怎樣可以瘦身有效果

  很多MM想減肥,不過又懶得去減肥,這是讓人比較頭疼的事情,這樣的話可以採用簡單的瘦身方法,也是很有效果的哦,一起看看吧。

  有效果的瘦身方法之自己打理頭髮

  在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥,花三十分鐘吹乾頭髮、梳理髮型可以消耗100卡路里的熱量,這樣還可以節省去美髮沙龍做髮型的費用哦。

  有效果的瘦身方法之甜蜜的吻燃脂

  和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量,你可以想象,你和你的男友重新回到了大學時光,兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去,一邊甜蜜地擁吻15分鐘,就可以消耗23卡路里的熱量。

  有效果的瘦身方法之塗脣膏減肥

  美麗的同時不忘減肥哦,塗抹你最愛的脣膏累計765次就可以消耗100卡路里的熱量。

  有效果的瘦身方法之神奇按摩減肥

  給愛人做一次30分鐘的按摩可以消耗145卡路里的熱量。在前戲時,給你的愛人來一次深情的按摩,讓他為你瘋狂,接下來保證會讓你消耗更多的能量。

  有效果的瘦身方法之淋浴瘦身法

  淋浴也可以瘦身哦!將水溫調的偏涼一些,此時你的身體不得不加快血液迴圈以維持人體的正常溫度,在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。

  有效果的瘦身方法之購物也減肥

  不用去健身房,在你去超市購物的途中跑步前進,就可以消耗每小時144卡路里的熱量。另外在購物的過程中,加快步伐行走,提一箱 牛奶,推一輛堆得滿滿的購物車都可以消耗熱量,就連購物後,將大包小包的東西往車上搬的時候也都在減肥呢。

  有效果的瘦身方法之重新佈置房間

  買些你喜歡的室內裝飾品回來,然後重新好好佈置一下你的房間。花半個小時來收拾房間、搬傢俱可以讓你的全身都得到鍛鍊,不知不覺的266卡路里的熱量就被消耗了。

  有效果的瘦身方法之用叉子吃飯能減肥

  別再用筷子吃飯,多用用叉子。使用叉子會讓你感覺到不是很習慣,吃飯的速度會因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝入。

  有效果的瘦身方法之盡情地唱歌

  你可以把自己想象成是歌星,帶上耳機跟著節拍盡情地哼唱五首歡快的歌曲,就這麼輕輕鬆鬆的就可以燃燒100卡路里的熱量。

  有效果的瘦身方法之做家務減肥

  做家務活是個絕好的消耗脂肪的機會,擦玻璃可以充分鍛鍊你的上半身並且重塑手臂線條,每半小時消耗132卡路里熱量,彎腰清洗浴缸可以鍛鍊你下半身的肌肉,每半小時消耗135卡路里熱量,甚至連疊衣服的時候也在燃脂,每半小時消耗136卡路里熱量。

  有效果的瘦身方法之勤動手指發簡訊

  連續發一小時簡訊可以消耗132卡路里的熱量,所以你只需坐在那,給親朋好友發發簡訊,既聯絡了感情還輕鬆地鍛鍊你的手指,並且達到減肥目的,真是一箭三雕啊。

  有效果的瘦身方法之穿高跟鞋爬樓梯

  爬樓梯是一種非常常用的減肥方法,但是你可能不知道的是,穿著細跟高跟鞋爬樓梯可以加快脂肪燃燒的速度,從而提高減肥的效果,爬20節樓梯可以消耗100卡路里的熱量。

  有效果的瘦身方法之越睡越“瘦”

  縱容自己每天多睡兩個小時,睡夢中可以消耗100卡路里的熱量,每天保證至少7.5小時的睡眠可以讓你比從前吃的少,但消耗的熱量卻多了,而且一整天,整個人都覺得精力充沛。

  有效果的瘦身方法之開懷大笑也能瘦

  看電視時要多觀看喜劇節目,因為大笑十分鐘可以消耗40卡路里的熱量,除此之外,別再用遙控器啦,每次想換臺時,自己起身走到電視機前去換,還別小看這幾步路,也可以幫助脂肪燃燒呢。

  有效果的瘦身方法之舞起來,減起來!

