減大腿的有效方法

  生活中有許多的人都希望擁有纖細的腿,那麼有什麼比較好的方法能成功減去大腿贅肉呢?今天,小編為你帶來了。

  減大腿的有效技巧

  多吃瘦腿食物

  你的小腿之所會變粗,很大一部分原因是水腫所致。而要去水腫最重要的就是要多吃富含維他命B、維他命E和食物。比如杏仁、花生、菠菜等食物。但一定要切忌,不要吃太多鹽。

  運動量不好控制

  因為腿部的承受能力要比其他部位高很多,所以何時達到了減肥的運動量,並不好控制。尤其是腿部有氧和無氧之間的把握很難。

  腿部脂肪比腰腹部更結實

  由於長期揹負著身體的重量,加之如果經常運動,極容易形成肌肉腿,雖然健康,但是缺乏美感。而傳統的減肥方法,在腿部面前就顯得無能為力。

  多做瘦腿運動

  最簡單最有效的瘦腿運動就莫屬於高抬腿了。高抬腿雖動作簡單,但很多人不能長期堅持。如果你有毅力長期堅持高抬腿運動,你會每天都能感覺才到腿部的脂肪在火熱燃燒。

  喝茶消脂塑身

  水有什麼好處,我相信大家都很清楚,水對於塑造麴線、身體新陳代謝都有很大幫助。喝水會讓你有飽感,令你不再盲目吃零食,平時可以茶代替水。

  常規的減肥手段對於腿部無效

  節食、減肥藥等等,這些具有減肥功效的方法,不適用於腿部,減肥藥的藥效很難發揮到腿部、節食也只能讓雙腿發軟,對減肥輔助效果微弱。

  睡覺也能瘦小腿

  你也許會很疑惑,睡覺也能瘦小腿嗎?是的,睡覺的確可以瘦小腿,因為睡覺幫小腿減負。但是必須要有正確的睡覺姿勢,那就是在腳尾墊高一層,讓你的雙腿和心臟平行即可。

  多用溫水做腿部按摩

  如果你想要瘦小腿,就必須經常用溫水給小腿做按摩,再加入精油或者浴鹽,效果會更佳。每天大概泡了15分鐘即可,這樣就能幫助你緊實小腿的曲線。

  瘦大腿的食物

  纖維素

  大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動,幫助消化,治便祕有上乘的功效,卻不知道便祕會影響腹部血液迴圈,妨礙淋巴液的流動,使廢物無法順利排除,造成腰部以下的豐滿浮腫,另外,以纖維互為滋長溫床的腸內細菌,可促進維生素B2、B6的生長,對脂肪的分解有直接與間接的幫助。

  海苔

  維生素A、B1、B2海苔裡都有,還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡稗益良多,想纖細玉腿可不能放過它。

  香焦

  卡路里有點高的香焦,其實可以當正餐吃,它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養需求。

  芝麻

  提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,特別是它的“亞麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素!

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