秋季小孩喝酸奶好不好

　　酸奶營養豐富，味道酸甜可口，大人小孩都很喜歡吃。下面小編為你整理了，希望對你有所幫助!

　　秋季小孩可以喝酸奶嗎

　　1、秋季小孩喝酸奶可補充營養

　　酸奶營養素、能量密度高,一杯酸奶***150毫升***可以提供嬰幼兒30%的能量和鈣質以及10%左右的蛋白質。酸奶和人奶很相似,容易消化,特別適合於消化系統不成熟的嬰幼兒。

　　2、秋季喝酸奶可以促進嬰兒發育

　　酸奶中含半乳糖,半乳糖是構成腦、神經系統中腦音脂類的成分,與嬰兒出生後腦的迅速成長有密切關係。

　　3、秋季小孩喝酸奶可預防腹瀉

　　腹瀉是嬰幼兒夏季常見的疾病。酸奶中含充足的乳酸菌,可以有效抑制有害菌的產生,提高免疫能力,因而能預防腹瀉或縮短饅性腹瀉持續的時間。

　　4、秋季小孩喝酸奶可產生飽腹感

　　酸奶是一種半固態的食品,飲用酸奶比牛奶有更強的飽腹感,適合於引導嬰兒從液態食品到固態食品的過渡。

　　5、秋季小孩喝酸奶可以降低感冒機率

　　經常喝酸奶的人感冒機率比不經常喝酸奶的人低得多。中醫指出,秋季養陰宜收不宜散,而酸味能幫助人們收斂養陰,建議多喝酸奶,酸奶不僅能夠補鈣,還能調理腸胃,但值得注意的是,酸奶不宜空腹飲用。因為空腹時胃內的酸度大,這時飲用酸奶會使胃酸濃度增高,活的乳酸菌易被殺死,從而使保健作用降低。因此早上喝酸奶前,最好先喝一杯白開水。

　　什麼時候喝酸奶最好

　　1、晚上喝酸奶最補鈣

　　晚上喝酸奶最補鈣。12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收,同時晚間12點至凌晨這一時間段中,人體內影響鈣吸收的因素較少。

　　2、午後喝酸奶最補充精力

　　午後喝酸奶最補充精力。酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵,酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小,遊離酪氨酸的含量大大提高,吸收起來也更容易。午後喝一杯酸奶,可以讓上班族放鬆心情,在整個下午都精神抖擻,更有利於提高工作效率。

　　3、使用電腦後喝酸奶防輻射

　　使用電腦後喝酸奶防輻射效果最明顯。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用,所以最好是接受輻射之後再喝酸奶。

　　4、飯後喝酸奶對腸胃最好

　　飯後喝酸奶對腸胃最好。如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出,飯後喝可以減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收,並且能幫助消食。

　　要正確認識酸奶

　　1、要減肥別喝酸奶飲料

　　酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的,本質上屬於牛奶的範疇;而酸奶飲料,只是飲料的一種,不是牛奶。喝酸奶有助減肥,而喝酸奶飲料只會適得其反。一般來說,酸奶飲料都是加入過多糖分的飲品。

　　2、要瘦身喝低脂酸奶

　　酸奶是可以幫你減肥的,但是,想要達到更好的瘦身效果,就要選擇低脂酸奶。脂肪攝入過量也是肥胖的一個主要原因,而低脂酸奶所含的鈣質能幫助你加快燃脂,還不會有脂肪攝入過量的情況出現,對健康減肥非常有利。

　　3、想減肥不能過量喝酸奶

　　不要以為酸奶能減肥就大喝特喝,無論是什麼食物,都要適可而止,喝得過多酸奶會導致胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌,降低食慾。胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者,更不宜多飲。對於健康的人來說,每天250克左右是比較合適的。

　　4、想瘦身不能只喝酸奶

　　只喝酸奶減肥會讓你在恢復飲食的時候代謝下降,還會導致營養攝入不均衡,對健康和瘦身都沒有好處。