清肺排毒的食物有哪些

  肺臟是最容易積累毒素的器官之一,特別是在現在的霧霾天氣,空氣中漂浮著細菌、病毒、粉塵等有害顆粒物,會通過呼吸道進入肺部,所以,我們要注意給肺部排排毒,下面小編整理了清肺排毒的食物推薦,一起來看看吧!

  清肺排毒的食物推薦

  雪梨清肺排毒

  雪梨味甘性寒,含蘋果酸、檸檬酸、維生素、胡蘿蔔素等,營養豐富,具有生津潤燥、清熱化痰、清肺排毒的功效,可以長期食用。

  葡萄清肺排毒

  葡萄能促進細胞新陳代謝,幫助肺部細胞排毒。而且,葡萄還具有祛痰的作用,並可以緩解因吸菸引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀,常食用葡萄可以達到很好的清肺排毒效果。

  檸檬清肺排毒

  檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分,另外,檸檬的高度鹼效能止咳化痰、生津健脾,幫助肺部排除毒素,每天喝1-2杯檸檬水即可達到清肺排毒的效果。

  杏子清肺排毒

  杏子營養價值非常均衡,不僅含有類似動物蛋白的營養成分,如蛋白質、脂肪等,還含有植物成分所特有的纖維素等,其具有潤肺清火、清熱解毒、排毒養顏、去肺燥的功效,是沒有副作用的排毒水果。

  豬血清肺排毒

  現代醫學研究發現,豬血中的蛋白質經胃酸分解後,可產生一種消毒及潤腸的物質,這種物質能與進入人體內的粉塵和有害金屬微粒起生化反應,然後通過排洩將這些有害物帶出體外,堪稱人體汙物的“清道夫”,其清肺排毒效果很好。

  銀耳清肺排毒

  銀耳俗稱平民的燕窩,富有天然特性膠質,營養價值非常高,是一種很美味的食物,經常食用不但可以使面板變得白皙,還能幫助體內排出毒素,清肺解毒效果非常顯著,銀耳還有補脾開胃、益氣清腸、滋陰護膚的功效。

  百合清肺排毒

  百合味甘淡,性平,有很好的潤肺滋陰的功效,能幫助肺臟排出毒素,還有潤燥止咳、養心安神的作用,對病後虛弱的人非常有益。食用時加工時間不要過長,否則百合中的汁液會減少,防毒效果大打折扣。

  蜂蜜清肺排毒

  蜂蜜是一種味道甘甜的營養滋補品,中醫認為,蜂蜜性味甘平,入脾經、肺經、大腸經,可以潤肺排毒、益氣補中、蜂蜜可以用來治療咳嗽、肺燥等症狀。女性常食用蜂蜜還能美膚養顏,滋陰抗衰。

  吃什麼可以清肺排毒

  雪梨

  味甘性寒,含蘋果酸,檸檬酸,維生素B1、B2,維生素C,胡蘿蔔素等。有潤肺清燥、止咳化痰之功效。成人每天可以吃2個,小孩可以吃1個,如果脾胃虛寒,建議煮著吃更好。

  吃法:做道清肺梨;把雪梨內部掏空,放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟,待稍冷卻後加入蜂蜜。

  銀耳

  味甘、淡,性平,無毒,既有補脾開胃的功效,又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。能增強人體免疫力,又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。此外,銀耳富有天然植物性膠質,是良好的潤膚食品。

  一般食用銀耳主要是煲湯,購買時防止買到硫磺熏製作假的銀耳。選購試嘗時,如有刺激的感覺,證明這種銀耳是用硫磺熏製作了假的,切勿購買。

  吃法:可做銀耳粥,先將銀耳泡發,去根切碎,待煮米粥開鍋後加入,煮20分鐘左右,處於半融化的粘膩狀態最好。更可與雪梨同燉成銀耳雪梨湯。

  豆漿

  將大豆用水泡後磨碎、過濾、煮沸而成。營養非常豐富,不同種類的豆磨成的豆漿還有相應的獨特益處。含有豐富的植物蛋白和磷脂,還含有維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質。除了易吸收外,裡頭所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣,從而緩解支氣管炎,減輕肺的負擔。

  吃法:一定要在100℃煮沸後再喝,以防止中毒。不要空腹喝,不要裝於保溫瓶內,不要一次喝過量,也不要與藥物同服。

  霧霾天氣注意事項

  1、選對口罩

  普通口罩對於2.5微米的空氣顆粒基本起不到什麼作用,要阻擋PM2.5需要醫用N95口罩,其對0.3微米的顆粒能抵擋95%,在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。

  2、少吃刺激性食物,多吃新鮮蔬菜和水果

  可以補充各種維生素和無機鹽,還能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎。還可以多吃點豆腐、牛奶等食品。除此之外,自制潤喉茶也是不錯的選擇,可以解決嗓子乾燥、咳嗽的問題,同時減少空氣汙染對肺部的危害。

  自制潤喉茶的原料為:石斛、百合、麥冬各3克、大棗2枚,冰糖2粒。

  自制潤喉茶的用法:加開水150毫升,泡服。一料可沖泡2-3次。

  3、必要時可補充一些維生素D

  冬季霧多、日照少,由於紫外線照射不足,人體內維生素D生成不足,有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象,必要時可補充一些維生素D。