怎樣減肥又豐胸

  好不容易成功瘦了下來,卻發現連胸部都減掉了,怎麼辦?小編今天教你幾個小妙招,讓你減肥又豐胸。

  減肥又豐胸方法之減肥縮胸的原因

  1.運動減肥

  在進行運動減肥時,我們通常是通過有氧運動或力量訓練來達到減少脂肪的效果,通過運動減肥減少的是脂肪而不是重量。因此,問題也就出現了,女性的乳房組織結構有1/4是由脂肪構成,在自然狀態下,女性隨著年齡的增長,乳房中的脂肪含量可上升到75%,而由於運動減脂的功效,乳房就不可避免地隨之減小了。

  2.節食減肥。

  節食減肥會造成全身脂肪的消耗,乳房中的脂肪也無法倖免,會隨著節食迅速減少,乳房變小;即使乳房不變小,也會變得鬆弛、下垂,全沒了風采。

  3.藥物減肥。

  通過藥物減肥,最容易出現乳房縮小的現象,由於減肥藥物中有大量抑制激素分泌的物質,而研究已經證明,激素的逐漸減少,正是造成乳房縮小的主要原因。

  減肥又豐胸方法之補充脂肪

  乳房組織中脂肪較多,是一個貯藏脂肪的倉庫。因此,為了乳房的良好發育,應適當食用一些含脂肪豐富的食品,如肉、家禽、豆類等。

  建議:正在減肥中,基本上植物性的蛋白質可以從豆漿、黃豆、四季豆、豆腐、黃豆製品等補充,只要你不會脹氣的話,如果肚子有點餓,250cc的牛奶也可以當點心。動物性蛋白質你可以吃雞胸肉,但要去皮,牛肉富含鐵質和蛋白質,豬肉不建議,因為就算只吃瘦肉,脂肪還是比雞肉和牛肉高。

  減肥又豐胸方法之補充水分

  多飲水對乳房的健美作用很大。

  減肥又豐胸方法之補充膠原蛋白

  乳房健美標準之一,是光潔度好,有彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白給乳房補充營養。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時,還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、蛋類等等

  建議:補充膠原蛋白要特別注意膠原蛋白的熱量,因為有些膠原蛋白會加入一些新增物,這就是熱量的來源。

  減肥又豐胸方法之調整激素分泌

  激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起到重要作用,應多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物,如捲心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利於激素合成,它存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

  減肥又豐胸方法之補充豐富蛋白質

  不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來,但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質和脂肪的食品,如蛋類、魚類、瘦肉,花生、核桃、豆類、魚鱗膠原蛋白等,才能使細小扁平的乳房豐滿起來。

  減肥又豐胸方法之塑形操

  1、椅上健胸運動

  對於經常需要伏案工作的白領們來說,利用座椅來做健胸運動也是個不錯的選擇。只要用雙手扶住椅背,連續做上10個左右突出胸部的姿勢,有利於加強胸部的韌帶組織。

  2、拜佛動作豐胸靜悄悄

  挺直身體,保持雙手合十的動作,左右手掌同事施力並互相推擠,吐氣用力,每天鍛鍊約1分鐘左右,這樣就能使你的前胸與手臂內側的肌肉變得更加緊實,同時還能消除腋下多餘的脂肪。

  3、“一、歐”方法美胸美頸

  挺直身體,嘴巴做出誇張的“一”與“O”的形狀,只需要來回做上2-3分鐘,就可以拉緊下顎和頸部的肌肉,還能幫助提升胸部和緊實前胸的面板。