經絡按摩減肥方法

  中醫減肥是不少減肥者的首選,除了飲食方面的控制以外,中醫減肥裡最受歡迎的無非就是經絡減肥了,按摩哪裡就瘦哪裡,是不少肥胖者的福音。今天,小編為你帶來了。

  經絡按摩減肥技巧

  消除小肚腩:多做推腹

  腰腹肥胖,多做推腹十分有益。推腹不僅可以刺激到多條經脈,使經脈通暢、氣血充盈,還可以按摩內臟,促進腹部水液代謝正常,減少脂肪堆積,消除小肚腩。

  方法:自腹部正中線開始至兩側,從上至下推至小腹骨盆處,然後再自左至右橫著推。將雙手手掌疊放於腹部,稍用力下按,如此推10遍,每天推2次。

  消除蝴蝶袖:按摩腋下

  手臂的後緣,是心經和小腸經的循行線。這個位置堆積贅肉,大多與這兩條經脈的功能異常有關係,可以捏按手臂的後緣,促進經氣迴圈,消除“蝴蝶袖”。

  方法:自腋下開始,沿著手臂的後緣,至肘部。以拇指和食指的指腹捏按手臂外側,直至手腕處。每次每側捏按10遍左右,每天捏3~5次。

  消除臀部贅肉:敲腿部外側的膽經

  膽經的部位,是在臀部側邊至膝蓋側邊之間。敲膽經能把大腿外側的那堆垃圾敲走,達到瘦大腿的目的,對於改善腿部容易水腫的現象更是有效。敲膽經也能強迫膽汁的分泌,提升人體的吸收能力,提供人體造血系統所需的物質。另外還可以活絡整個經絡,使阻塞在膽經的寒氣有機會排出。

  但有幾個時間點不宜敲膽經,一是剛吃完飯後,會使胃部受到振動,產生不適感,因此建議避開飯後一小時。二是晚上十一點之後不要敲,因為晚上十一點到一點的子時,是氣血進入膽經的時候,敲膽經會對身體不好。另外,孕婦絕對不能敲,老人和體弱者不要敲得太多,女性月經期間可以少敲或不敲。

  方法:在大腿外側的環跳、風市、中瀆、膝陽關這四個穴位點,握拳敲打。由於大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必須用力,而且以每秒大約兩下的節奏敲,才能有效刺激穴位。

  告別蘿蔔腿:敲打臀部的膀胱經

  大腿和臀部除了由上述的膽經這條經絡管理外,還有從足後跟一直循行到後背部的膀胱經,也扮演重要的角色。膀胱經主管代謝水分,膽經負責代謝油脂,如果這兩條經絡阻塞不通了,體內的水液和油脂代謝不出去,堆積此處便會形成贅肉。像是蘿蔔腿,便是膀胱經不順造成的。

  另外,許多久坐的上班族都有腰背疼痛的問題,其實這與膀胱經也有關係。因為膀胱經上通頭部下連腿腳,不僅會引起腰背痛,還會引發健忘、抽筋等問題。藉由按摩膀胱經的穴位,可以讓膀胱經上的氣血執行更加通暢,排除體內多餘的毒素,疏散腰部滯留的瘀血,疼痛感就會減輕很多。

  方法:從臀部到腳外側,從上到下拍打,從臀下的承扶穴開始,往下沿著後膝下的委中穴,直到小腿肌肉後側最下方的承山穴。

  消除大腿前贅肉:敲胃經

  胃經不通的人,最明顯的,就是會看見大腿與臀部相連的外側凸了一塊。只要經由敲打胃經的方式,就可以將這個部位的贅肉消除。藉由敲胃經給予腸胃適當的刺激,能增加胃的蠕動能力,促進消化,讓脂肪不易堆積,也就不會有變胖的困擾。

  敲胃經能抑制人體亢奮的食慾,使脾胃更強健,脾氣、胃氣旺,功能強健,就可以氣化掉更多的多餘營養,氣化掉身上的肥肉,人也就更健康,且不易發胖。

  方法:由上往下拍打髀關、伏兔、樑丘。穴位不必非常精準,大概的位置即可,有痠痛的地方可以多敲幾下。

  消除小腿水腫:敲腿部內側的脾經

  中醫說脾主運化水溼,脾氣虛弱則生溼,水溼不運則泛溢肌膚而浮腫。所以脾經和水分的代謝有很大的關係。按摩小腿內側脾經的循行處,可推動淋巴及血液的流動,同時加速排除廢物及多餘的水分。

  其中,脾經的三陰交是美容抗老的婦科要穴,利用敲打或按壓的方式,可以促進血液迴圈,改善下肢水腫,還可以美容抗衰老,調節荷爾蒙分泌,調理月經。

  方法:由上往下拍打陰陵泉、地機、三陰交。

  經絡簡易按摩法

  1、頭部按摩

  具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人痴呆症及增加腦細胞的活動。以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。按揉枕部穴位:雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。拿捏頸項部:以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。

  2、眼面部按摩

  對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。眼眶部按摩:雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約10次,舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續20次。

  3、耳部按摩

  耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。

  4、四肢保健按摩

  加強手腳的新陳代謝,治療痠痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。從肩部向手臂拿捏,按揉手三裡、曲池、曲澤等穴。互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三裡、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,20-30次。推湧泉:快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。

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