水煮蛋減肥法怎樣減肥

  水煮蛋減肥法介紹水煮蛋減肥法所需的食材、水煮蛋減肥食譜以及注意事項等內容,是一套完整的減肥飲食方法。那麼,呢?

  健康減肥食譜:第1天

  早餐:水煮蛋1~2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

  午餐:水煮蛋1~2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

  晚餐:牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黃瓜和番茄各1份。

  健康減肥食譜:第2天

  早餐:水煮蛋1~2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

  午餐:水煮蛋1~2個、番茄1個、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。

  晚餐:水煮蛋1~2個、葡萄柚1個、沙拉1份、低卡路里吐司1片。

  健康減肥食譜:第3天

  早餐:水煮蛋1~2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

  午餐:水煮蛋1~2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

  晚餐:水煮蛋1~2個、高麗菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

  健康減肥食譜:第4天

  早餐:水煮蛋1~2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

  午餐:水煮蛋1~2個、菠菜1份、茶1杯。

  晚餐:羊排1份、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份

  健康減肥食譜:第5天

  早餐:水煮蛋1~2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

  午餐:水煮蛋1~2個、菠菜1份、茶1杯。

  晚餐:魚肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。

  健康減肥食譜:第6天

  早餐:水煮蛋1~2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

  午餐:水果沙拉1份。

  晚餐:牛排、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。

  健康減肥食譜:第7天

  早餐:水煮蛋1~2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

  午餐:雞肉1份、葡萄柚1個、番茄1份。

  晚餐:牛排1份、番茄和黃瓜各1份、茶1杯。

  水煮蛋減肥法注意事項

  1、每餐食後兩小時才能喝水。

  2、食譜有的一定要吃,沒有的一定不能吃。食譜上沒有量的指定時,份量可任意食用,吃飽為止。

  3、沙拉應儘量多吃,至少要吃一大碗,吃的越多越好。

  4、每餐都應吃的飽,不應有餓感,效果將會如預期15天內減重4到8斤,若少於8斤時,請檢討食用方式是否錯誤。

  5、使用塑身食譜15天后,身體內將建立一份精確的生理記憶,長期正確的控制您的體重,在不刻意的破壞下內不會復胖。

  6、睡眠時間一定要睡滿8小時,才能達到最大效果。

  7、實施塑身後可恢復平常喜歡吃的食物,調味料、澱粉質、糖果等不要吃太多,三年內不會再度增胖。

  8、這套雞蛋減肥餐沒有其他副作用,除了一天及第二天有一些忍不住要換吃別的東西的衝動,最需要注意的就是每天 得吃5、6顆蛋,等於每天吞下1500毫克的膽固醇,是正常值的5倍,所以建議有心血管疾病的姐妹們千萬試不得,注意自己的身體。