產後減肥哪種方法最好

  在這個看臉看身材的社會,愛美的我們都在追求天使的面孔,魔鬼的身材,可是還有一類人,就是我們的寶媽,為了讓寶寶營養均衡,快樂成長。今天,小編為你帶來了產後減肥的最好方法。

  產後減肥的最好方法

  1.吃口香糖。新鮮、有薄荷味的感覺,會讓你不太想吃東西。

  2.只吃一些低脂肪,你又很喜歡的食物。

  3.在包裡、車裡和書桌裡都備有健康的小吃,比如一根香蕉,幾個橘子等。如果餓了,吃一些,那會讓你精力充沛。

  4.嘗試新的食物。嘗試各種東西讓飲食豐富、健康。

  5.羅列所有想減肥的理由,並且把它們寫成紙條和我肥胖和瘦的時候的照片放在房間各個角落。

  6.穿緊身衣服。穿緊身的牛仔褲,所以當感覺胖時就不再吃了,這很有用。

  7.每週都去食品雜貨店,儲備一些健康的食物。如果你準備得足夠充分,那麼這周你會很成功的。

  8.設一些小目標,給自己一些有新意的獎勵。

  9. 不把什麼東西都塞進嘴裡,除非寫下的食品而且可以解釋為什麼要吃的。

  10. 不要不吃飯。那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食,不管怎樣你不要毫無節制的吃巧克力。

  產後減肥瘦身時間安排

  第一階段產後第1周:幫助子宮及體內機能復原

  孕螞咪為了迎接“生產”這個艱鉅的任務,全身的關節與骨盆都會變鬆,加上懷孕期間內臟的擠壓,以及在生產的過程中,肌肉與韌帶難免會拉傷,或者是剖宮產後傷口的壓迫,在產後初期選擇瘦身產品時,應該避免束的太緊。建議儘量挑選輕柔、舒適且可以24小時穿著的束腹產品,搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲,給予子宮適度的壓力,幫助體內機能慢慢恢復。同時配合適度的產後運動,讓骨盆、陰道恢復正常。

  第二階段產後第2周:收縮腹部恢復腹璧

  在經過一段時間的調適與休息之後,媽咪們的體內機能與體力大多已恢復正常狀態,但是產後腹壁的恢復速度卻沒有子宮收縮的快,因此容易在腹部形成空洞,造成脂肪囤積。若只想依靠原有的力量來恢復身材,得耗費更多精力才行。建議孕媽咪在白天的時間,可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品,藉由強勁的緊縮力道,貼緊腹壁,消除囤積在下腹部的脂肪,同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。到了晚上,還是建議換回第一階段的舒適穿著。

  第三階段產後第3周——產後6個月:加強、塑造完美曲線

  到了這個時候原本受到子宮壓迫而往上擠的內臟,會慢慢的回覆到原位,而且產後的惡露也減少了,媽眯們可以開始針對體型的要求加強曲線的雕塑嘍!建議在白天的時候可以換上機能性較強的束褲產品,藉由專業的塑身剪裁,達到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實的加強作用,同時加速脂肪細胞的代謝,達到瘦身雕塑的效果。除此之外,在懷孕時容易因鈣質流失及產後調適不良,造成駝背、乳房鬆弛、小腹微突的現象,使得下胸圍到腰間的贅肉難以消除。

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