初春養生吃什麼水果

  立春節氣已經過去,春天已經開始到來。現在水果繁多,許多人表示不知道吃哪些水果比較好,那麼初春吃什麼水果好呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

  初春養生水果

  1、解渴專家——菠蘿

  和其它季節的菠蘿相比,春季的菠蘿香味更濃郁、口感也更水潤,因此在乾燥的春季,菠蘿成為了“解渴專家”。菠蘿不僅解渴還能幫助消化,消除炎症和水腫,能夠促進血迴圈。如果您剛剛吃完大魚大肉更應該吃些菠蘿,可以預防脂肪沉積。菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用,適當食用對腎炎,高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。

  小編提醒:春季是過敏的高發時段,有過敏體質的患者在飲食上也要多多注意,而菠蘿就是需要的防範的物件之一,有過敏體質者應慎重食用,過去吃菠蘿有過敏史者,則應禁止食用。

  2、春季第一果——草莓

  近日,細心的網友都會發現,無論是超市還是在市場裡,大量的草莓開始上市。看著鮮紅欲滴的草莓,相信大家一定會忍不住買幾個嚐嚐。那麼,草莓都有哪些功效呢?草莓不僅是公認的“春季第一果”,而且有健脾、潤肺、補血、益氣的功效,老少皆宜,尤其對於體虛者,草莓更是滋補的水果之一。此外草莓中含有的鐵元素、葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等可以有效地輔助治療春季易發的嗓子疼、肺熱咳嗽、長火癤子等疾病。

  小編提醒:說了草莓這麼多的好處,但並不是所有人都能“暢所欲吃”,因為草莓表面細小的籽並不能被腸道消化吸收,而且還會刺激腸道蠕動,促進腸道內容物更快地排出體外。綜上所述,腸胃較弱、胃酸過少的人容易引發腹瀉,就不適合多吃草莓。

  3、美顏高手——車釐子

  春季到了,一個好的氣色是所有人的願望,而車釐子就能很好的滿足大家的這個願望。因為車釐子的含鐵量特別高,位於各種水果之首。常食車釐子可補充體內對鐵元素的需求,促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可增強體質,健腦益智。車釐子營養豐富,具有調中益氣,健脾和胃,祛風溼,“令人面孔好顏色,美志性”之功效,對食慾不振,消化不良、風溼身痛等均有益處。

  小編提醒:食物中毒是大家不願意看到的,而車釐子中含有一定量的氰苷,若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。因此,不宜一次吃太多。輕度不適可用甘蔗汁來清熱解毒。

  4、療疾佳果——橙子

  橙子外表顏色鮮豔,讓人看上去就有食慾,其實橙子可不是空有外表,它外觀上看顏色鮮豔,橙子中含量豐富的維生素C、維生素P,可以有效增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇,因此也非常適合高血脂症、高血壓、動脈硬化者食用。不僅如此,正常人飯後食橙子或飲橙汁,還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。

  小編提醒:很多網友都向小編訴苦,吃完橙子後牙齒總感覺酸酸的,因此小編建議大家吃完橙子後一定要及時刷牙漱口,以免橙子會給口腔以及牙齒帶來危害。

  5、潤燥好幫手——梨

  春季乾燥,因此梨是首選水果之一。因為梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃、降低血壓、清熱鎮靜等功能,尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結等症較為適宜。與此同時,它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素。

  初春養生小知識

  1、每天堅持多喝水

  每天堅持多喝水,能夠增強身體系統的迴圈速度,緩解緊張的身體機能,提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。

  2、不要急於減穿衣服

  春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急於減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”,捂的度就是不能過汗,如果天氣很熱了還裡三層外三層的捂著,出很多汗就不好了。

  3、徹底大掃除,遠離過敏

  春天是過敏、呼吸系統疾病以及傳染性疾病的高發季節,所以很有必要進行一次春季大掃除。大掃除儘量選擇天氣好、空氣清潔時進行,掃除前先開窗通風,儘量用溼掃代替幹掃,防止室內揚塵,有條件的家庭可以用吸塵器,尤其要徹底清潔床下、沙發下、衣櫃等衛生死角,被褥也最好拿到室外晾晒,地毯、窗簾每次換季時都應該清洗。

  4、早上梳頭、晚上泡腳

  《養生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下,至夜臥時,用熱湯下鹽一撮,洗膝下至足方臥,以洩風毒腳氣,勿令壅滯。”就是說,春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳,能促進人體氣血執行,保健防病。

  5、晚睡早起,不可戀床

  春季養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。晚點睡覺指晚上9點以後入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起床,有利於氣機的生髮,晚點睡不是越晚越好,最好在晚11點前入睡,否則第二天容易雙目赤紅,容易肝火上升。

  6、晨起提倡宜伸懶腰

  之所以提倡晨起宜伸懶腰,是因為經過一夜睡眠後,人體鬆軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時,總覺懶散而無力,此時若四肢舒睜岈伸腰展個岈全身肌肉用力,並配以深吸深呼,則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。