肩周炎的症狀是什麼_肩周炎的治療和預防方法有哪些

  現在的大部分人都一門心思的埋首於工作,久而久之就被某些職業病纏上身,如肩周炎。肩周炎已經成了很多人的標配。那麼患上肩周炎怎麼辦?肩周炎會有什麼症狀表現呢?如何治療和預防肩周炎?下面就是小編給大家整理的肩周炎的症狀,希望對你有用!

  肩周炎的3大發病原因

  1、不良的姿勢

  貓背樣弓背聳肩,頸部、背部肌肉的負擔加重,分佈不對稱不均勻。長時間維持這種姿勢,將使區域性肌張力增加,出現慢性勞損和炎症,誘發肩周炎。這是形成肩周炎的病因之一。

  2、肌肉的廢用

  由於職業和工作的關係,經常使用腕和手指,而肩部和頸部卻幾乎不運動,肌肉處於僵硬狀態,同樣可引起肩周炎,稱作腕源性肩周炎。這也是形成肩周炎的病因。

  3、長時間的某一姿勢

  即使姿勢正常,長時間處於某一姿勢,可使頸、肩、背的部分肌肉過度緊張,甚至勞損,誘發肩周炎。

  肩周炎的4種症狀

  肩周炎又稱肩關節周圍炎,俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產生疼痛,夜間為甚,逐漸加重,肩關節活動功能受限而且日益加重,達到某種程度後逐漸緩解,直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。本病的好發年齡在50歲左右,女性發病率略高於男性,多見於體力勞動者。如得不到有效的治療,有可能嚴重影響肩關節的功能活動。肩關節可有廣泛壓痛,並向頸部及肘部放射,還可出現不同程度的三角肌的萎縮。

  一、肩部疼痛

  起初時肩部呈陣發性疼痛,多數為慢性發作,以後疼痛逐漸加劇或頓痛,或刀割樣痛,且呈持續性,氣候變化或勞累後,常使疼痛加重,疼痛可向頸項及上肢特別是肘部擴散,當肩部偶然受到碰撞或牽拉時,常可引起撕裂樣劇痛,肩痛晝輕夜重為本病一大特點,多數患者常訴說後半夜痛醒,不能成寐,尤其不能向患側側臥,此種情況因血虛而致者更為明顯;若因受寒而致痛者,則對氣候變化特別敏感。

  二、肩關節活動受限

  肩關節向各方向活動均可受限,以外展、上舉、內外旋更為明顯,隨著病情進展,由於長期廢用引起關節囊及肩周軟組織的粘連,肌力逐漸下降,使肩關節各方向的主動和被動活動均受限,當肩關節外展時出現典型的“扛肩”現象,特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成,嚴重時肘關節功能也可受影響,屈肘時手不能摸到同側肩部,尤其在手臂後伸時不能完成屈肘動作。

  三、壓痛

  多數肩周炎患者在肩關節周圍可觸到明顯的壓痛點,壓痛點多在肱二頭肌長頭腱溝。

  四、怕冷

  患肩怕冷,不少患者終年用棉墊包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹風。

  治療肩周炎的有效運動療法

  畫圈運動

  準備姿勢:垂直站立,雙足分開同肩寬。

  動作:向前彎腰90°,患側上肢自然下垂,先做順時針方向畫圈20~30次;還原至準備姿勢;再彎腰,做患臂沿逆時針方向畫圈活動20~30次,畫圈幅度逐漸增加至最大,畫圈的次數也應逐漸增加。中途可間斷休息,以不勞累為適。

  手指爬牆法

  準備姿勢:垂直站立,面對牆壁。

  動作:雙手沿牆壁緩慢向上爬動,兩臂儘量高舉,然後再緩慢回到原處,如此往返數次,每次3~5分鐘,1天2次。

  捶腰拍肩法

  準備姿勢:垂直站立,兩臂自然下垂。

  動作:左手背向後拍打腰部,同時右手掌拍打左肩部,左右交替進行,幅度逐漸增大。此運動也可在散步時進行,每天做5~10分鐘。

  身後拉手法

  準備姿勢:垂直站立,雙手後背,用健側手握住患肢腕部,逐漸向上提拉,此動作也可在散步時進行,每天做5~10分鐘。

  屈肘摸背

  準備姿勢:垂直站立,雙足分開同肩寬。

  動作:患臂屈肘置於身後,手背貼在腰部,手指徐徐向上摸背直至最高限度;患臂放鬆,手指沿背後慢慢落下置於腰部。如此反覆做5~7次。

  聳肩法

  坐位或立位,兩肩聳動,幅度由弱到強,每天兩次,每次50~100 下。

  肩周炎的4個預防方法

  1.加強體育鍛煉

  是預防和治療肩周炎的有效方法,但貴在堅持。如果不堅持鍛鍊,不堅持做康復治療,則肩關節的功能難以恢復正常。

  2、營養充分

  營養不良可導致體質虛弱,而體質虛弱又常導致肩周炎。如果營養補充得比較充分,加上適當鍛鍊,肩周炎常可不藥而癒。

  3、不能受涼

  受涼常是肩周炎的誘發因素,因此,為了預防肩周炎,中老年人應重視保暖防寒,勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療,切忌拖延不治。

  4、加強肩關節肌肉的鍛鍊

  可以預防和延緩肩周炎的發生和發展。據調查,肩關節肌肉發達,力量大的人群中,肩周炎發作的機率下降了很多,所以,肩關節周圍韌帶,肌肉的鍛鍊強大,對於肩周炎的治療恢復有著重要的意義。