  是時候讓你自己大汗淋漓一場了,隨著wii舞曲的節拍跳三支舞,既可以與朋友一起互動,也會消耗238卡路里的熱量。或者試試現在最熱門的JustDance遊戲吧。

  有效果的瘦身方法之找人一起運動

  一個人運動很難堅持,儘量多找一些身邊熱愛運動的朋友,能保持對運動的興趣,不會半途而廢。獨自運用容易給自己壓力,有人陪伴的話能放鬆心情。不過特別要注意的是,遠離那些三天打魚兩天晒網的朋友,否則最後的結果只可能是都放棄運動,相約去吃飯逛街了!

  有效果的瘦身方法之沒計劃就是有計劃

  計劃容易帶來壓力,運動並非工作,不需那麼有板有眼。輕鬆一點,和朋友一起相約打球、游泳或是散步,在和朋友的熱絡談笑中享受運動帶來的樂趣。

  有效果的瘦身方法之運動方式常換

  每天都穿一樣的衣服,每天都吃一樣的食物,會不會覺得枯燥?同樣的道理,每天都做一樣的運動,你也會感覺無聊得想放棄。有研究表明,身體在重複一種運動2到3周後,就會習慣這種運動帶來的刺激,於是燃脂速度會變緩,這時你只能加強運動強度,否則效果會降低。今天跑步,明天可以游泳,後天可以跳繩,只要堅持足夠的時間,這些運動方式都能達到健身和減肥的效果。

  有效果的瘦身方法之偶爾給自己放假

  能保證每週運動2--3次即可,偶爾也需要跟朋友聚會,或者早早回家看看美劇,偶爾給自己放個假,不要逼自己太多。

  有效果的瘦身方法之利用短小運動課程

  有研究表明,想要通過運動來減肥,最好遵守“333”守則,即每週運動3次,每次30分鐘,心率達到130/分。但是對於很多上班族來說,1天拿出30分鐘來健身都不是件容易的事。那麼不妨試試那些短小的迷你課程,可以自由組合運動時間,比如5分鐘的健身操,都可以參考的課程。這種短小精悍的課程也是幫你養成運動習慣的好開端。

  有效果的瘦身方法之自我催眠

  減肥的好處在哪裡?可以穿更小Size的衣服,可以穿skinny牛仔褲,可以讓腿看起來更修長……你可以盡情想象。每個人減肥的目的都是希望自己看起來更美,或者更健康,所以不妨想象一下堅持運動就能讓自己實現夢想,這樣你就沒那麼容易放棄。

  有效果的瘦身方法之合理的運動目標

  每日運動量要合理,不要頭腦一熱就想去跑步機上跑兩個小時。從自己實際能承擔的運動量開始,就以跑步來說,如果你能跑20分鐘,那你就從20分鐘開始,然後每次多加10分鐘。你可以很驚喜的發現,用不了多久自己就能輕鬆跑個60分鐘了,這個時候你的成就感也會爆棚,運動也更容易堅持。

  有效果的瘦身方法之和朋友“炫耀”

  把你的瘦身成果告訴朋友,“我跑步一個月瘦了10斤!”,這種讓人羨慕嫉妒恨的話可能是讓你更加堅持下去的動力。所以當你運動的成果開始顯現的時候,驕傲的跟你的親朋好友“炫耀”吧!

  有效果的瘦身方法之時不時犒勞自己

  如果堅持健身,那麼時不時也應該犒勞一下自己的努力。給自己買一杯希臘酸奶,或者買一件漂亮的運動衣,我們說的犒勞可不是大吃一頓,而是別的能讓自己開心的方法。如果因為達到了健身目標而大吃一頓,只會讓努力付之東流哦。