接上步,當每次呼氣皆有熱流下沉丹田,丹田溫暖發熱後,即把呼吸有意無意地止於丹田,即意守丹田,不必過分注意呼氣。

  每日練功3次,每次40分鐘左右。本步鍛鍊時間約需40天左右,即可感到丹田內形成一個“氣團”。

  隨著功夫的積累,氣團逐漸增大,小腹充實飽滿有力,有時會出現陰部作癢,會陰跳動,腎區及四肢發熱等,這些現象或感覺可因人而異。一般患有失眠、陽痿、月經不調、二便異常者漸可明顯好轉。

  第四步

  通督勿忘復勿助。接上步,當丹田真氣充實到一定的程度,即會沿脊柱上行。

  此時,意念須隨之上行而不為別的事情分散注意力***勿忘***;當其止於某處不復上行,甚或有所退下時,也不要用意向上導引***勿助***。

  因為上行之快慢完全取決於丹田中真氣充實的程度,丹田越充實,上行的力量越大,速度越快;反之則上行中止,甚或倒退。當上行至腦後“玉枕關”,屢屢欲上難通過時,可用內視頭頂法,一般即可衝過玉枕關。

  本步是關鍵的一步。每日練功次數可適當增加至4-5次,每次需1小時左右。一般在一週之內,氣流即可衝過“玉枕關”。

  這也是因人而異的,快者一下子就可通過,力量也很猛;其次者須數次;慢者需數天;個別人可因特殊情況而久久難以通過。

  

  第一掌、神龍磨盤掌

  硬氣功煉法:

  接上站樁式姿式不變,將意念轉入下丹田,意想下丹田處,吸氣,由下丹田處吸氣收腹到命門穴,引氣沿脊柱上行到大椎穴,左右分開到兩臂、兩手,兩臂同時撐圓,內氣充盈,似氣管打起,呈環狀,上身整體膨脹,力達兩手,閉氣。左腳向前磨盤前行一步,移動時,兩腳不得離開地面,身體前行,不得抬腳跟或以肩、胯等帶身,移動時似磨盤轉動或移麻袋,兩手似開大閘般。以內氣充盈,在精、氣、神合一,意念的支配下,內氣摧動形體集體移動,培養和調動思想與形體的統一性,也是修煉整勁之法。

  當腳向前移動一步後,呼氣,肘下垂,姿式仍與站樁式同,向前移動半步或一步均可,聚集勁移動多少算多少,不可追求步子的大小。

  當精、氣、神合一,再次進入氣功態時,以心領氣,接上吸氣路線,從下丹田吸氣一直到手,以左腳不動,腳跟為軸,右腳前行,身體向前磨盤一步,呼氣站樁,當又一次進入功態,有動意時,再磨盤向左前行一步、一步一個腳印的,左右反覆慢慢身體移動,耐心前行,每組以50步左右,收功休息片刻,繼續行動,如一次可行進500步時,功強力足,開磚劈石在於一旦。

  第二掌、神龍大力掌

  硬氣功練法:

  接上三體式站樁功,將意念轉到下丹田處,吸氣由下丹田進氣,引氣收腹到命門穴,沿脊柱上升到大椎穴,左右分開使內氣充盈兩手,閉氣,前腳不動,將身體重心移到前腳,後腳不離地面,沿地面平面弧形向前進一步,呈左三體式後,同時兩手吐掌呼氣吐力,眼視前方天地交合之處,發內力吐掌於此。每當意到時,再吸氣、收掌、閉氣、轉重心、移後腳劃弧上步、吐掌吐盡。修煉時,不可操之過急,一步一個腳印的修煉,時間加汗水即功到自然成。

  第三掌、神龍千斤掌

  硬氣功練法:

  將意念轉入兩腳心湧泉穴,吸氣引湧泉氣上行到血海穴,兩膝同時相扣,夾襠扣膝呈扣步狀,兩手自然上抬到胸前,曲肘兩手心向下,十指相對。意想兩手下有千斤鐵柱,呼氣下按,入地3尺。兩手到小腹時,吸氣上抬,力達十指上拔,意想將千斤鐵柱從地下拔出。力達十指吸氣下按,上下按拔36次為一組;兩手伸臂,手心向前,指向上,意到天地交合之處,兩手前各有一千斤鐵柱,力達十指,呼氣前推,吸氣後拉,36次為一組;兩手左右分開到左右體側,意想兩手各有一千斤鐵柱,力達十指,吸氣回拉,呼氣推出,共36次;第三組做完後,兩手從左右體側落下,做歸元站樁式。

  第四章、神龍舉鼎

  硬氣功練法:

  當進入氣功態時,兩手自然上抬到左右體側兩邊,兩臂與肩平,手心向下,同時呼氣,兩手從體側下落,身體隨手下蹲,將氣呼盡時,兩手在腳內側變爪狀,手心相對,兩手同時上抓吸氣,兩手慢慢舉過頭頂吸氣盡時,似吞嚥一硬物咽入腹中閉氣,兩手左右分開在頭兩側做撐舉狀,拳心向外,手臂撐圓,兩腳十指趴地,閉氣片刻,力達周身,呼氣,兩手左右下落,略休息片刻,兩手再次上抬,行氣,這一掌一次修煉做九次即可,漸漸遞增。

  第五掌、神龍託柱

  硬氣功練法:

  進入功態後,左腳向前一步,右腳原地不動,呈三體式,重心在後腿,為三角形的穩定性。左手同左腳邁出時上腳,高於鼻齊,手心向上,曲肘下沉。右手拇指點臍中,手心向下;兩手除十指略直外,其餘四指略曲,意想兩手間似有一氣柱,如金箍棒,直通天體,意領神會,當站立不住時,左腳收回,右腳邁出,兩手做捋捧換手,右手前左手後,前行進步修煉或後退均可。

  第六掌、神龍龍舌掌

  硬氣功練法:

  進入功態後,左腳向前一步,右腳原地不動,呈三體式,重心在後腿,前三後七分力,左手上抬,手心向上,食指略直,其餘指略曲,高於鼻齊,右手在右胯旁,拇指點臍中,手心向下。