怎樣減肥不瘦胸

  每個女人都希望自己可以擁有完美的身材,不僅僅要看著瘦,還要看著更加的豐滿勻稱,那麼?

   避免高熱食物保持代謝

  節食減肥一定不能完全拒絕碳水化合物和蛋白質,你需要避開的是大量油炸、燒烤和烘焙類高熱食物,而不是天然供能的食物。一整天的熱量攝入要恆定在1000-1200大卡,主食、蔬菜、水果和乳製品一個都不能少,這樣才能有效維持代謝減少熱量攝入,達到瘦身目的的同時還能保住胸部。

   戴胸罩運動有利瘦身

  在運動過程中穿戴胸罩,不僅能保護胸部肌肉組織,更能提升運動效率讓瘦身更加快速安全。如果你屬於胸部本來比較小隻是區域性肥胖的女生,小編建議你可以穿一些有保護效果的緊身背心、棉質無鋼圈胸衣;如果你胸部較大運動起來的震動幅度也比較大的話,那麼一定要穿有鋼圈的定型內衣,材質以棉質為最佳。

   意志力遠遠好過藥物

  很多女生選擇藥物來減肥通常是自己意志力不夠,飲食控制需要意志力,堅持運動更需要意志力,但對比一粒藥丸就能速瘦的效果,很多女生都會投降。世界上沒有捷徑,減肥也一樣,藥物快速減肥的背後必然是對身體莫大的傷害。學會用遞減法逐漸減少食物的熱量,逐漸增加運動的時間和專案,相信憑藉自己的力量減肥一定能讓你瘦得更健康。

   夾書豐胸

  招數詳解:在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉,堅持到手臂發酸或書掉落為止,每日多次練習。書的厚度因人而異,以不感到難受為宜。

  成效分析:此方法深得“臺灣波神”唐林推崇。

  專家分析:這個人人都可以隨著做到的豐胸法,既健康又方便,而且是隨著可以進行的,女性在腋下夾書的時候,要將自己的雙手前舉,並且錢舉起來的時候要使自己迫挺腰以及挺胸。這樣才是可以起到一定的鍛鍊胸肌以及挺拔胸部的效果。

   催眠豐胸

  招數詳解:告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。

  成效分析:心理學家強調,乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下,乳房生長的決定權更在於大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關係遠比我們想像得密切,超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。

   呼吸豐胸

  招數詳解:盤腿端坐、兩腳底併攏;兩膝儘量向下、上半身儘量向上伸展、兩臂儘量向上伸直;用鼻吸氣,控制雙肩不上抬,充分擴充套件胸廓,同時上半身前傾、腹部儘量下壓;上半身傾至最大限度,屏住呼吸;

  這個方法做的時候一定要等到自己實在是憋不住氣的時候,然後再一邊用自己的嘴慢慢地吐氣,一邊再慢慢地將自己的上半身抬起抬起,抬起的同時自己的雙臂千萬不要用力氣。

  起身呼吸5次稍做調整後,重複此動作5~10次。呼吸過程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中,不宜過快或過慢。

  成效分析:正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣,有效緩解疲勞,更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實,進行此呼吸練習3月後,練習者胸部平均增大,同時腰部變瘦。