怎樣瘦臉最有效果

  日常簡單小方法迅速瘦臉,鍛鍊下頜脂肪,提升下頜,擺脫雙下巴。怎樣瘦臉最有效呢?想要知道嗎?下面跟著小編了解一下吧。

  簡單瘦臉最有效的方法

  簡單瘦臉方法一

  1、雙手大拇指、食指夾住下頜多餘脂肪,沿著向後的方向提捏。每隔一釐米的地方捏提一次。當捏提到耳根部位時,重複捏提5次。這個能提拉臉部的整體輪廓。

  2、稍微用力咬牙,用雙手大拇指分別按揉耳根穴位5秒。

  3、分開食指和其它手指,分別用左右手根據下頜臉部的輪廓從耳根開始向下頜中央拉抹。

  4、併攏四指,雙手交替從頸脖向下頜做提拉動作,這個動作對瘦下頜有很大幫助。

  簡單瘦臉方法二

  併攏四指從頰骨開始向外縱拉贅肉,四指慢慢向下移動,直到鼻翼位置。每次縱拉約5秒,持續縱拉1分鐘。通過抓出臉頰贅肉的方法,可以燃燒臉部脂肪。

  簡單瘦臉方法三

  雙手貼著臉頰上,手掌由內向外推,推到外圍輪廓,反覆練習1分鐘。這個方法主要通過橫向拉開面板,從而撫平鼻脣溝的皺紋以及鼻翼的細紋,讓臉部面板更加光滑。

  簡單瘦臉方法四

  在臉部塗上‘水解膠原束顏面膜膠’,指腹朝內側慢慢輕柔地按摩面板。從頰骨開始往上推往上託,一邊推一邊進行摩擦式的按摩。無論是按摩動作還是推高臉頰贅肉,都要慢慢地進行。持續練習1分鐘。

  簡單瘦臉方法五

  慢慢仰起頭,到最大極限,眼睛望著天花板。伸出舌頭,保持這個動作5秒。然後將舌頭收回去閉上嘴巴。慢慢低下頭,到最大極限。這個動作早晚各做三組,每組做5次。長時間練習這個方法可以瘦出尖細下巴呢。

  有助於瘦臉的飲食習慣

  1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

  瘦臉離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。

  2、每天至少喝800ml水

  喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。

  3、對酒精說“不”

  無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能讓你面部浮腫和面板鬆弛。此外,酒精飲料的熱量很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達到100千卡。

  4、增加鈣的攝入量

  一項研究顯示,接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣,能幫助身體更快地消耗脂肪,使臉部纖瘦、身材苗條。

  5、控制鹽分的攝入

  每天攝入的鹽分越多,意味著臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、醃製的魚、香腸、熟肉,還有薯片。

  每天燃燒250千卡熱量,相當於少吃了250千卡熱量的食物。制定這個熱量指標的目的在於,促進你每天堅持運動,如快走半小時,跳操20分鐘等。運動能促進全身新陳代謝和血液迴圈,瘦臉效果又快又明顯。